GEBELER İÇİN GÜNLÜK BESLENME PLANI

[-GAMZE-]

     
Günde:2  su bardağı  SÜT/YOĞURT veya 4 su bardağı AYRAN
Haftada 3  gün HAŞLANMIŞ YUMURTA (YAĞDA YASAK)
Haftada 3 gün köfte büyüklüğünde ızgara/haşlanmış/ fırında (yağda yasak)
Günde 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir(tulum,kaşarikrem,karper,peynir dışında )
çorba,pilav,makarna,kurubaklagil yemekleri patates, mısır ekmek gurubunda yer alırGünde 1/2 ekmek (yada 6 dilim kepekli ekmek )
Çorba:1 kepçe
pilav,makarna,kurubaklagil yemekleri 10,12 kaşık

[-GAMZE-]

Günde 1 porsiyon sebze yemeği

[-GAMZE-]

Günde 6 porsiyon meyve(yani 6 tane meyve)
Günde 2 avuç kuru meyve(üzüm,incir,dur,kayısı,erik)
Günde 1 avuç yağlı kuruyemiş(fındık,fıstık,ceviz,badem)
Haftada 2 gün kurubaklagil yemeği
Haftada 3 gün sütlü tatlı (dondurmada tercih edilir)
haftada en az 1 gün balık eti
Günde 1/2 fincan pekmez (içemeyenler içine limon suyu katıp limonata tadı verebilir)
(YASAKLARR )
HAZIR ÇORBA ,MEYVE SUYU,ET SUYU  BULYON,HAZIR PUDİNG, KOLALI VE CAFEİNLİ İÇEÇEKLER

[tubis]

aaaa meyve suyu neden yasak kiii. gerçiorganik olmayan herşey yasaktır da ama meyve suyuda en çok tükettiğimiz şeylerden biri. 

[-GAMZE-]

bılmem guselım ııcınde karışımlar boyalar varmış kendın sıkcakmış has meyveden onı ııcekmısın 

[mavili]

ben bu kadar yeseydim obez olurdum kesin 

[emosum]

 
benim bundan fazlasını yediğim kesin

[mavili]

hehehehehhehehehheheheheheh


deniz inkar etmiyor tabi emoşum ye ne olacak

[oozge]

abooooooooo hamişler aç kaldı
emoşş kurtardın paçayı gectı snın artık gunde 6 porsıyon meyveyle doysanda olur doymasandaa
ztn butn gun yıon demi ama arkdşmm

[emosum]

bu beslenme planı bana diyet gibi geldi yediklerimin yanında

[oozge]

ayol sn bunlrı yemekten snra çerez olrk tuketırsınn
aaaaaaa bu ne böleeeeeee

[emosum]

forumun obezi olarak adım cıkacak vallahi kendimi daha fazla ele vermeyeyim

[oozge]

yk verdn vercgn kdr emoşummm obessın sen bnm gözumde ztn 

dermişimmmmmm şaka tabii

[mavili]

bu listedekiler aksi gibi bana çok geldi hergün bukadar yersem ben kapılardan sıgamam meyve ve süte lafım yok ama günde iki avuç kuru meyve +bir avuç kuruyemiş felan neyse arada yiyordum ama hergün degil


zaten eladan belli oluyor yemedigim ben artık yicem ama kızımın az bir zamanı kaldı karnımda tatmadıgı bişey kalmasın diye herşeyden yiyorum degişik degişik bu ara ete takıldım ben ya üç ögün yer bıkmam 

[oozge]

OHHH EN GSUEL SEYE TAKILMIŞSIZ ISTE TAM KILO ALDIRCAK BISI ÖLE CIKOLATAYA TAKLDM FILAN DESYDIN SKN TAKILMA DERDIM
AFIYET BAL SEKER OLSUN MAVİŞİMEEEEEE
COK COK YARASIN ELOŞUMA INSLLH