sezerynla doğum yapan arkadaşlar

[ayşeren]

ben 2doğum yaptım   ve araları 20 ay  fazla kilolarım var sizin önerileriniz bekliyom

[office]

canım bence bir diyetisyene görün. ben hamile olmadan önce gitmiştim gerçekten çok faydası oldu. 1 ayda 5 kilo verdim. ama sana minik bir iki tavsiyede bulunabilirim. sabahları aç karnına oda ısısında 1 bardak su iç. 2 dilim normal incelikte ekmek, yarım yağlı peynir, 1 salatalık, 1 domates sabah kahvaltısı. çayı ya şekersiz iç ya da tatlandırıcı kullan. aralarda mutlaka meyva ve yoğurt ye. akşam 6 dan sonra bişi yeme. birde günde 8 büyük su bardağı su iç. günde 1 saat de egzersiz(yürüyüş, step v.s.) yaparsan çok faydasını görürsün.