zeyno ve fatonun diyet günlüğü :)

[zen_s]

selam günlüğüm dün kü menüm
sabah haşlanmış yumurta peynir zeytin domates
öğlen yine nohut yedim evde ne varsa onu yiyoruz ne yapalım kepek ekmeği yoğurt dün çarşıda çok gezdik eşimle birde sabah 1 saat yürüdüm koşu bandında  hareketli bir güdü yani
akşam 4 köfte salata yedim
bugün sabah 1 saat yürüyüş
peynirli yumurta salata kepek ekmeği yürüyüş çok acıktırıyor beni sabahları sağlam kahvaltı yapıyorum 

[ponçik]

Demek ki dün gezmekten siteye uğramadın, kafa izni mi aldın işyerinden 

menülerin gayet iyi tebrikler başarılarının devamını dilerim 

[zen_s]

Demek ki dün gezmekten siteye uğramadın, kafa izni mi aldın işyerinden 

menülerin gayet iyi tebrikler başarılarının devamını dilerim 

ona benzer bişeydi sabah hastaneye gittik progesteron tetkiki için sonra gezdik öğlene kadar kendimi okuldan kaçan öğrenciler gibi hissettim  eşimle kaçamak yaptık yani  öğleden sonra işteyim ama işlerim vardı girip çıkabildim sadece
teşekkür ederim canım inşallah daha iyi olacak

[ponçik]

Anladım canım kolay gelsin 

[zen_s]

1 porsiyondan az kıymalı yumurta çatalın ucuyla makarna kepek ekmeği yedim öğle yemeğinde başım felaket ağrıyor zor duruyorum neydi bu şimdi anlamadım

[ponçik]

menü güzel de baş ağrısı fena olmuş 

[zen_s]

evet canım ya çatlıyor başım iki gündür spor diye duş alıyorum her sabah ondan üşüttüm galiba sinizüt var bende sanırsam

[ponçik]

ağrı alnındaysa sinüzitten olabilir ama başının üzerinde yada arkasındaysa kızsal mazeretlerden dolayı düşünmek lazım, yumurtalama ya da adet dönmelerinde genelde baş ağrısı olur çünkü

[zen_s]

valla inşallah öyledir inşallah yumurtluyorumdur ondan ağrıyordur sağol canım günlüğüme destek olduğun için 

[ponçik]

  bir destek de kalori cetveli olsun mu?

[zen_s]

olsun canım bayılırım 

[ponçik]

KURUYEMİŞ VE BAKLAGİLLERİN KALORİ DEĞERLERİ
100 Gram için geçerlidir.

KURUYEMİŞ


Ayçekirdeği 560 Kalori
Badem       600 Kalori
Ceviz          650 Kalori
Fındık          634 Kalori
Fıstık (kavrulmuş)       629 Kalori
Kabak Çekirdeği         610 Kalori
Kestane                      194 Kalori
Kuru İncir                     274 Kalori
Kuru Kayısı                    260 Kalori
Kuru Üzüm                  290 Kalori
Şam Fıstığı                   600 Kalori
Patlamış Mısır                478 Kalori

BAKLAGİLLER

Bakla                            309 Kalori
Bezelye                         347 Kalori
Nohut                           346 Kalori
Kuru Fasulye                  326 Kalori
Mercimek                       331 Kalori

[ponçik]

bu kadar bulabildim 

[zen_s]

ay canım zahmetlerin için çok sağol ben başka bir sitede kalori hesabı yapıyorum oraya yazıyorum yediğimi içtiğimi sporumu kaç gr vermiş olmam gerektiğine kadar yazıyor   

[ponçik]

en azından günlüğüne gelen başka üyeler faydalanır