zayıflaaaaaaa:))

[ayy]

Sabahlarınızı tatlandırın.

Tatlı ihtiyacınızı sabahları karşılayın. 2012'de yapılan bir araştırma, diyet yapan kişilerden tatlı ağırlıklı kahvaltı yapanların 8 ayda 15 kiloya yakın verdiklerini gösteriyor.

Yumruğun gücü.

Canınız bir şey çektiğinde yumruğunuzu sıkın. Yapılan araştırmalara göre 30 saniye boyunca bir kasını sıkan kişinin iç güdülerini kontrol edebilme yetisi artıyor.

Tatlıya karşı hindi.

Tatlı yedikten sonra yarım dilim hindi salamı yemek daha fazla tatlı yeme isteğini kesiyor.

Yiyecekleri dengeleyin.

Yemeklerde lif ve proteini birlikte almaya çalışın. Şeker seviyenizi dengeleyerek açlık hissinizi azaltır.

Servisi mutfakta yapın.

Yemek tenceresini masaya getirmeyin, ocağın üstünde bırakın. Yemek önünüzde durduğunda aldıkça alırsınız. Bu alışkanlığını değiştirenlerin %10 daha az yedikleri gözlendi.

Daha çok sirke.

Yemeklerden önce 1-2 kaşık sirke konmuş salata yiyin. Daha çabuk doyacaksınız.

Hedef belirleyin.

İstediğiniz hedefe uygun bir kıyafet alın ve odanızda sürekli görebileceğiniz bir yere koyun. Hedefinizi size sürekli hatırlatacaktır.

Harekete erken geçin.

Egzersizlerinizi sabahları yapın. Araştırmalara göre sabah yapılan 45 dakikalık egzersiz gün içerisinde yemek yeme isteğini azaltıyor.

Dikkat dağıtın.

Canınız bir şey çektiğinde aslında bu istek genellikle 10 dakika içersinde geçiyor. Hemen yiyeceğe yönelmek yerine odaklanacak başka bir iş bulun. Yürümek, meditasyon yapmak, oje sürmek; istediğiniz aktiviteyi seçebilirsiniz.

Yavaşlayın

Yiyeceklerinizi chopstickle ya da kullanmadığınız elinizle yemeğe çalışın.

[Balböceği]

Sağol bebem ama sabahları olan kısmı kimse denemesin

[ayy]

niee laa doğrudur belkimmm

[ayy]

hem tatlı iştah keser bikerem

[Balböceği]

Bu tatlılarda bir madde varmış hacı sigara gibi bağımlılık yapıyormuş yedikçe yemek istiyorsun misal ben

Her sabah nutella yerdim bir kaşık oluyor 2 kaşık git ya 

[ayy]

ben bağımlı değilimmm tatlıyaa  arad çiko yerimm   

sende ev reçeli bulundurrrr

[Balböceği]

Var canım ama yemiyorum reçel ve krem peynir süper oluyor 

[fıstık]

Var canım ama yemiyorum reçel ve krem peynir süper oluyor 

krem peynirinde ne kadar yağ var haberin var mı bacıııııııııııııımmmmmmmmmmmm 

[ayy]

ben kahvaltıda tatlı sevmiyorum.kaymakla bal olursa yerim

[Balböceği]

Var canım ama yemiyorum reçel ve krem peynir süper oluyor 

krem peynirinde ne kadar yağ var haberin var mı bacıııııııııııııımmmmmmmmmmmm 

en son ne zaman yedin desene    geçen ay almışız bir kaşık alınmış içinden sabah çöpe attım sofraya gelir geri gider 

[ยรlคภ๓คz göภlüm]

ben kahvaltıda tatlı sevmiyorum.kaymakla bal olursa yerim

aynen ben de... reçel, bal ve çikolatayı sevmiyorum...sadece kaymak bal yerim.. o da kilo yapıyor diye yemiyorum... bir seferinde eşimle kaymak bala bir taktık... bir ayda  iki kilo bal yemiştik... bizim sıpada ondan sonra oldu acaba etkisi olmuş mudur ki?

[ayy]

yine başlasana ayşem

[ยรlคภ๓คz göภlüm]

olur mu hiç... ben  zayıflayacağım onu yaptığımda zaten çok zayıftım... onu da faydası olsun diye yapmamıştık, kaymak bal süper bir ikili olmuştu o yüzden...

[fıstık]

Var canım ama yemiyorum reçel ve krem peynir süper oluyor 

krem peynirinde ne kadar yağ var haberin var mı bacıııııııııııııımmmmmmmmmmmm 

en son ne zaman yedin desene    geçen ay almışız bir kaşık alınmış içinden sabah çöpe attım sofraya gelir geri gider 

ii o zaman 

[ayy]

ayşem azda olsa kahvaltıya koyun kuzum işe yarıyordur belki