Bebegimonline - Anne ve Bebekleri

Nerdeyse 1 yıl olacak bu sitedeyim, daha burayı incelememişim. aklım fikrim bebekte olduğundan diyet umrumda mı?  :BangHead: 1 yıldır bebek istiyorum afedersin günlüğüm hyvn gibi yiyordum. akşam yemeklerinden sonra 1 paket antepfıstığı haftada en az bi kere yedim. cips de cabası. iş dönüşü nerdeyse hergün 1 paket cips alıp eşim eve geç gelecekse akşam yemeği yerine onu yedim. bi de kendimi vicdanen rahatlatmaya çalışıyordum. nasılsa akşam yemeği yemedim diye. meğer kendime düşmanlık etmişim.  :sad1: devamını sonra yazacağım sevgili günlüğüm. mesaim bitiyor çıkmam lazım  :wave:

:ehi: :ehi: Allah seni yaaa, hayvan gibi yiyordum diyo  :k06:

canım vericeksin o kiloları ve bebişini alıcaksın kucağına inşallah  :amin:

günlüğün hayırlı olsun cnm  :opucuk:

artık dikkat ediyordursun önce saglık sonra bebişler inş.  :amin:

elifimm hayırlı uğurlu olsun.. ben de niyetlendiydim de,sonra vazcaydım ::) ::) ::)

ne yediğimi flan yazınca,aklımda tutunca daha da iyi kilo alıyorum da ::) ::) bu aralar verdim sanırım..eşim de diyor zayıfladın sen diye.. kandan verdim diyorum :ehi: :ehi: :ehi: malum 2 hafta oldu mübarek :ehi: :ehi:

o da dalga geçiyor,kimleri yağdan,kimileri kastan,kimileri sudan verir,bizimki farkını ortaya koyacak kandan veriyor diyor :ehi: :ehi:

ramazan da geldi artıkın,iyice köreltiriz nefisleri,kolay gele canım benim :opucuk:

güzincim hiç öyle vazcayma. yürüyüş yap yumurtaları hareketlendiriyormuş. bi de kafayı boşaltıyor dünyaya daha olumlu bakıyorsun. başlayalı 2 gün oldu ama önceden de yapmıştım ordan biliyorum taa 2 yıl öncesi yani

avatar yazına bakılırsa benim hamile olmam lazımdı  :ehi: 2000 iletim var  üyenin süperiyim  8) 8) 8) belki faydası olur diye her yere atladım yorum yaptım ama millet yeni üyeliğiyle atıyor bize kazığı nabeeerr?  :toothy10: :toothy10:

diyet serüvenim nisan ayında doktora gitmemle başladı. bi mersinli olarak evlendiğimden beri ağrının bana çok soğuk geldiğini aylarca adet düzensizliği çektiğimi en son sıcak tuğla üzerine oturarak şifayı bulduğumu -hamd olsun- anlattım. bi sonraki kontrolümde bana hazırladıları kart kaybolduğu halde doktorum bana aa sizi hatırladım sıcak tuğlaya oturan bayansınız dedi  :laughing7:
ilk defa alttan muayene oldum titreye titreye. ekranda dizili yumurtalarımı gösterdi doktor. 10 aydır hamile kalamamanın sebebi bu pko da olabilir hava değişimi de Allah korusun şu an göremediğimiz başka bişey de dedi. dua edelim de pko olsun çünkü tedavisi kolaydır dedi. tedaviye başlamak istemiyorum sadece 4-5 kilo vermeni istiyorum dedi. ben de o günden itibaren kafaya koydum. imtihanım şu an için zor görünmüyordu. elimden geleni yaparak gerisini de Allah'a bırakarak evladıma kavuşacaktım belki de. geçmişe dair yaşadığım bazı tecrübeleri hatırlıyorum da azim edip çaba gösterip sonra da Allah'a tevekkül ettiğim her işte başarıya ulaştım hamd olsun artı en önemlisi duaydı.

çocuk sahibi olmayı istediğimiz ilk zamanlarımızdan beri kuru kesim (helal kesim) olmayan tavuk yemedik, hazır meyve suyu içmedik, kolayı tamamen bıraktık. aldığımız her ürünün yüzde yüz dana eti olmasına dikkat ettik. bunu gittiğimiz her misafirlğimizde dahi uyguladığımız için arkadaşlarımız şimdi bizle dalga geçiyorlar. "bunlar varya 110 yaşına kadar yaşarlar" diye eğlence malzemesi çıkarmışlar.  ;D ;D

sabahları hergün bir tane yumurta yiyorum bu arada diyetisyene felan gitmedim ordan burdan araştırdıklarım. yumurta yememin sebebi hem kalorisi düşük hem besleyici hem kolseterolü düşürüyormuş en önemlisi ise adamın biri peygamber efendimiz s.a.v. gelir benim çocuğum olmuyor der. efendimiz hergün yumurta yemesini tavsiye eder. bunu da duyduktan sonra nerydese her sabah yiyorum diyebilirim az bi ekmekle. saat 10 gibi 2-3 adet kayısı, öğle yemeğini sıkı yemeye çalışıyorum ama ekmek az, yemekte tavuk ya da yağlı yemek varsa arkadaşlarla kahvaltı yapıyorum. saat 3 te yarım kase el yapımı yoğurt yiyorum yoğurttaki bakteriler göbek şişliğine neden olan bakterileri öldürüyorlarmış  :violent1: akşam 7 gibi akşam yemeği ekmek çok az porsiyonu da oldukça az. saat 9.30 gibi meyve onda fazla sınırım olmuyor 1 şeftali ya da karpuz ya da kayısı felan. haa bi de günde 21 adet kuru üzüm ve 1 tane hurma yemeye çalışıyorum. 21 adet kuru üzüm mübarek bir zat tarafından tavsiye edilmiş.

yaklaşık 2 aydır bu beslenme şekliyle 70.3 çıktığım tartıda 66.8 çıktım yanlıştır bu tartı dedim dijital olmasına rağmen. zaten bu ay erken yumurtladığımı da hissettim  :amin: :amin: artık zayıflamaktan mı yoksa tatilde çok denize girmekten mi bilmiyorum. hala göbeğim var bu diyet programına 2 gündür yürüyüşü de kattım Yüce Mevlam görüyor inş. tez zamanda sağlıklı şekilde evladıma kavuşurum tüm bu çabalar beni çok motive ediyor. içim bazen sıkılsa da O beni görüyor elbet yüzümü güldürecektir inş.  :amin:

Maşallah sana elifcim  :nazar: :nazar Günlüğün hayırlı olsun  :opucuk:
RABBİM emeklerini boşa çıkarmasın  inşallah buraya tez vakitte bunların sonucunda hayırlısıyla hamiş olduğunuda yazarsın :amin: :amin: :amin:

inş. canım tez vakitte nasip olur işte o zaman buraya aynen şunları yazacam: canım günlüğüm sana 15 ay kadar uğramayacam inş. 15 ay sonra yine gelecem çünkü ben beni görenlerin aa gerçekten sizin çocuğunuz mu var diyecekleri kadar fit olmak istiyorum  :hieyt: :hello2: :hello2:

Alıntı yapılan: elfo - 12 Temmuz , 2012, 10:17:37
inş. canım tez vakitte nasip olur işte o zaman buraya aynen şunları yazacam: canım günlüğüm sana 15 ay kadar uğramayacam inş. 15 ay sonra yine gelecem çünkü ben beni görenlerin aa gerçekten sizin çocuğunuz mu var diyecekleri kadar fit olmak istiyorum  :hieyt: :hello2: :hello2:

İnşalahhhhh canım :amin: :amin: :amin: RABBİM güzel gönlüne göre versin tez vakitte hayırlıısyla :amin: :amin: :amin:

 :nazar: :amin:  Günlüğün hayırlı uğurlu olsun canım  :opucuk: :nazar:

Alıntı yapılan: melek100lü - 12 Temmuz , 2012, 10:27:02
:nazar: :amin:  Günlüğün hayırlı uğurlu olsun canım  :opucuk: :nazar:

sağol melekcim inş. çok hayırlı olur. beni gaza getirir teşvik eder :amin:

canım günlüğün hayırlı olsun  :flowers:

biz burda kızlarla kaçar kilo verdik sayfalar şahit  :k06:

dünden beri sayfalarınızı karıştırıyorum da bişey anlamadım hatta şimdi senin sayfadaydım ama kızlar seni yalnız bırakmışlar lahmacunlar felan mı yemişler ne  :toothy10: kaç kilo verdin toplamda yani günlüğün gaza getirici etkisi çok diyorsun?

valla ben, eda ve ayşegül acayip gaza gelmiştik.

ben doğumdan sonra 69 kiloyla başladım diyete, ama sayfayı 66 kiloyken falan açtım. 63 kiloya düşünce bıraktım diyeti.

yani 6 kilo vermiş oldum 1.5 ayda falan  :occasion14:

darısı başına canım  :amin:

elifim hayırlı olsun günlüğüm
cok tatlısın okurken kendimden geciyorum yazılarını hahaha :toothy10: :toothy10:
sanki kendimi görüyorum orda
inş.günlüğünde ugur getirir canım :amin: :amin:

Alıntı yapılan: muhribe - 12 Temmuz , 2012, 10:51:01
valla ben, eda ve ayşegül acayip gaza gelmiştik.

ben doğumdan sonra 69 kiloyla başladım diyete, ama sayfayı 66 kiloyken falan açtım. 63 kiloya düşünce bıraktım diyeti.

yani 6 kilo vermiş oldum 1.5 ayda falan  :occasion14:

darısı başına canım  :amin:

oo süpermiş yürüyüşle ilgili yazılar okuyorum da ayda 2-3 kilo verilebiliyormuş bu süper bişey demek  :hieyt:

Alıntı yapılan: mavişim80 - 12 Temmuz , 2012, 10:54:13
elifim hayırlı olsun günlüğüm
cok tatlısın okurken kendimden geciyorum yazılarını hahaha :toothy10: :toothy10:
sanki kendimi görüyorum orda
inş.günlüğünde ugur getirir canım :amin: :amin:

o senin tatlılığın canım benim  :opucuk: o zaman beni takip etmeye devam et anacım  :aferin:

seni daha çok geçirticem kendinden. hele bi de hamile kalayım inş. kusmuk anılarımı paylaşacam senin için  :ehi:

yürümek çok işe yarıyor gerçekten

ama tempolu yürüyeceksin

vitrin gezer gibi değil de biraz ivedi adımlarla  :icon_thumright:

bırak vitrin gezer gibi yürüymeyi ben o tempoyu kaptırdım mı orda burda tanıdık görsem kusura bakmayın

durmamam lazım dediğimi ya da mecbur kalınca olduğum yerde sürekli hareket ederek konuştuğumu bilirim  :ehi:

Günlük! Sanan yürüyüşle alakalı şeyler yazıyorum ki okuyalım da sık sık gaza gelelim  
Yürüyüşle zayıflama ve kilo vermenin faydaları

Yürümenin yürüyüş yapmanın veya Yürüyüşün faydaları ile hayatınıza birkaç yıl daha eklemek ister misiniz? Bunu düzenli olarak yapacağınız bir yürüyüş programı ile gerçekleştirebileceğinizi biliyor muydunuz? Basit ve güvenli olan ve sizi kolayca zayıflatacak yormayacak olan bu egzersizden öğreneceğiniz çok şey var!

Yürüyüş yapmak, yapabileceğiniz en basit ve en güvenli egzersiz çeşididir. Bu spor sizin kemiklerinizi güçlendirmenize, kilonuzu, kalp ve akciğer sağlığınızı kontrol altına almanıza yardımcı olacaktır. Araştırmalar haftada yaklaşık 20-25 kilometre yürüyen insanların yürüyüş yapmayan insanlara göre daha uzun yaşadıklarını kanıtlamıştır. Bunun yanında etkili bir zayıflama ve kilo kontrolü için yürüyüş yapmak gerçekten vücut için ihtiyacında ötesindedir.

Yürüyüşle İlgili Bazı Can Alıcı Bilgiler:

.. Yapacağınız yürüyüşünüzün her dakikası hayatınıza ortalama 1.5-2 dakika ekler. Buda sizin bir taşla iki kuş vurabileceğiniz anlamına gelir.

.. Her gün 20 dakika fazla yürüyüş yapmak yılda 7 kilo vermenizi sağlar.

.. Sadece 1 paket jelibon şekerini eritmeniz için bir futbol sahası kadar alanı yürümeniz gerekir. Bir dahaki sefere elinizi bir şeker tabağına daldırmadan önce bunu hatırlamalısınız. Çünkü etkili kilo vermek ve zayıflamak için yürüyüşün yanında yediklerinizi ve kalori kontrolünü de sağlamalısınız.

.. Günlük uzun, ritmik yürüyüşler yapmak kilo vermenin en iyi yoludur. (40 dakikalık yürüyüşünüzde maksimum kalp hızınızın %60 ile %65 değerleri arasında olduğu durumlarda.)

.. Kısa, hızlı yürüyüşler yapmak ise kalp ve akciğer sağlığınızı kontrol etmeniz için en iyi yoldur. ( 20-25 dakikalık yürüyüşünüzde kalp hızınızın %75 ile %85 arasında olduğu durumlarda.)

Yürüyüş Yapmanın Yararları

. Kalp ve akciğerlerin çalışma verimi arttırır.

. Fazla yağların yakılmasına yardımcı olur.

. Dinlenirken bile kilo vermeyi sağlayacak şekilde metabolizma hızınızı arttırır.

. Yeme isteğinin (İştahın) kontrol edilmesine yardımcı olur.

. Enerji verir.

. Stresten uzaklaşmaya yardımcı olur.

. Yaşlanmayı geciktirir.

. Kandaki kolesterol seviyesini azaltır.

. Yüksek tansiyonu düşürür.

. Şeker hastalığını kontrol etmeye ve önlemeye yardımcı olur.

. Göğüs, Prostat ve mide-barsak gibi bazı kanser türlerine karşı riski azaltır.

. Kalp krizi ve Felç gibi rahatsızlıklar için yardımcı rehabilitasyonu sağlar.

. Bağırsakların çalışmasını düzenler.

. Uyku düzenine yardımcı olur.

. Bacak ve kalça bölgesindeki kasların güçlenmesine yardımcı olur.

. Kemik güçlenmesini sağladığı gibi yaşlı kadınların kaderi gibi gözüken kemik erimesi riskini azaltır.

. Hareketsizliğe ya da kireçlenmeye bağlı olarak ortaya çıkan eklem sertliğini azaltır.

Elifim günlüğünden geç haberim oldu ama bayıldım sayfana.İnşallah yürüyüş, beslenmene dikkat etmen ve günlüğün sana çok faydalı olacak.Umarım önce istediğin kiloya düşersin sonra yeniden kilo almaya başladığın dönemler içine girersin bebişinle beraber  :muzz: :muzz: :basardim: :basardim: :basardim:...Sabırsızlıkla bekliyorum o günleri  ;)

amin canım inş.  :amin: ben de çok sevdim günlüğümü  :love9: :love9:

Günlüğünü okurken bile insan neşeleniyor :) Bu pozitiflikle güzel haberler çok yakındır diyorum  :hello2: :hello2: :hello2:

inş. canım neşeme neşeyi sizler kattınız günlüğümde beni yalnız bırakmayarak  :opucuk:  :love9:  :love9:

öğle arası 1 simit 5-6 dilim peynir 2-3 tane zeytin ve domates yedim haa biraz da kaymak  :suclu: öğle arası sıkı yiyebilirsiniz akşam çok kaçırmayın diyor  :suclu: gerçi eski yediklerimle kıyaslarsam şu anda kuş kadar yedim  :k06:

Yediklerin kulağa çok hoş geliyor canım afiyet bal şeker olsun.Yediklerin yarasın.Kısa zamanda formuna kavuşacağa benziyorsun  :hello2: :hello2: :hello2:  Önceden abur cuburda çok yiyordun haliyle şimdi bunlar sana hem faydalı hem de kilo vermene yardımcı olacak türden!!!!!!!!  

şimdi de yarım kase yoğurdumu yiyordum ama midem mi küçüldü ne oldu anlamadım öğle yemeğini yiyeli 3 saat olmasına rağmen pek de canım istemeyerek yedim. inş. fırtına öncesi sessizlik değildir çünkü pek de acıkmıyorum ya da bir iki lokma yiyince doyuyorum hatta biraz fazla kaçırdım mı mideme bi ağırlık oluyor. önceden öylemiydi ohooo  :hungry: :hungry: :hungry: :hungry: hep böyleydim arkadaşlarım adımı çöplük mide koymuşlardı  :ehi:

seni çöpçü seni  :toothy10: :toothy10: mideye ne varsa indiriyordun demek  :ehi: :ehi: :ehi: yoğurdu nerden buldun.kantinden mi alıyorsun yoksa evden mi getiriyorsun anlat bakayım ? burdaki marketlerde küçük yoğurt yok evden getirsem ısınır ve sulanır  :-\  

bugün yine yoğurdumu getirdim çaycımızın dolabına koydum saat 3 te beni bekler  :hungry:

dün akşam sanki yemeği biraz fazla kaçırdım  :-[ hemen ardından yürüyüşe çıktım stadda 4 tur

yürüyüdükten sonra (yarım saat) tıkandığımı anladım. artık bu kadar yeter dedim. mide rahat olacakki

yürüdüğünden bişey anlayacaksın di mi? neyse gün gün tecrübelerim artıyor.

sabah 1 yumurta 1.5 tuzlu kuru pasta yedim. yarım saat önce 1 bardak süt içtim. saat 10 da kayısı yiyecem

masamın üzerinde beni bekliyorlar. Rabbim hastalıktan fakirlikten saydığım bu yiyecekleri yiyemeyenlere tez

zamanda şifa ver tez zamanda nimetlerinden fazlasıyla gönder  :amin:  :amin:

Yoğurdu nerde sakladığını öğrenmiş olduk böylelikle.Benimde merakımı giderdin Elifim  :laughing7: :laughing7: Çaycının yerinde olsam senden kira parası alırdım haberin olsun  :ehi: :ehi: :ehi:
Hergün sana tecrübe oluyor arkadaşım bu akşam daha az yer yürüyüşünü daha rahat yaparsın  :icon_thumright:

günlüğün hayırlı olsun canım inşallah en kısa zamanda istediğin kiloya ulaşırsın   :occasion14: :occasion5:

aslında aynurcum istediğim kiloya ulaşmama 1.5 kilo var ama ben yürüyüşle vücudumu rahatlatmak istiyorum. vücut ne kadar rahat olursa hareketli olursa hamile kalmak da Allah'ın izniyle o kadar kolaydır.  :amin:

Alıntı yapılan: esracım - 13 Temmuz , 2012, 09:40:11
Yoğurdu nerde sakladığını öğrenmiş olduk böylelikle.Benimde merakımı giderdin Elifim  :laughing7: :laughing7: Çaycının yerinde olsam senden kira parası alırdım haberin olsun  :ehi: :ehi: :ehi:
Hergün sana tecrübe oluyor arkadaşım bu akşam daha az yer yürüyüşünü daha rahat yaparsın  :icon_thumright:

sabah diyorki yeter kardeşim yaa kokuttun dolabı işkembe mi getiriyon kelle çorbası mı git bi daha koyma  :toothy10:  :toothy10: keşke o dediklerini getirebilsem dedim kelle çorbasını çok severim  :hungry: hayır ağzı kapalı temiz kapta getiriyorum gıcıklı edecek yaa  :k06:

canım bnm gülüğünü okudum çokk hoşş ve içten inşş rabbim bu günler hürmetine bize istediğimizi veriri.

Allah razı olsun canım seni de yanıma bekliyorum. hadi bakalım azimle kararlılıkla en önemlisi Allah'ın izniyle bu işi halledecez  :amin:

ilaçla veremezsem bnde gelcem yanına :))

elifim günlüğün hayırlı olsun. :flowers: :flowers: :flowers:

sağol saadetim  :opucuk:
sümeyracım ilaçla verirsin ama yürüyüşle daha güzel olur destekler. tabi sen bilirsin  :opucuk:

dün 20 dklık yürüyüş yaptım cnm ama pilates yapamadım :( annemler diyo o şişliğin gtmiş nasıl sewindm anlatamam :))

Alıntı yapılan: elfo - 11 Temmuz , 2012, 22:35:46
avatar yazına bakılırsa benim hamile olmam lazımdı  :ehi: 2000 iletim var  üyenin süperiyim  8) 8) 8) belki faydası olur diye her yere atladım yorum yaptım ama millet yeni üyeliğiyle atıyor bize kazığı nabeeerr?  :toothy10: :toothy10:

:ehi: :ehi: :ehi: valla ne diyiim Allah biliyor yeni üyeyken filan derdim şimdi ben bu halimle hamile kalırsam haksuzluk :ehi: :ehi: süper üye olmadan hakedilmiyormuş gibi :ehi: neyse çok ileti kalmadı,hadi bakalım.. ::) ::) :ehi:

Alıntı yapılan: elfo - 13 Temmuz , 2012, 10:19:45

Alıntı yapılan: esracım - 13 Temmuz , 2012, 09:40:11
Yoğurdu nerde sakladığını öğrenmiş olduk böylelikle.Benimde merakımı giderdin Elifim  :laughing7: :laughing7: Çaycının yerinde olsam senden kira parası alırdım haberin olsun  :ehi: :ehi: :ehi:
Hergün sana tecrübe oluyor arkadaşım bu akşam daha az yer yürüyüşünü daha rahat yaparsın  :icon_thumright:

sabah diyorki yeter kardeşim yaa kokuttun dolabı işkembe mi getiriyon kelle çorbası mı git bi daha koyma  :toothy10:  :toothy10: keşke o dediklerini getirebilsem dedim kelle çorbasını çok severim  :hungry: hayır ağzı kapalı temiz kapta getiriyorum gıcıklı edecek yaa  :k06:

adam ikinci günden bunu dediyse kesin yarın kira parası ister  :ehi: :ehi: :toothy10: :toothy10:

varya ileti sayısına göre olsaydı atlamadık konu yazmadık sayfa bırakmazdım  :k06:

esracım 2. gün değil öğle arası için kahvaltı ve öğün aralarım için meyve de getiriyorum. yüzsüzlük diz boyu  :ehi: :ehi:

geçmişe dönük parada alırım çaycının yerinde olsam.adam sana çalışıyor görünen  :ehi: :ehi: :ehi:   adam kokuttun dolabı demekte haklı aslında alttan alta para istiyor senden ama sen anlamamazlığa vuruyorsun gördüğüm kadarıyla  :laughing7: :laughing7: :laughing7:

dolabın kapağı açılmıyor deseydi verirdim de iş hakarete girince ben ondan para istemek durumunda kalacam  :k06:

şaka bir yana götürmende fayda var canım.bizim burda da olsa bende götürürdüm.bizim çaycımız var.tost bile yapmıyorlar sen düşün işte.kahve istiyorsun.kahve yok.su istiyorsun su yok.bildiğin birtek çay var  :toothy10: :toothy10: :ehi: :ehi:

elifcim şimdi yemedigin şeyleri yazıyorsun günlüğüne inş. ileride yedigin we canının cektigi herşeyi yazarsın  :hungry:

duygucum inş. canım  :amin: :amin:

hiçbişey içme sen esracım. sadece süt iç

Canım şişe şişe su söylüyorum bende elimde o plastik kapakları açacam diye nasır oldu  :k06: :k06:

Alıntı yapılan: esracım - 13 Temmuz , 2012, 14:29:48
şaka bir yana götürmende fayda var canım.bizim burda da olsa bende götürürdüm.bizim çaycımız var.tost bile yapmıyorlar sen düşün işte.kahve istiyorsun.kahve yok.su istiyorsun su yok.bildiğin birtek çay var  :toothy10: :toothy10: :ehi: :ehi:

BİZİM ŞİRKETE ŞÜKÜR VALLA. :toothy10: :toothy10: :toothy10:

haftasonu seni baya bozdum diyetcim. 3-4 avuç çekirdek yedim yarım kıymalı pide yarım lahmacun yedim akşam yemeğinde. dün akşam üst komşuma gittim misafirleri varmış o yüzden su böreği kalbura bastı ve 3 tane sarma yedim. aslında eski hallerime göre yine de az yedim. mide az yemeye alıştığı için tüm bu yediklerim mideme ağırlık yaptı.
yürüyüşümü aksatmadım hamd solun. o sebeple vicdanım rahat. yürüyüşler kendimi daha hafif hissetmeme vesile oluyor  :hieyt: :hieyt:

 :nono: :nono: :nono: :nono: :nono:

Neden birazcık diyeti bozdun bakayım ? Bir daha öyle çok yüklenme  tamam mı canım ? Misafirde de yok yokmuş.Tabak dolu gelince boş dönmüyor maalesef  :laughing7: :laughing7:

Alıntı yapılan: mutluluk - 13 Temmuz , 2012, 17:26:30

Alıntı yapılan: esracım - 13 Temmuz , 2012, 14:29:48
şaka bir yana götürmende fayda var canım.bizim burda da olsa bende götürürdüm.bizim çaycımız var.tost bile yapmıyorlar sen düşün işte.kahve istiyorsun.kahve yok.su istiyorsun su yok.bildiğin birtek çay var  :toothy10: :toothy10: :ehi: :ehi:

BİZİM ŞİRKETE ŞÜKÜR VALLA. :toothy10: :toothy10: :toothy10:

şükret haline işte canım.inan suyu bile zor buluyoruz.şükürler olsun bu aralar getirmişlerdi  :ehi: :ehi:

1 aylık ramazan döneminden sonra yine burdayım. ramazan boyunca yediğime içtiğime dikkat etmedim. zaten işlerim çok yoğundu. uykusuzluk bi taraftan yoğunluk bi taraftan kim takar diyeti dedim  :suclu: :suclu:

doktorum geçen ay klomene başlatmak istedi. içimden bi his hiç başlamamı istemedi. geri geri durdum. heyecanlı ve ümitli değildim klomen sebebiyle. bi işte inanmak başarmanın yarısıdır. şimdiye kadar edindiğim tecrübeler bana bunu öğretti. hormonlarım normaldi adetlerim düzenliydi hamd olsun. e bu kadar herşey yolunda görünüyorsa neden düzenli olan bi şeyi sentetik hormonla tekrar düzenlemeye daha doğrusu alt üst etmeye çalışayım ki dedim. deli gibi araştırma yapıyordum artık uykularıma bile giriyordu. eğer ultrasonda pko görünümü varsa bende başka bi sıkıntı vardı. pko lu bayanların insülin direnci yüksekti bu yüzden kilo almarı kolay kilo vermeleri zordu.(aynı ben) burdaki endokrin uzmanı olsun kadın doğumcu olsun anlamadılar beni. aklıma geldi internetten bi doktora mail attım. aynen bu yazdıklarımla. adam beni aradı tebrik etti çok güzel bi noktaya değinmişsin dedi. benden şeker yükleme testi istedi. çarşamba günü hastaneye gittim 3 saatlik şeker yükleme testi yaptırdım. işin rengi belli oldu. çıkan sonuca göre benim insülin direncim vardı. bu yüzden göbek ve bel çevrem vücuduma göre kalındı. doktoruma sonucu gönderdim bana "glucobay" adında şeker ilacı verdi. glisemik endeksi yüksek yiyeceklerden uzak durmamı istedi ve haftada 5 gün en az 45 dakikalık hızlı yürüyüş yapmamı istedi. ramazan dolayısıyla yürüyüşü de bırakmıştım da  :suclu: :suclu:

herşey bebeğim için. çabalayacam Rabbimin bana verdiği güç ve kuvvetle inş.
daha fazla uğraşlara ilaçlara tedavilere gerek kalmadan nasip ediversin Rabbim evladımı hayırlısından sağlıklısından inş.  :amin:

 :icon_thumright: :icon_thumright: :icon_thumright:

seninle hep aynı yollardan geçiyoruz canım..

benzer şeyleri kimi eksiği kimi fazlasıyla da olsa ben de yaşadım..

Allah mutlu sona eriştirsin seni de  :amin:

Elifcim Rabbim hep yar ve yardımcın olsun inşallahh  :amin: :amin: :amin: Allahım en kısa sürede yüzünü güldürsün  :amin: :amin:

inşallah seninde bebişin gelicek canım  :amin: ben inanıyorum baya yol katettin  :icon_thumright:

en azından daha çok yaklaştın Allah ın izniyle inşallah yakın zamanda seninde bebeğini  kutluycaz burda hayırlısıyla  :amin:

Alıntı yapılan: muhribe - 31 Ağustos , 2012, 10:50:07
:icon_thumright: :icon_thumright: :icon_thumright:

seninle hep aynı yollardan geçiyoruz canım..

benzer şeyleri kimi eksiği kimi fazlasıyla da olsa ben de yaşadım..

Allah mutlu sona eriştirsin seni de  :amin:

evet canım sen benim için örneksin. şu sözün hep aklımda "ben zayıflamazsam yürüyüş yapmazsam çocuğum olamayacak dedim ve azimle yürüyüşe devam ettim" demiştin. yürüyüş yaparken aklıma gelir. daha bi azim ve kararlılıkla yürüyorum  :opucuk:

sağolsun canlarım melekcim zeynepcim. diyorum ya bi işte başarmak için inanmak çok önemli. gerek betül gerek şeker ilacı kullanan başka arkadaşlar bana yol çizdiler. doktor bile dedi çok iyi bir noktadan yakalamışsın diye. inş. görünmeyen başka sıkıntımız yoktur da bu yol bize vesile olur  :amin:

 :amin: :amin: :amin: :amin:

arkadaş bu ne  :cildir: :cildir: :cildir:

yeni göreve başlayan arkadaşlar baklava dağıtmışlar. masama tam 3 tane çıtır çıtır taze taze baklava bırakmışlar
:cildir: :cildir: :cildir:

gel de yumulma. akşama bi yürüyüşle hepsini eritirsiniz diyolar. ben akşama ben de mevcut olanları eritmek için yürüyecem

bugün yediklerimi eritmek için değil. sadece 1 dilim yedim. bebeğim için diğer ikisini 3 taneyle doymamış arkadaşlara feda edecem  :y25:

inşaAllah hamile kalırım doğarsın da sağlıkla büyürsün sonra sana şu günlüğü okuturum.

çok da güzelmiş yaa  :suclu:

ah ah ben senin için nelerden fedakarlık yaptım dersin  :k06:

Alıntı yapılan: muhribe - 31 Ağustos , 2012, 14:02:09
ah ah ben senin için nelerden fedakarlık yaptım dersin  :k06:

fedakarlığın büyüğü inşaAllah olursa o zaman başlayacak. uykumun en güzel anından uyanacam en basitinden  :laughing7: Rabbim değerimizi bilen saygısını eksik etmeyen evlatlar nasip etsin hepimize  :amin:

günlüğüm!!!

haftasonum gayet iyi geçti. yarım kase dondurma haricinde nerdeyse hiç şeker yemedim. cumartesi arkadaşlarla buluştuk önce bizde yemek yedik sonra çarşıya çıktık. bardakta mısır yemeye karar verildi ama ben yemedim  :basardim: :basardim: :basardim: benim adıma çok üzüldüler. bu büyük bir imtihan dediler. bardakta mısırdan eksik kalmak büyük bi acı değil ki benim için bebeğimin hayatıma girmemiş olması büyük bir acı  :y25: inş. tez zamanda geçecek bu sıkıntılar  :amin: :amin: :amin: Rabbim herşeyin zamanını biliyor.

eşimle cuma ve cumartesi akşamları yürüyüş yaptık. en az 50 dakika yürüdük. ben yürüyüş yaptığımda 35-40 dakika yürürdüm bazen bu kadar bile olmazdı. 50 dakika vücudumu baya bi yoruyor ama mutluyum bu durumdan. dün akşam gitmedik 1 gün ara verelim dedik. bugün yalnız gidecem eşim çalıştığı için.

dün akşam karnımda acayip gaz vardı çok fazla sulu şeyler yemiştim belki ondandır dedim ama eşim haptan diyor. inş. haptandır çünkü bugün 5. gün oldu düne kadar doğru düzgün bi etkisini görmedim. tabi Rabbim büyük yan etkilerle imtihan etmesin ama azcık gazdan bişey olmaz.  :laughing7:

arkadaşlar benle dalga geçiyorlar ya biz açız aç sen zenginlikten glisemik endeks hesaplar olmuşsun diyorlar. bak böyle yapma aç kalırsın diyorlar  :k06: aç kalmıyorum ki akşam yemeğinde dahi kuru fasülye, mercimek, barbunya, nohut, şehriye, bulgur yiyebiliyorum e daha ne olsun. sadece dün bi ara canım çok fazla tatlı çekti 1 saate kadar unuttum. 2-3 hafta böyle şeyler olabilir sonra geçer diye tahmin ediyorum. hiç dayanamazsam azcık dondurma yerim  :suclu:

Canım çok güzel ileriliyosun inşallah bu emeklerinin çabaların karşılığı RABBİM tez vakitte meleğinin hayırlısıyla nasip eder  :amin:
Malsef pko olunca glisemik endeks hesaplamak zorunda kalıyoruz ama olsun RABBİM daha ağır şeylerle imtihan etmesin meleğin tez vakitte hayırlısıyla gelip güldürür yüzünüzü inşallah  :amin: :amin:
Canım bir süre sonra canın hiç tatlı şeyler istemiyo en sevdiğim çikolatayı bile eskisi kadar istememeye başlamıştım inşallah sende öyle olursun minişin gelir en yakın zamanda  :amin:  :opucuk: :opucuk:

evet yelizcim Rabbim daha büyük sıkıntılarla imtihan etmesin bununla hamile kalayım hayırlı evladıma inş.  :amin:

bişeyler yapabildiğimi görmek beni gerçekten motive ediyor. Rabbimin izniyle devam edeceğim inş. kışa girmeden nasip olur burda kış çok soğuk geçiyor hatta heryer buzlu oluyor aylarca. o sebeple yürüyüş imkanım olmayabilir.

internetten glisemik endeks listesi hazırladım. biçok yiyeceğin glisemik endeks değerini yazdım buzdolabıma yapıştırdım. bi de haftalık yürüyüş çizelgesi hazırladım. haftada 5 gün yürümem gerekiyor ya işaret koymadıkça takip edemeyecem. 2 aylık bi yürüyüş çizelgem var. kuru üzümü şu an için hayatımdan çıkarıyorum. glisemik endeksi 64 müş yani çok yüksek bir değer  :-\ doktorum bu şekilde bir hayatı stilini sadece hamile kalmak için değil sürekli benimsemelisin dedi. belki de bu şekilde tatlıyı beyaz ekmeği ve pastayı tamamen hayatımdan çıkaram

Alıntı yapılan: elfo - 03 Eylül , 2012, 09:59:39
evet yelizcim Rabbim daha büyük sıkıntılarla imtihan etmesin bununla hamile kalayım hayırlı evladıma inş.  :amin:

bişeyler yapabildiğimi görmek beni gerçekten motive ediyor. Rabbimin izniyle devam edeceğim inş. kışa girmeden nasip olur burda kış çok soğuk geçiyor hatta heryer buzlu oluyor aylarca. o sebeple yürüyüş imkanım olmayabilir.

internetten glisemik endeks listesi hazırladım. biçok yiyeceğin glisemik endeks değerini yazdım buzdolabıma yapıştırdım. bi de haftalık yürüyüş çizelgesi hazırladım. haftada 5 gün yürümem gerekiyor ya işaret koymadıkça takip edemeyecem. 2 aylık bi yürüyüş çizelgem var. kuru üzümü şu an için hayatımdan çıkarıyorum. glisemik endeksi 64 müş yani çok yüksek bir değer  :-\ doktorum bu şekilde bir hayatı stilini sadece hamile kalmak için değil sürekli benimsemelisin dedi. belki de bu şekilde tatlıyı beyaz ekmeği ve pastayı tamamen hayatımdan çıkaram

canım güzel gidiyosun dediğim gibi inşallah tez vakitte hayırlısıyla alacağız güzel haberlerini bende bu yaptıklarının hepsini yapmaya çalıştım RABBİM'in iziniyle oldu inşallah senide tez vakitte güzel haberlerle bekliyoruz :amin:
Yasak yiyeceklerin hepsini yazdım sana inşallah bunlar kısa süree ve meleğin gelir şu an dr.serbest bıraktı fakat herşeyin fazlası zarar diyerek RABBİM hayırlısıyla nasip eder inşallah doğumdan sonra tekrar düzene bende gireceğim dediğin gibi bu bizim yaşam biçimimiz

elif azmine hayranım :icon_thumright: :opucuk:

iki yıl önceki beni görüyorum sende. ne de hırs yapmıştım ah o günler  :love9:

azmin sonu ferahtır inş canım  :amin: güzel haberlerin kapıda gibi geliyor bana   :amin: :basardim:

inş. betülcüm hayatta neye azmetdiysem ve duayla beraber hamd olsun en güzeline eriştim inş. bunun için de aynısı olur.

kızlar beni çok güzel motive ediyorsunuz Allah razı olsun  :amin:

günde 3 defa yemeklerden 5 dakika önce almam gereken hapı öğle yemeğim bittikten sonra hatırladım  :BangHead: daha alışamadım şu hapın kullanım şekline. aç karnı tok karnı kullanıp duruyorum yaa. yemekten gelince attım yarım. şifa olsun inş. ne diyeyim.

öğle yemeğim: 2 kepçe şehriye çorbası, 1 büyük şeftali 4 cm uzunluğunda ekmeğin en uç kısmı (maalesef beyaz ekmek) ve suydu. aslında patatesli tavuklu bişeyler ve pirinç pilavı vardı. baktım ki glisemik endeks deposu almadım onlardan. tabi 11 gibi fındık badem yediğim için hiç de canım istemedi.  :hello2:

yanımda bi avuç kadar badem, fındık, antep fıstığı karışımı getirmiştim. yarısını öğleden önce yedim. yarısını da saat 3 gibi yiyecem  :hungry: ikindin yürüyüşten önce cacık yapıp içecem kaslarımı spora hazırlayacaktır yoğurt inş. akşam da hafif bişeyler atıştırırım. saat 8.30 gibi de meyve ardından sınırsız su  :muzz: ben daha napıyım günlük  :occasion14:

Rabbi heblii milledünke zürriyeten tayyibeh inneke semiudduaa (Rabbim bana katından hayırlı bir nesil nasip et. sen duayı hakkıyla işitensin)  :amin: :amin: :amin:

 :icon_thumright: :icon_thumright: :icon_thumright:

amiiiiin  :amin: :amin: :amin: :amin:

Elifim canım azmin sayesinde o tatlı minik kuzuna ulaşacaksın.Buna inancım sonsuz Rabbimden dileğim hayırlısı tabi ama en kısa zamanda olması.Ben şimdiden günlüğümü tutmaya başladım ama senin bebek bizimkisine yetişirse sitede beraber yazacağız.O yüzden seni bekliyoruz.Pardon sizi bekliyoruz.Azminden dolayı seni tebrik ediyorum  :opucuk:

ELİFİM GÜNLÜĞÜN HAYIRLI UĞURLU OLSUN.NE O BEBEKLERİMİ KISKANDIN DA KENDİNE GÜNLÜK AÇTIN :ehi: :ehi: :ehi:

Alıntı yapılan: elfo - 03 Eylül , 2012, 12:52:32
günde 3 defa yemeklerden 5 dakika önce almam gereken hapı öğle yemeğim bittikten sonra hatırladım  :BangHead: daha alışamadım şu hapın kullanım şekline. aç karnı tok karnı kullanıp duruyorum yaa. yemekten gelince attım yarım. şifa olsun inş. ne diyeyim.

öğle yemeğim: 2 kepçe şehriye çorbası, 1 büyük şeftali 4 cm uzunluğunda ekmeğin en uç kısmı (maalesef beyaz ekmek) ve suydu. aslında patatesli tavuklu bişeyler ve pirinç pilavı vardı. baktım ki glisemik endeks deposu almadım onlardan. tabi 11 gibi fındık badem yediğim için hiç de canım istemedi.  :hello2:

yanımda bi avuç kadar badem, fındık, antep fıstığı karışımı getirmiştim. yarısını öğleden önce yedim. yarısını da saat 3 gibi yiyecem  :hungry: ikindin yürüyüşten önce cacık yapıp içecem kaslarımı spora hazırlayacaktır yoğurt inş. akşam da hafif bişeyler atıştırırım. saat 8.30 gibi de meyve ardından sınırsız su  :muzz: ben daha napıyım günlük  :occasion14:

Rabbi heblii milledünke zürriyeten tayyibeh inneke semiudduaa (Rabbim bana katından hayırlı bir nesil nasip et. sen duayı hakkıyla işitensin)  :amin: :amin: :amin:

:amin: :amin: :amin: :amin: :amin:

evet saadetim baktım şu an ne hamilelik ne de çocuk günlüğüm var. en iyisi bi diyet günlüğüm olsun dedim.  :k06:

esracım inş. tez zamanda yetişiriz size  :amin:

Alıntı yapılan: elfo - 03 Eylül , 2012, 13:37:35
evet saadetim baktım şu an ne hamilelik ne de çocuk günlüğüm var. en iyisi bi diyet günlüğüm olsun dedim.  :k06:

esracım inş. tez zamanda yetişiriz size  :amin:

Sabırsızlıkla bekliyoruz seni ve bebğini  :love9: :love9: :love9:   :love9: :opucuk:  :opucuk: :opucuk: :opucuk:  

Alıntı yapılan: elfo - 03 Eylül , 2012, 13:37:35
evet saadetim baktım şu an ne hamilelik ne de çocuk günlüğüm var. en iyisi bi diyet günlüğüm olsun dedim.  :k06:

esracım inş. tez zamanda yetişiriz size  :amin:

İnşalah tez vakitte hayırlısıyla oda olur canım  :amin: :amin: :amin: senin ve isteyen herkezin  :amin: :amin: :amin:

Alıntı yapılan: elfo - 03 Eylül , 2012, 13:37:35
evet saadetim baktım şu an ne hamilelik ne de çocuk günlüğüm var. en iyisi bi diyet günlüğüm olsun dedim.  :k06:

esracım inş. tez zamanda yetişiriz size  :amin:

İYİ ETMİŞİN ELİFİM. :opucuk:

"Ve zamanı geldiğinde, Rabbin sana (kalbindekini) verecek, seni hoşnut kılacak.."
(Duha Sûresi 5. Ayet)

bu ayeti ilk defa gördüm. Sanki Rabbimiz bizle konuşuyor. yeterki çabalayalım ve dua edelim tabi sabırla bekleyerek.

Rabbi hebli minessalihiin (Rabbim bana salih bir oğul nasip et  :amin: ) Hz. İbrahim'in duası


ya afff ya affffff  :BangHead:

ilacımı evde unutmuşum. ben hep çok dikkatliydim böyle konularda ama 6 gündür alışamadım şu ilacı kullanmaya.

neyse sağ bacağımın tam üst eklem yeri yürürken çok fena acıyor 2-3 dakika devam ediyor sonra yürüdükçe geçiyor. Allah korusun sakatlanacam ondan korkuyorum. dün tam 55 dakika yürüdüm bu kadar uzun yürümelere vücudum alışık olmadığı için her tarafım ağrıyor uykumda rahat değilim, sabah uyanıyorum kalkamıyorum. çok hamlamışım. bu ağrılar beni çok mutlu ediyor. ağrıyor demekki vücuduma yarıyor diyorum. inşaAllah öyledir  :amin:

sabah kahvaltım tereyağında 1 tane yumurta, 4 ince dilim kaşar peyniri, 2 dilim beyaz peynir hepsini karıştırdım pişirdim afiyetle yedim  :hungry: sadece tuzunu çok kaçırmışım  :suclu: peyniri sade sevmiyorum bari böyle bişeylere karıştırarak yiyeyim.

Afiyet olsun canım ALLAH'ın iziniyle emeklerinin karşılığını alman en yakın zamanda hayırlısıyla olacak minikin gelicek inşallah  :amin: :amin:
Eğer ilacı arada unutuyosan bir tabletini evde bırak birini hep çantadanda taşı böylece atlamamış olursun  :opucuk: :opucuk:

canım aslında ilaca başladığımdan beri günde 3 defa içtim hiç aşağısı olmadı ama bana tavsiye edilen yemeklerden 5 dakika önce kullanmam. ben aç karnı tok karnı kullanıp duruyorum unuttuğumdan. mesela haftasonu 11 de, 5 te ve gece 12 de kullandım. antibiyotik gibi saati saatine kullanmaya gerek yoktur mutlaka ama en azından hafta içi düzenli yemek yediğim için düzenli kullanabilseydim içime daha iyi sinecekti. artık eve gidince 5.30 da bi de gece 11 gibi kullanırım  :honk:

tabletin birini işe getirmeyi düşündüm ama malum yarım yarım içiyorum ya bu defa öbür güne kadar yarısı kalacak

antibiyotik gibi olmasada sende en azından yakın saatlere denk getirmeye çalış canım bnde öyle aldığım saat belli değil ama aşağı yukarı düzenli kullanıyorum yelizin dediği gibi çantamda bi tane bi de evde tabletim var...
senin diyet günlüğünü okuyarak kendimi kamçılıyorum yoksa kaçııyorum dozumu :)))

oku oku ben hem kendi kendimi hem de sizi gaza getiriyorum  :hieyt: :hieyt: :hieyt:

yürüyüş yapıp bol su içince günde 2 defa büyük tuvaletimi yapıyorum afedersiniz. bu da zayıflamaya çok faydalı  :hieyt:

benim evlendikten sonra bağırsaklarıma bişey oldu 3 günde ancak çalışıyoo :((((

o yüzden karnişim hep şişşş hamişş sanıyo herkes benii  :crybaby2:

Elifim tam gaz yürüyüşe devam.Maşallah sana ahh birde ilacını unutmasan çok daha iyi olacak  ;) ;) Evden çıkmadan alarmını kur.Haftaiçi hergün ve telefon alarmı çalınca ilacın aklına gelsin ne dersin  :icon_thumright:

Buda güzel bir fikir çünkü ben iğnemi öyle birkaç sefer unuttum  :'( şimdi tlf alarmını ayarladım  unutturmuyo  :icon_thumright:

evet en iyisi alarm kurmak böylece düzene alışırım.
sümeyracım 3 günde bir çok uzun bir dönem bence yürüyüş yapıp bol su içmelisin. ben günde nerdeyse 3 lt içiyorum. masamda hep su var. gözümün önünde olunca yudum yudum içiyorum. yürüyüşte bile tuvaletim gelebiliyor düşün artık vücudu nasıl çalıştırıyor çok şükür  :amin:

Tuvalete düzenli çıkmak metobolizban'ın düzenli çalıştığının işareti oluyo arkadaşlar  :icon_thumright:

günlüğüm
yeliz arkadaşımdan aldığım bilgiler doğrultusunda yarın soğan kürüne başlıyorum. şeker hapı kullandığım için soğan kürünün yan etkisi olur mu diye tedirgindim yeliz arkadaşım da bu yoldan geçtiği için kullanmamı tavsiye etti. çok sevinçliyim inşaAllah bu hevesler bu sevinç bu azim bebeğimin gelişinin çok yakın olduğunun müjdecisidir  :amin: :amin: :amin:

Aminnnnnnnnnn inşallah canım hayırlısıyla tez vakitte gelsin miniğin inşallahhh  :amin: :amin: :amin:
Bunca çabanın vesilesiyle en yakın zaman gelir miniğin ALLAH'ın iziniyle  :amin: :amin: :amin:

canım bende yaklaşık 2 lt içiyorum günde bu aralar bol bol taze fıstık yiyorum o çalştırdı bağdsaklarımı öncesnde 5 güne kadar çıkmadığım oluyodu 1-2 güne şükrediyorum artık  :) :)

soğan kürüyle şeker ilacı ağır olmazmıydı o klomen için mi geçerliydi..

evet o klomen için geçerliydi. yeliz saraçoğluna sormuş kullanabilirsiniz sıkıntı olmaz demişler. zaten kullandı da herhangi bi sıkıntı yaşamadı

CANIM  SOĞAN KÜRÜNÜ  YAPABİLİRSİN GİBİ GELİYOR...

DOĞRU YOLDA İLERLİYORSUN İNŞALLAH BEBEĞİN DE KISA ZAMANDA GELECEK

Saraçoğlunun sitesini aradığımda herhangi bir zararı yok sonuçta bu gıda takviyesi dediler.
klomene bile bazen olabilir diyolar ama o bana mantıklı gelmiyo  :dontknow: çünkü söktürücü etkisi var inşallah sanada fayda eder elifcim RABBİM'in iziniyle  :amin: :amin: Bütün bebek isteyenlere RABBİM tez vakitte nasip etsin hayırlısıyla inşallah  :amin: :amin: :amin:

Alıntı yapılan: güzgüneşim - 04 Eylül , 2012, 10:37:49
CANIM  SOĞAN KÜRÜNÜ  YAPABİLİRSİN GİBİ GELİYOR...

DOĞRU YOLDA İLERLİYORSUN İNŞALLAH BEBEĞİN DE KISA ZAMANDA GELECEK

inşaAllah canım ben de öyle hissediyorum. hatta belki 3 aydır istiyordum şeker hapı kullanmayı ama kendi kendime kullanmanın doğru olmayacağını düşünerek bekliyordum Rabbim nasip etti çok şükür  :amin:

Canım inşallah şeker ilacı ve soğan küründen sonra hemen iyi haberlerini alırız.Aynı zamanda yapığın yürüyüşünde etkisiyle :icon_thumright:

anladım cnmm bende iğneden sonra vardır die korktum soğan suyunu yapmaya çocuk olursa düşürür die :))

bu arada şu siteyi incele istersen http://sefertasi.blogcu.com/glisemik-endeksi-dusuk-beslenme/1791255

tamam sümeyracım eve gidince incelerim burda indirme programımın süresi bitmiş.

öğle yemeğim:
2 kepçe mercimek çorbası (diğer yemeklerden fazla almıyorum diye çorbayı bol koyuyorlar  :laughing7: )
1 tane kıymalı pirinçli  :'( biber dolması ama küçüktü
1 kase yoğurt ve su artı 4 cm uzunluğunda ekmeğin en alt kısmı beyaz ekmek maalesef

ben 1 tabak şehriyeli ulgur ve 1 tabakta orman kebabı yedim:(((

ama baklava yemedim bak konuşmalarımız işe yaradı :))

Alıntı yapılan: smyr.fk - 04 Eylül , 2012, 13:26:52
ben 1 tabak şehriyeli ulgur ve 1 tabakta orman kebabı yedim:(((

ama baklava yemedim bak konuşmalarımız işe yaradı :))

:alkış: yediğin yemek çok da ağır değil. geçen cuma bizde baklava dağıttılar tam 3 tane sadece birini yedim diğer 2 sini geri verdim arkadaşlara

Alıntı yapılan: elfo - 04 Eylül , 2012, 13:36:31

Alıntı yapılan: smyr.fk - 04 Eylül , 2012, 13:26:52
ben 1 tabak şehriyeli ulgur ve 1 tabakta orman kebabı yedim:(((

ama baklava yemedim bak konuşmalarımız işe yaradı :))

:alkış: yediğin yemek çok da ağır değil. geçen cuma bizde baklava dağıttılar tam 3 tane sadece birini yedim diğer 2 sini geri verdim arkadaşlara

bend ebaklavaya baktım baktımmm çatalla ikiye ayırdım sonra midem almıyo dedim :))
diğer arkdşta sordu hemen hamilemisin die ne alaka dedm kilo için yemedim  :k06: :k06:

ya evliyiz yaa herşeyi hamileliğe yoruyorlar sinir oluyorum  :violent1: bizim iş yerinde bi kadın vardı yüzünüz solgun elif hanım hamile misiniz diyor koridordan yemek kokusu geliyor diyorum hamile misiniz diyor çok şükür tayin oldu gitti de biraz olsun rahatladım. hamilelik aklımda yokken bile sokuyorlar yaa  :violent1:

saat 15:15
1 adet elma yenildi  :hungry:

malsef cnm biraz göbiş çıksa ilk soru bebiş mii die çıldırıyorum bende

demin 1 armut yedim meyveyi sewmem ama sayfandan etkilendim :))

ye ye meyve her türlü vitamindir ve tok tutar. ay ne güzel bişeylere vesile olabiliyorsam   :hello2:

RABBİ HEBLİ MİLLEDÜNKE ZÜRRİYETEN TAYYİBEH İNNEKE SEMİUD DUAA
RABBİ HEBLİ MİNESSALİHİİN

Dün akşam yemeğim: yarım tabaktan biraz fazla barbunya, yanında taze soğanı ısırdım ısırdım yedim  :hungry: bi de bolca salata. eşim Iğdır'a gitmişti mis gibi Iğdır domatesi getirmiş salatayı onla yaptık okuyanın canı çekmesin  :laughing7: 8.30-9 arası 2 küçük dilim kavun, 1 dilim yeşil elma, yarım ekşi nar yedim.

Sabah haşlanmış 1 tane yumurta yedim aslında tost yapacaktım bugün uykuya yenik düştüm. yumurta daha pratik geldi.

dün ikindi tam 1 saat yürüdüm. eve geldim ölmüş bitmiş vaziyetteydim. sanki felç olmuş gibiydim. çok şükür ayağıma kramp girmedi yürürken. yürüyüşe başlayalı dün 6. günümdü sanki yavaş yavaş vücudumda değişimleri hissediyorum  :amin:  :muzz: :muzz: :muzz: inş. tamamına da ererim.

canım akşam yine çok iyi yemişsin az ve öz.meyve desen o da var.neyseki geç uyanmışsın en azından tost yemekten daha iyidir yumurta.iradene hayranım canım.maşallah diyorum sana...

Canım şu anlık güzel gdiyosun maşallah  :nazar:
Bİr kaç hafta sonra dahada güzel olacak inşallah daha ileriye gitmeden senin minikte gelecek ALLAH'ın iziniyle :amin: :amin: :amin:
Soğan suyuna başladın mı tatlım ?
Birde esracım tost ekmeğindne kepeklide olabilir onunla 2 dilim yeme hakkı var zaten tost yiyebilir light kaşarla yada normal kaşar ama ine dilim şeklinde problem olmaz yeşillik çok yemeye çalış elifcim  :opucuk: :opucuk: :opucuk:

evet yelizcim sabah soğan kürüne başladım. kızlar bana maşaAllah deyin Allah korusun aylarca olmazsa pes ederim diye korkuyorum  :'(

bugün öğle yemeğinde yemekhanede ağır yemekler çıkacaktı. özellikle dayanamayacağım revani vardı o yüzden gitmedim arkadaşla onun evine gittik.
menümüz: menemen,
2 büyük dilim haşhaşlı çörek (beyaz unla yapılmış) ama beyaz ekmek yemedim taze taze bana baktığı halde. domates salatalık.
2 küçük dilim beyaz peynir
saymadım ama galiba 5-6 tane küçük sarılmış ve içi bulgurlu olan lahana sarması
2 dilim nektarin
bi de turşu
ya kızlar canınız çektiyse hakkınızı helal edin yazarsam kendimi daha iyi biliyorum
hafiften çok kaçırdım gibi ama tesellim glisemik endeksinin genel manada düşük oluşu

canım turşuyu çok kaçırma gerisi normal  :icon_thumright:

bu arada maaşallah canım  :nazar: :opucuk:

az önce koridorda başka bölümde çalışan bi abiyle karşılaştım. sen gün gün niye böyle zayıflıyorsun dedi. ben de yooo kıyafettendir dedim. kıyafetle alakası yok yüzünden bile belli dedi  :occasion14: :occasion14: :muzz: :muzz: :muzz: :muzz: :hieyt: :hieyt: :hieyt: :hieyt:

41 kere maşallah sana canım  :nazar:

tartıda bir değişim var mı?

Bak biz maaşallah diyoruz  :k06: :k06:

sen kendi kendine nazar etcen  :k06: :k06:

Alıntı yapılan: muhribe - 05 Eylül , 2012, 15:42:50
41 kere maşallah sana canım  :nazar:

tartıda bir değişim var mı?

canım ben daha kendime tartı almadım  :suclu: ama öğle arası bi arkadaşta tartıldım 65.5 çıktım inanamadım. çünkü 2 hafta önce bi arkadaşta 67 çıkmıştım. hapa ve yürüyüşe başlayalı 1 hafta oldu. 2 haftada 1.5 kilo verdim mi bilemiyorum.

melekcim doğru söylüyon ama hamd olsun bu ikindi yürüyüşümde daha az zorlandım galiba vücut yavaş yavaş açılıyor.

Elif 67 kilo fazla değil ki. Boy kaç ?

1.73 canım ama bende pko var. özellikle göbek ve yanlarda fazlam var

Ben daha yeni goruyorum gunlugunu Elif... Ayyyy valla su sendeki azim bende olcak inan cok kilo vermek istiyordum hamile kalmadan once ama yapamadim.. 73-74 kilo ile hamile kaldim ve suan 3-4 kilo aldim bile. Cunku o kadar cok yiyorum ki anlatamam... Hamilelikte bas donmesinden surekli birseyler yemek istiyorsun...Rabbim insallah su guclu azminin karsiliginda sana soyle nur yuzlu bir evlat nasip etsin canim.. Bak ben dogurduktan sonra bir yerlere kaybolmaa.... :muzz: :muzz: :muzz: senin azminden faydalanarak kilo vermeye caliscam.. :hieyt: :hieyt: 

Ama sen boy olarak benden 3 cm uzunsun ve kilonda cok normal bence.. :)

selmacım duaların için Allah razı olsun. evet fazla kilom yok ama diyorum ya göbek bölgemde sıkıntı var. amacım zayıf olarak hamile kalmak yani estetik değil doktorum bunu istiyor benden Rabbim bilir zamanını ama daha hızlı hamile kalabilmem için bunları yapmam lazım.

İnşaAllah sen doğurana kadar ben hamile kalmış olurum da yattığım yerden ağzımda bi ton yemekle sana diyet ve egzersiz programı hazırlarım  :ehi: :ehi:

dün akşam yemeği:
1 tabaktan biraz az salçalı domatesli bulgur pilavı
yarım kase yoğurt
1 tabak salata

sabah kahvaltım:
kepek ekmeğinden yapılmış tost
1 tane domates
3 tane ceviz

Afiyet olsun canımmm maşallah sana  :nazar: çok güzel gidiyo RABBİM çabalarının karşılığını tez vakitte alamayı nasip etsin hayırlısıyla inşallahhh :amin: :amin: :amin:

inşaAllah canım daha şimdiden vücudumda değişimler hissediyorum. yani zayıflamadım ama sanki kaslarım organlarım çalışıyor. bi de dün akşamki yürüyüşte çok daha rahattım 1 saat boyunca tazı gibi yürüdüğüm halde  :k06: bugün tam olarak 1 haftayı doldurdum yürüyüş ve hapta

İnşallah hayırlısıyla uzun sürmeden yakın zamanda bu maraton mutlu sonla biter canım :amin: :amin: :amin:

Elifim dün öğlen yediklerini okumamışım.Hepsini bugün tümden okumuş oldum.Maşallah her anlamda çok güzel gidiyorsun.Şuna inancım sonsuz ki.Sen böyle güzel güzel yolunu kat ederken Allah ım sana mucizeni gönderecek.Sen doğal yollardan hamile kalmak için elinden gelenin çok daha fazlasını yapıyorsun.İnşallah o yüzden Rabbim yüzünü güldürecek.Maşallah sübanallah inşallah hep böyle devam edersin ve sonunda o beklenen özlenen bebeğe kavuşursun.

canım benim sizlerin de duasıyla olacak bu iş inş. dün 2 yıllık evli olan bikaç aydır bebek isteyen hatta 8-9 ay önce erken menopoz teşhisi konulan bi arkadaşımın 5 aylık hamile olduğunu duydum çok sevindim. kızcağızın adet sorunu vardı tedaviye başlamak için adet olmasını bekliyorlardı. klomen ve çatlatma iğnesi denediği ilk ay Rabbim mucizesini göndermiş. çok sevindim onun adına. Rabbim diledikten sonra olmayacak şey yok

öğle yemeğim:
yarım tabak bezelyeli kebap (içinde patatesi boldu  :-\ )
çeyrek tabak bulgur pilavı
1 kase şehriye çorbası
1 kaseden az sütlaç

yemekhaneye gidince mecburen bu tarz şeyler yiyebiliyorum pirinç patates olan  :-\ mümkün olduğunca az alıyorum ama napıyım. neyse kuru fasülye nohut gibi şeyler de çıkıyor haftada 1 gün

canım arkadaşın için çok sevindim.inşallah arkadaşına sevindiğin gibi bizde hamişliğine seviniriz gün gelir.ne olmazlar oluyor çok şükür.inşallah gün gelecek senin haberlerinide alacağız.

her neyse gelelim menümüze.gayet güzel her ne kadar patates olsada.anladığım kadarıyla ekmek tüketmedin.ialcınıda unutmadıysan sorun yok demektir.

Alıntı yapılan: elfo - 06 Eylül , 2012, 12:51:24
öğle yemeğim:
yarım tabak bezelyeli kebap (içinde patatesi boldu  :-\ )
çeyrek tabak bulgur pilavı
1 kase şehriye çorbası
1 kaseden az sütlaç

yemekhaneye gidince mecburen bu tarz şeyler yiyebiliyorum pirinç patates olan  :-\ mümkün olduğunca az alıyorum ama napıyım. neyse kuru fasülye nohut gibi şeyler de çıkıyor haftada 1 gün

canım afiyet olsun yavaş yavaş olacak inşallah kış gelince yemekler sebzeye dönecek bizim içi daha iyi olacak inşallah ıspanak,pırasa,lahana vs...

bizim yemekhanede yaz kış aynı menüler çıkıyor ne hikmetse inş. o vakte kadar hamile kalırım ama hamile kalsam da artık öğrendim ya glisemik endekse çok yüklenmemeye gayret ederim.

tam bir haftadır yürüyorum doktor haftada 5 gün demişti ama ben 6 gün yürüdüm. acab bugün dinlensem mi yürüsem mi karar veremedim. sizce yürüsem ağır gelir mi? çünkü kendimde o enerjiyi hissediyorum. yarın yürümesem diyorum  :dontknow: bana bişey önerin

bence yürüyebilirsin elifcim.

ben her gün yürürüdüm. hamilelikten önce ve sonra

aşırı yorma kendini ama  :opucuk:

kendimi 1 saate göre ayarladım canım zaten ramazandan önce de yarım saat 40 dakika yürüyordum ara sıra vücudum harekete az çok alışık. sadece dün haricinde hep bi yerlerime krap giriyordu bacağıma, mideme, karnıma. dün çok rahattım sanırım vücut alışıyor bu tempoya.

Rabbim bu Emeklerinin karşılığını versin canimmm
Valla sancı cekiyorum suan size bol bol dua ediyorum
Rabbim daha fazla bekletmesin yüzünüzü guldursunnn  :amin::amin:

Alıntı yapılan: elfo - 06 Eylül , 2012, 08:48:27
selmacım duaların için Allah razı olsun. evet fazla kilom yok ama diyorum ya göbek bölgemde sıkıntı var. amacım zayıf olarak hamile kalmak yani estetik değil doktorum bunu istiyor benden Rabbim bilir zamanını ama daha hızlı hamile kalabilmem için bunları yapmam lazım.

İnşaAllah sen doğurana kadar ben hamile kalmış olurum da yattığım yerden ağzımda bi ton yemekle sana diyet ve egzersiz programı hazırlarım  :ehi: :ehi:

Elifcim Iste ben senin bu azmini seviyorum. Sen hangi burctansin? Ben de hamile kalincaya kadar cok azimliydim yalniz kilo konusunda fazla birsey yapamadim.. :hieyt: :hieyt:
Allah'im inanirmisin hep aklimdasin insallah en kisa zamanda seninde iyi haberlerini duyariz..Ve evet ben dogurduktan sonra bir yerlere kaybolma ve bu diyet gunlugune devam edelim. Arkamda bir destekcim her zaman olsun yoksa nefsime sahip olamiyorum... :) :) :) :)

Alıntı yapılan: kelebegimm - 06 Eylül , 2012, 19:47:12
Rabbim bu Emeklerinin karşılığını versin canimmm
Valla sancı cekiyorum suan size bol bol dua ediyorum
Rabbim daha fazla bekletmesin yüzünüzü guldursunnn  :amin::amin:

canım benim Allah razı olsun Rabbim seni kolaylıkla kurtarsın  :amin:

Alıntı yapılan: Selma27 - 06 Eylül , 2012, 20:59:34

Alıntı yapılan: elfo - 06 Eylül , 2012, 08:48:27
selmacım duaların için Allah razı olsun. evet fazla kilom yok ama diyorum ya göbek bölgemde sıkıntı var. amacım zayıf olarak hamile kalmak yani estetik değil doktorum bunu istiyor benden Rabbim bilir zamanını ama daha hızlı hamile kalabilmem için bunları yapmam lazım.

İnşaAllah sen doğurana kadar ben hamile kalmış olurum da yattığım yerden ağzımda bi ton yemekle sana diyet ve egzersiz programı hazırlarım  :ehi: :ehi:

Elifcim Iste ben senin bu azmini seviyorum. Sen hangi burctansin? Ben de hamile kalincaya kadar cok azimliydim yalniz kilo konusunda fazla birsey yapamadim.. :hieyt: :hieyt:
Allah'im inanirmisin hep aklimdasin insallah en kisa zamanda seninde iyi haberlerini duyariz..Ve evet ben dogurduktan sonra bir yerlere kaybolma ve bu diyet gunlugune devam edelim. Arkamda bir destekcim her zaman olsun yoksa nefsime sahip olamiyorum... :) :) :) :)

ben kova burcuyum  :basardim: aslında normalde çok azimli değilimdir selmacım bi konuda azim etmem için acı çekmiş olmam lazım. mesela 2.5 yıl işsizlik yaşadım eşimle bu yüzden 4 yıl nişanlı bekledik. o da işsizdi. cebimizde 5 kuruş yok. çok sıkıntılar yaşadık. kesinlikle övünmek için söylemiyorum ben kafaya koydum bi kpss çalıştım. dershaneye de gitmedim. günde 13 saat ders çalıştığımı bilirim. babam ömrümde ilk defa bırak biraz azalt şu işi demişti. Rabbim emeğimi çabamı karşılıksız bırakmadı hamd olsun yerleşmem nerdeyse imkansız olan bi kuruma yerleştim.sonucu eşime telefonla söylemiştim inanmayıp bi de kendi bakmıştı. o kadar imkansızdı yani. şu an bu yoğun programı o dönemime benzetiyorum biraz. inş. Rabbim bunun da karşılığını tez zamanda verir. suzana imreniyordum çok dua edeni var diye hamd olsun anlıyorum ki benim de çok dua edenim var  :opucuk:  :flowers: :flowers: Rabbim hepinizden razı olsun. iki cihanda yüzünüzü güldürsün  :amin:

 :amin: :amin: :amin: amiiin cümlemizin inşallah  :opucuk: :amin:

ikindin 1 saat yürüyüş yaptım malum burdan 16.45 te akşam ezanı okunuyor ben dönene kadar hava biraz karardı. bi baktım bizim mahallede elektirkler yok. geri döndüm marketten mum aldım bi de süper fresh ton balığı 3 lü kutulardan aldım. aslında hayalimde kepekli makarna pişirmek vardı elektrikler kesik olunca ton balığı yiyeyim dedim. işten çıkmadan uzman tv izlemiştim de glisemik endeksi düşük beslenirken akşam yemeğinde ton balığı öneriyordu. kutular çok küçüktü ben 2 kutu yedim acaba çok mu olmuştur  :icon_scratch: buna rağmen doymadım gibi ekmeksiz yedim. çok yavan geldi salata da yapamadım karanlıktan. şu an midem kazındığı için bi yeşil elma yiyecem.

Sabah kahvaltını yazmamışsın :) ama akşam yediklerini okudum en azından.

onu yazacaktım şimdi  :)
sabah kahvaltım:
bi yemek kaşığı kadar tereyağında yapılmış yumurta üzerine 2 ince dilim kaşar peyniri ve 1 dilim beyaz peynir
tost makinasında ısıttığım 1 dilim kepekli ekmekle yedim
sabah soğan kürümü yapamadım ama akşam gider gitmez bi de gece yatmadan yapacam inş.

çok güzel bir kahvaltı yarasın arkadaşıma.neyse akşam yaparsın soğan kürünü canım.
iyi gidiyorsun maşallah  :nazar:
bakalım öğlen ne var menüde :)

bizim internet sayfasından baktım taze fasulye varmış  :hello2: :hello2: glisemik endeksi en düşük yiyeceklerden  :hieyt:

canım ya şu glisemik endeksi yüksek yiyeceklerden birkaç örnek verir misin? ben de dikkat edeyim

az çok tahmin ediyorum ama oturup araştırmadım açıkçası

Alıntı yapılan: muhribe - 07 Eylül , 2012, 10:30:17
canım ya şu glisemik endeksi yüksek yiyeceklerden birkaç örnek verir misin? ben de dikkat edeyim

az çok tahmin ediyorum ama oturup araştırmadım açıkçası

canım patates,havuç,bezelye,mısır,incir,üzüm şu an aklıma gelenler bunlar

bütün güzel şeyler kısacası  :ehi: :ehi:

yelize bikaç bişey ekleyeyim. pirinç, beyaz un, şeker. meyvelerden de muz, üzüm, kavun, karpuz

ben bunları yüzde 90 hayatımdan çıkardım. mesela şu an bi avuç kadar kaju fıtık, badem, antep fıstığı ve fındık karışımı yedim. bunların glisemik endeksi çok düşükmüş

Alıntı yapılan: muhribe - 07 Eylül , 2012, 10:42:26
bütün güzel şeyler kısacası  :ehi: :ehi:

aynen canımm bütün güzel şeyler   :k06:

sağolun kızlar  :opucuk:

ben de pko olduğumu öğrendiğimden bu yana bu tür yiyecekleri büyük ölçüde azalttım  :icon_thumright:

çok da zor olmadı aslında, bebek için dedim nefsim zorluk çıkarmadı  :amin:

bebeğin eksikliğinde yaşadığın acıyla kıyasladığında amaaaann diyorsun patates yemeyiversem ne olur, tatlı yemeyiversem ne olur. inş. gün gelip pes etmeden nasip olur hayırlısından sağlıklısından  :amin:

öğle yemeğim:
1 tabak taze fasülye içine 3-5 et serpiştirmişler
1 kase mercimek çorbası
biraz cacık
oldukça küçük dilim ekmek

yemeklerin tuzlu olduğunu farkediyorum. bu kadar tuzlu yememem lazım  :'(

Alıntı yapılan: elfo - 06 Eylül , 2012, 21:18:21

Alıntı yapılan: Selma27 - 06 Eylül , 2012, 20:59:34

Alıntı yapılan: elfo - 06 Eylül , 2012, 08:48:27
selmacım duaların için Allah razı olsun. evet fazla kilom yok ama diyorum ya göbek bölgemde sıkıntı var. amacım zayıf olarak hamile kalmak yani estetik değil doktorum bunu istiyor benden Rabbim bilir zamanını ama daha hızlı hamile kalabilmem için bunları yapmam lazım.

İnşaAllah sen doğurana kadar ben hamile kalmış olurum da yattığım yerden ağzımda bi ton yemekle sana diyet ve egzersiz programı hazırlarım  :ehi: :ehi:

Elifcim Iste ben senin bu azmini seviyorum. Sen hangi burctansin? Ben de hamile kalincaya kadar cok azimliydim yalniz kilo konusunda fazla birsey yapamadim.. :hieyt: :hieyt:
Allah'im inanirmisin hep aklimdasin insallah en kisa zamanda seninde iyi haberlerini duyariz..Ve evet ben dogurduktan sonra bir yerlere kaybolma ve bu diyet gunlugune devam edelim. Arkamda bir destekcim her zaman olsun yoksa nefsime sahip olamiyorum... :) :) :) :)

ben kova burcuyum  :basardim: aslında normalde çok azimli değilimdir selmacım bi konuda azim etmem için acı çekmiş olmam lazım. mesela 2.5 yıl işsizlik yaşadım eşimle bu yüzden 4 yıl nişanlı bekledik. o da işsizdi. cebimizde 5 kuruş yok. çok sıkıntılar yaşadık. kesinlikle övünmek için söylemiyorum ben kafaya koydum bi kpss çalıştım. dershaneye de gitmedim. günde 13 saat ders çalıştığımı bilirim. babam ömrümde ilk defa bırak biraz azalt şu işi demişti. Rabbim emeğimi çabamı karşılıksız bırakmadı hamd olsun yerleşmem nerdeyse imkansız olan bi kuruma yerleştim.sonucu eşime telefonla söylemiştim inanmayıp bi de kendi bakmıştı. o kadar imkansızdı yani. şu an bu yoğun programı o dönemime benzetiyorum biraz. inş. Rabbim bunun da karşılığını tez zamanda verir. suzana imreniyordum çok dua edeni var diye hamd olsun anlıyorum ki benim de çok dua edenim var  :opucuk:  :flowers: :flowers: Rabbim hepinizden razı olsun. iki cihanda yüzünüzü güldürsün  :amin:

Evet sen suan bir sinav doneminden geciyorsun elifcim..Daha onceki oldugu gibi azim yapip calismissin ve Allah emeginin karsiligini en guzel bir sekilde gostermis. Insallah bu seferde oyle olur.  Ben basak burcuyum ve basak burclari genelde cok azimli oluyorlar ondan sormustum ayni burc muyuz diye..Sabrin sonu selamettir. Opuyorum canim..

benim çok sevdiğim çok iyi anlaştığım 2 arkadaşım başak burcu  :)

günlükcüm haftasonları düzenli olmuyormuş hiçbişey. saat 12 de kalkmışım çok başım ağrımış  :BangHead:
iyiki haftaiçi 7 gibi kalkıyorum.
dün akşamki yediklerim:
yarım kase şehriye çorbası
yarım tabak domatesli kepekli makarna
1 tane haşlanmış tavuk but
1 kase cacık
bolca salata
yemekten sonra memleketten annemlerin gönderdiği düdüklüde haşladığım yer fıstığı yedim 1 tabak kadar
en son 1 tane valensiya portakal (ne çok şey yemişim)
akşam soğan kürü koydum ocağa artık ne zaman oldu bilmiyorum ama tüp bitmiş yavan yavan soğan suyu içtim  :igrenc:

sabah kahvaltım
tam buğday ekmeğinden 3 dilim kaşarla hazırlanmış tost ve adaçayı
kahvaltıdan bi saat sonra haşlanmış fıstık
5.30 gibi yürüyüşe çıkacam  :basardim:

yürüyüşe gitmeden önce başım çok dönüyordu. acaba ilacın etkisi mi dedim. aslında ilaca başlayalı 9 gün olmuştu ilk defa yaşıyordum ama neyin nesi anlamadım. eşim yürüyüşe gitme kötü görünüyorsun dedi ama illa gidecem dedim çok şükür iyiki gitmişim geldim baş dönmem geçmiş.  :hieyt: çok şükür. bi kere aksatırsam devamında da aksatırım kendimi biliyorum. iyiki pes etmemişim  :muzz:

Rabbim karşılığını fazla fazla versin canım  :amin:

Emeklerinin karşılığını en kısa zamanda alırsın inşallah canım  :amin: :amin:

sağolun canlarım. pko ile ilgili yazılar okuyorum. kimileri zorlu bir süreç olduğunu felan söylüyorlar tabi Rabbim en doğrusunu bilir ama bu benim moralimi bozuyor.  :'( elimden geleni yapmaya çalışacam Allah'ın verdiği güç kuvvetle. bugün 18.38 de akşam ezanı okunuyordu. günler sürekli kısalıyor. yürüyüş yapmak zorlaşacak gün geçtikçe. inşaAllah bu süreç uzamadan Rabbim gönderiverir evladımı  :amin:

haftasonu sürekli bişeyler yedim. hepsinin de glisemik endeksi düşükti ve fazla yemedim ama ağzımda ya bi meyve vardı, ya haşlanmış fıstık ya çerez... insan evde olunca düzenli olmuyormuş hiçbişey bunu anladım.

dün akşam dondurma yedim. en son geçen hafta pazar günü yemiştim. taa o zamandan beri ağzıma şeker namına bişey koymadım desem yeridir. o kadarcık kaçamaktan bişey olmaz sanırım. dondurma en hafif tatlı sonuçta.

dün kendime tartı aldım. sabah tuvaletimi yaptım ve baktım ki 64,7 kg gösteriyor  :-ooo :-ooo bundan 5 ay önce doktora gittiğimde tartısında 69 çıkmıştım da sen 65 kiloya in kolaylıkla hamile kalırsın inş. demişti. ama ben kendimi biliyorum göbek ve can simidi bölgemden vermem lazım. zayıflıyorum ama oralardan gitmiyor. biraz zorlayacak beni galiba. haftasonu mekik çekmeye başladım. günde 30 la başladım ama o bile karnımı ağrıtmaya yetti. artık zamanla arttırırım. dün yürüyüşe gidemedim  :'( çok fazla yağmur vardı. saat 10 gibi dindi. eşime hadi gidelim dedim yok ya bu saatte yürüyüşe gidilmez dedi. tamam deseydi koşa koşa gidecektim. neyse buzdolabımdaki çizelgeye göre hiçbişey kaybetmiş olmuyorum o çizelge sayesinde haftada kaç kere yürüdüğümü anlıyorum.

kızlar bişey soracam. havaların bu aralar yağışlı olması sebebiyle maalesef yürüyüşe gidemiyorum 2 gündür. hatta bugün sabahtan hava süperdi ne güzel bugün devam edecem dedim ama tam ikindi vakti öyle bir yağmur bastırdı ki çıkamadım. o yüzden bu akşam plates yaptım. 40 dakika kadar. acaba diyorum yürüyüşün yerini tutacak mıdır? doktoruma mail attım cevabı henüz gelmedi bi de size sorayım dedim. bundan 5 ay önce gittiğim doktorum yürüyüşten çok plates önermişti. neden plates dediğimde evet platesle zayıflayamazsın belki ama vücudundaki yağ dokusu kas dokusuna dönüşür ve hormonlar yağ dokusu içinde gerektiği gibi çalışamazken kas dokusu içinde çok iyi çalışır böylece inş. kolaylıkla hamile kalırsın demişti ama şeker hapı veren doktorum yürüyüş demişti  :icon_scratch: sizlerin yorumu nedir?

bence yürüyüşün yeri ayrı diye düşünüyorum  :icon_thumright:

bana da öyle geliyor melekcim. hiç ortam olmuyor gitgide şartlar zorlaşıyor, havalar da erken kararmaya başladı  :-\

doktorum plates yapabilirsiniz demiş. ben de platesle devam edeyim bari. hem göbek bölgemden veririm inş. daha iyi olur.

Canım arkadaşım bu azminin sonucunu çok kısa zamanda alcaksın ben buna eminim.Yediklerine ve sporuna halen dikkat ediyorsun.Motivasyon süper.Bence plates yada yürüyüş farketmez.İmkanlar neyi gerektiriyorsa onu yapamaya devam et.Amaç sağlıkla kilo vermek ve yağlardan kurutlmak.Hedefine yavaş yavaş ulaşıyorsun şimdi sıra bebeğinin gelmesinde.Eminimki o da çok yakında gelecek.2012 nin en şanslı annelerinden olacaksın.

inşaAllah esram inşaAllah. Rabbim büyük 2012 dolmadan bana da hayırlı sağlıklı şekilde hamile kalmak nasip olur inşaAllah  :amin:
bişeyler yaptıkça kendimi çok iyi hissediyorum ama evde oturup elim kolum bağlı şekilde beklemek beni çok strese sokuyordu. herşey nasip kısmet bugünüme  sayısız şükürler olsun.  :amin:

günlüğüm artık yolumuza platesle devam ediyoruz. yürüyüş istediğimiz gibi düzenli olmayacak. ya yağmur yağıyor ya soğuk oluyor bi de gitgide hava erken kararıyor. doktoruma sordum plates yapabilirsiniz dedi. zaten ideal kilomdayım. 65 im. plates bölgesel zayıflamamı sağlayacaktır inş. aslında 63-62 lere kadar düşmek istiyorum ama olacak galiba çok şükür gidiyor.  :amin:  :occasion14:

canım bak gliforla ben 4-5 kg vermişimm zaten dairedeki arkdşlarım da diyodu zayıflamışsın diye tabi 1 kutuyu bitrdim ben  100 tane yanii :))  bence semde glifora başlamalısın dozunu arttırr :))

bana doktorum özellikle bu ilacı tavsiye etti. sana diaformin felan vermeyecem dedi. galiba diaformin dediği bi başlık ya da kategori ismi.
dün ilginç bişeyle karşılaştım. belki tamamen tesadüftü bilmiyorum. her ay ya da 2 ayda bir çenemde 1 tane kıl çıkar. çoğalmasın diye elimle çekerim. böyle tüy şeklinde değildir siyahtır kendini belli eder. dün baktım yine çıkmış. bi dikkat ettim bu kıl incelmiş hatta çektim inceledim. önceki gibi değildi. tamamen tesadüf müdür bilmiyorum ama eğer bişey vesile oluyorsa bence hapın etkisi 

ben de öyle düşündüm çok sevindim bu kadar çabuk etki göstereceğini düşünmemiştim  :hieyt: :hieyt: şükürler olsun  :amin: :amin:

başka sitelerden okumuştum önceden şeker hapı kullanmaya başladıktan sonra kıllarda incelme azalma yaşadık yorumlarını.   :hello2:

Alıntı yapılan: muhribe - 12 Eylül , 2012, 11:04:56
canım ilacın yanı sıra sporun ve yediklerine dikkat etmenin de faydası var  :hello2:

olacak olacak bu iş olacakkkkkk  :amin: :hieyt: :hieyt: :hieyt:

inş. betülcüm. okumuşsundur gerçi yürüyüşe gidemiyorum, doktora mail attım pilates yapabilir miyim hava koşulları yürüyüşe elvermiyor diye, yapabilirsiniz demiş.
iki gündür 4-5 ay önce aldığım ebru şallının dümdüz karın dvd siyle çalışıyorum. yarım saatlik ama yürüyüşe göre daha çok terletiyor ve rahim kaslarımın dahi çalıştığını hissediyorum  :muzz: :muzz:

 :nazar: maaşallah canım  :opucuk: yüzdün yüzdün kuyruna geldin  :amin: :love9: yakında bebiş haberinide alırsak hiçşaşırmıycam :love9: hayırlısıyla rabbim senin ve tüm bekleyen arkadaşlarımın yüzünü güldürsün inşallah  :amin:

inş. melekcim elimden geleni yapmaya çalışıyorum. Takdir Allah'tan inş. başka türlü sıkıntılara girmeden tez zamanda nasip olur. dualarınızı eksik etmeyin  :opucuk:

dün akşam plates yapamadım misafirim vardı aslında erken gitti ama çok uykum vardı. kolumu kaldıracak halde değildim. zaten dudağımda uçuk çıkmış. platesten olduğunu biliyorum. yaparken vücudumu biraz zorladım. ondan oldu. o sebeple ara vermiş olmak belki güzeldir ama içim rahat değil. çizelgeme göre bu hafta 4 gün egzersiz yapmışım, 5 gün olması gerekirken  :-\

canım allah gönlüne göre versin inş.
anlattıklarının hepsini ben de yaşadım nerdeyse. şükür atlattım, bi kızım var. (darısı başına)şeker ilacı işe yarıyor, bağırsaklarını çalıştırıyor.sorun olursa yazarım.

ben de diyet günlüğü açacaktım, kabul edersen buraya yazayım. birbirimize destek olarak ilerleriz kısmetse....

:hello2: :hello2: :hello2: tabiki çok sevinirim bana umut olacak arkadaş arıyorum. hem buraya yazarsan birbirimizi daha iyi desteklemiş oluruz  :hieyt: sen fazla kilolarından kurtulursun ben de inş. hayırlı sağlıklı evladıma kavuşurum.  :amin: :amin: :amin:

bana hikayeni yazar mısın neler yaşadın nelerden geçtin hamile kalmana ne vesile oldu?

Elifim buraya girmeyeli epey olmuş.Zaten yarın cuma nasıl cuma oldu hiç anlamadım.Çabucak geçti bu hafta.Her neyse diyette sporda ilaçta görünürde fayda ediyor.İlk olarak zayıflamaya başladın.İkinci olarak kıllarda bile değişiklik olmuş.İncelmiş.O yüzden seni tebrik ediyorum.Üçüncü aşama olan bebek o da çok yakında olacak.Bu arada maşallah demeden geçmeyeyi.

evet esracım maşallah hamd olsun inanamadım o kıla hatta inceledim biraz. inş. yanlış görmüyorumdur dedim gerçekten yanlış görmüyordum. henüz göbeğimde bi incelme yok ama o da olacaktır zamanla herhalde..varya inş. hayırlısıyla bi hamile kalayım. bana vesile olan o istanbuldaki doktora tatlı mı gönderirim çikolata mı gönderirim bilmiyorum ama boool glisemik endeks bişey olacağı kesin  :k06:

Gönder gönder doktora aman onu ihmal etme.Üzerinizde çok hakkı olacak inşallah.Yanlış görme ihtimali yoktur bence.Ne kadar şaşırsan az aslında.Bu kadar büyük gelişmeyi bu kadar kısa zamanda beklemiyordun sonuçta.Demek boool glisemik endeks olacak göndereceğin şey  :k06: :k06:

Alıntı yapılan: elfo - 04 Eylül , 2012, 09:47:04
günlüğüm
yeliz arkadaşımdan aldığım bilgiler doğrultusunda yarın soğan kürüne başlıyorum. şeker hapı kullandığım için soğan kürünün yan etkisi olur mu diye tedirgindim yeliz arkadaşım da bu yoldan geçtiği için kullanmamı tavsiye etti. çok sevinçliyim inşaAllah bu hevesler bu sevinç bu azim bebeğimin gelişinin çok yakın olduğunun müjdecisidir  :amin: :amin: :amin:

ben de soğan kürü yapmıştım cnm, içine 1-2 tane de havuç koyuyordum o da yumurtanın çatlaması içinmiş.
bu arada soğan kürünü ve çörekotu kürünü hamile kaldığım aylarda yapmıştım.2 ayda bi adet görüyordum.adetten sonra başlanıyo hatırladığım kadarı ile çörekotu kürü.ben klomeni 4. kullanışımda hamile kaldım.her kullanmama yumurtlama olmamış dedi doktorum.bu arada da şeker ilacı (tuvalete çıkmana yardımc) ve folik asit alıyorum sürekli.en son aşılama dedi doktorum, benim kafa rahatladı tabi.(artık yolum belliydi).bebek düşüncesi çıktı aklımdan.ne de olsa yumurtlama olmamış, ilaçlarımı bıraksam dedim.doktor daara ver tamam dedi.o ay ben hamile kaldım.
kürler, ilaçlar hepsi bahane.allah (cc) ol dedi ve oldu aslında.ben hamile kalmadan önceki aylarda çok dua aldım.kaynanam meryem suresini okudu 41 gün boyunca.ücretli öğretmenlik yaptım o ara öğrencilerimden çok dua aldım.hepsini sevindirmeye çalıştırdım.......dua çok önemli, çocuk sevindirmek çok önemli.
aklıma geldikçe sen de sordukça yazarım cnm

evet canım dua benim için de 1. sırada geliyor. hamd olsun ben de çok dua aldığımı düşünüyorum. en güzel örneklerinden biri burdaki arkadaşlarımdır. beni hiç görmemiş yüzyüze sohbet etmemiş olmalarına rağmen sağolsunlar hem çabama destek oluyorlar hem de dualarını esirgemiyorlar.  :love7:

egzersiz yapıyor muydun onu merak ettim.

yaptım diyemem.ama okula gittiğim için erken kalkıyordum, hareket halindeydim ve kendiliğinden 2 kg falan gitti.evde olsam 11-12 lere kadar uyurdum

diyete başlayalı 3. gün

sabah 9:45
senin dediğin gibi beyaz ekmeğin uç kısmı
5 adet fındık
1 ince dilim kaşar
1 adet salatalık

ara öğün 12:30
1 dilim kavun

öğlen 15:45
5 kaşık bulgur pilavı
4 kaşık taze kabak
salata
1 ince dilim kaşar

ara öğün 17:45
1 adet elma

akşam 19:35
3 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık taze kabak

ara öğün 21:15
1 adet dikenli incir
1 adet şeftali

gün içinde ortalama 2 litre su

süpersin  :icon_thumright: bu arada meyvelerden kavun, karpuz, muzdan uzak dur. biz pko lular glisemik endeksi yüksek yiyeceklerden uzak durmalıyız. meyvelerin genelinde G.İ. düşük ama bu üçü pek tavsiye edilmiyor.
ben en iyisi başlığı değitireyim.  :laughing7:

benim de sabah kahvaltım 
çeyrek çavdarlı ekmek
haşlanmış yumurta
3 tane ceviz
işe gelince de 1 bardak süt

akşam platesimi yaptım  :muzz: önceki günlerdeki gibi zorlanmadım.. sanırım yavaş yavaş alışıyorum  :hieyt:

benim bu yemekhane görevlisi amcayla başım dertte. taktı kafayı bana. herşeyden bol bol koymaya çalışıyor. kendine koydurtmazsam yanındakilere diyor bu defa çorbayı bol koyun, pilavı bol koyun  :cildir:
bugün beni görünce en sevdiğin yemeklerden biri var diyor. hiç öyle bir muhabbetimiz olmamıştı ama  ??? yemek sebze kızartması doldurdu doldurabildiği kadar. tabağı geri verdim sen ayırmazsan ben geri koyacam birazını dedim. iyi tamam dedi patatesini geri koyduk yine de bi tabağa yakın kızartma vardı. Allah'tan biber patlıcan kabak kızartmasıydı. biraz da mercimek çorbası içtim. bi kase de yoğurt yedim bi de birazcık ekmek. kızartmayı yoğurtla yiyince hafif oldu. şu an bi ağırlık hissetmiyorum çok şükür.
bu akşam tayin olan bi arkadaşın veda yemeği var. acaba ne yiyecem onu düşünüyorum.  :icon_scratch:

öğle yemeğini de mi yedin cnm?
biz bugün geç kalktık

sabah 10:30
1 adet domates
1 adet salatalık
2 dilim tam buğday ekmeği
kibrit kutusu kadar peynir
5 adet zeytin

ara öğün 12:30
20 adet üzüm

üzümde de şeker çoktu ama....

bir yerde yumurtanın kolestrolü düşürdüğünü yazmıştın cnm.ama ben diyetisyene gittiğimde kan tahlilleri ile birlikte tabi kolestrolüm biraz yüksek çıktı onun içinde yumurtayı haftada en fazla 2 adet tüketeceksin haşlanmış olarak dedi...

bu arada cnm sen ne zaman başladın yediklerine dikkat etmeye, ne kadar kg verdin???
kg nun %5 ini verirsen kendiliğinden hamile kalabilirsin diyordu doktorlar

ama en önemlisi kafan rahat olacak, sürekli bebek düşünmeyeceksin.bunu başardığın an bebek de yolda oluyor cnm.en kısa zamanda haberleriniduyarız inş. :amin: :amin: :amin:

canım evde olunca hiçbişey düzenli olmuyor ben işe gittiğim için sabah 7 de kalkıyorum. 7.40 gibi kahvaltı yapıyorum. haftasonumu sorma gitsin  :BangHead: uyumaktan başıma ağrılar giriyor. 11 de felan kalkıyorum. afedersin doğru düzgün büyük tuvaletimi bile yapamıyorum. ama hafta içi hamd olsun herşey düzenli oluyor

sana prof. dr. canan efendigil karatay isimli bi diyetisyenin yazısını aynen kopyalıyorum:

"Günde sekiz yumurta yiyebilirsiniz. Yumurtanın glisemik indeksi sıfırdır. Vücudun sağlıklı proteine ihtiyacı var. Her gün sağlıklı yağ, omega 3 yenmeli. Yumurtanın sarısında ortalama 250-300 miligram doğal omega 3 vardır"

tabi senin durumunu bilemem. bi de ben bi yerde okumuştum Peygamber Efendimiz s.a.v. e adamın biri gelip benim çocuğum olmuyor diyor efendimiz de ona her gün yumurta yemesini öneriyor. gerçi bu bi erkeğe tavsiye ediliyor ama ben haftanın belki 6 günü yumurta yiyorum.

ben aslında 2-3 aydır yediklerime dikkat ediyorum ama öncesinde az yesem de glisemik indeks tabirini bilmiyordum. 69 kiloydum bi ara diyete ara verdim kiloyu bi aldım bi verdim derken 2 hafta önce 67 kilo olduğumu gördüm. doktorun biri demişti sen 65 e düş kolayca hamile kalırsın inş. diye. ben 2 haftadır glisemik indekse dikkat ediyorum, spor yapıyorum ve hap kullanıyorum şu an tartı beni genelde 64,7 gösteriyor. doktorun dediği kilodan da aşağıdayım ama ne zaman nasip olur bilmem. bu kafayı boşaltma işi zor. 2 gün düşünmüyorsun 3. gün pat diye bi konu sinirlerini bozuyor. bilmem kimin kızı bilmem kimin gelini hamileymiş lafları, sen de düşün lafları, buna her zaman maruz kalabilirim hamile kalana kadar. hamd olsun sürekli düşünmüyorum daha doğrusu düşünsem de huzurla ümitle düşünüyorum tartıdaki değeri vücudumdaki değişiklikleri gördükçe  :amin: :amin: bu arad 1.73 boyundayım.

boyun da kg da maşallah çok güzel cnm.
söylediklerini ben de yaşadım.arkadaşların çocukları var, onları yanımda severler.onu bile yanlış anlardım bana nispet yapıyorlar diye.benim için iyi birşey söyleselerde ben her şeyi bebeğe yorar beni kıskandırmaya çalışırlar derdim.en azından çalıştığın için fazla düşünemiyorsundur sen.ben tüm gün evde tüm gün arkadaşlarla birlikte...ben gitmezdim kendiler gelirdi....ubu arada ne iş yapıyorsun??

Elifim maşallah çok iyi gidiyorsdun.Amca seni çok seviyormuş anlaşılan  o yüzden kızımız aç kalmasın die seni beslemeye çalışıyor.Kötü niyetli değil gibi ama bilmiyorki senin durmu.Yediğine içtiğine dikkat ettiğini.Çok güzel olacak her şey çok....

elifcim azmine hayranım maşallah güzel sonuclanır inş. bu emeklerinin karşılıgını alırsın  :amin: :amin: :amin:

Alıntı yapılan: esracım - 14 Eylül , 2012, 13:38:44
Elifim maşallah çok iyi gidiyorsdun.Amca seni çok seviyormuş anlaşılan  o yüzden kızımız aç kalmasın die seni beslemeye çalışıyor.Kötü niyetli değil gibi ama bilmiyorki senin durmu.Yediğine içtiğine dikkat ettiğini.Çok güzel olacak her şey çok....

sağolsun çok sever önceleri de fazladan meyve felan verirdi diyetle alakam yokken  :k06:

şimdi halime üzülüyor galiba  :laughing7:

inş. canım herşey çok güzel olur  :amin:

amin inş. cnm

Alıntı yapılan: Sır_Çiçegi - 14 Eylül , 2012, 14:13:38
elifcim azmine hayranım maşallah güzel sonuclanır inş. bu emeklerinin karşılıgını alırsın  :amin: :amin: :amin:

canım ben hiç sporla felan alakası olmayan amaaann ekmek buldun ye dayak buldun kaç mantığında bir insandım. bu bebek meselesi beni gerçekten üzüyor, evde otura otura her öğün yarım ekmek yiye yiye bişeylerin gittikçe yokuşa sürüldüğünü gördüm.
dün akşam kardeşimle konuşuyorum. abla bi çocuğunun olmasını ne kadar çok istediğini şu spora ve diyete düştüğünden beri daha iyi anladım. sen rahatına düşkün boğazından hiç kesmeyen bi insandın dedi.
Rabbime duam inş. başka sıkıntımız yoktur şu çabalarım beni daha fazla yormadan bıktırmadan tez zamanda nasip olur tez zamanda OL emri gelir inş.  :amin: :amin: :amin:

Alıntı yapılan: *ℂ⋆ ece su ℂ⋆* - 14 Eylül , 2012, 13:21:17
boyun da kg da maşallah çok güzel cnm.
söylediklerini ben de yaşadım.arkadaşların çocukları var, onları yanımda severler.onu bile yanlış anlardım bana nispet yapıyorlar diye.benim için iyi birşey söyleselerde ben her şeyi bebeğe yorar beni kıskandırmaya çalışırlar derdim.en azından çalıştığın için fazla düşünemiyorsundur sen.ben tüm gün evde tüm gün arkadaşlarla birlikte...ben gitmezdim kendiler gelirdi....ubu arada ne iş yapıyorsun??

ben peyzaj mimarıyım. sabah 8 akşam 5 işe gidiyorum. erken kalkmak zor olsa da gerçekten hayatım daha düzenli oluyor.

bu arada adın ne bi türlü soramadım  ;D

amin inş. cnm en tez vakitde inş.  :amin: :amin: :amin: :amin:

fatma cnm.memnun oldum tekrardan... :k06: :k06: :k06:

ben bu iş yerimdekileri napayım. birinin doğum günü varmış. tesadüf ellerinde pastalarla giderlerken gördüm elif hanım gelin dediler yok dedim sıvıştım. sonra tutmuş biri tabak hazırlamış bana  :love9: canınız çekmesin 2 tane çiğ köfte, sadece 2 çatal yaş pasta yedim. inş. o kadarcıktan bişey olmaz.
saat 4 gibi de evden getirdiğim armutu yerim  :hungry:

öğle yemeği 14:30
bir tabak yoğurtlu mantı
3 lokma ekmek

beyaz ekmeği hayatından çıkarmalısın artı beyaz şeker beyaz un makarna ve patatesi de  :-\

bi bilgi buldum  :director:

Yemekle birlikte su alımı: Öğünle birlikte fazla miktarda sıvı tüketimi mide boşalmasını hızlandırmakta, kan şekeri daha hızlı yükselmektedir. Bu yüzden yemekle birlikte çok fazla sıvı alımı önerilmemektedir.

zaten hep rahatsız oluyorum yemekte su içince. en iyisi yemeğin 1 saat öncesi ve 1 saat sonrası zaman dilimleri içinde su içmeyeyim

Alıntı yapılan: elfo - 14 Eylül , 2012, 15:11:08
beyaz ekmeği hayatından çıkarmalısın artı beyaz şeker beyaz un makarna ve patatesi de  :-\

diyet listeme göre yiyorum cnm.
3 kaşık pilav (pirinç,bulgur) ve 3 kaşık makarna bir dilim ekmeğe eşitmiş.
sadece şekersiz çay içeceksin dedi.az şekerli demiyorum bak, şekersiz dedi.ben de sabah bi bardak yeşil çay içtim ama.....bi lokma ekmek üstüne hemen çay, yoksa içemeyecekmişim gibi geldi
kızartma, hazır gıdalar, katı yağlar, hamur işleri (bugünkü mantıyı saymıyorum)tatlılar.bu tr şeyler yasak dedi.normalde az da olsa yerdim ama maşallahım var. :nazar: :nazar: :nazar:

ara öğün 17:00
1 adet armut (minnak)
1 çay bardağı süt

akşam yemeği 18:45
1 kase kıymalı mantı

ara öğün 21:45 (şincik)
1 adet havuç

bugün koşu bandında 3km yürüdüm
gün içinde 3lt su içtim
mekik aletinde 150 mekik çektim
:nazar: :nazar: :nazar: :nazar: :nazar: :nazar: :nazar: :nazar: :nazar: :nazar: :nazar: :nazar:
kemerimi saymıyorum

Alıntı yapılan: *ℂ⋆ ece su ℂ⋆* - 14 Eylül , 2012, 21:41:26

Alıntı yapılan: elfo - 14 Eylül , 2012, 15:11:08
beyaz ekmeği hayatından çıkarmalısın artı beyaz şeker beyaz un makarna ve patatesi de  :-\

diyet listeme göre yiyorum cnm.
3 kaşık pilav (pirinç,bulgur) ve 3 kaşık makarna bir dilim ekmeğe eşitmiş.
sadece şekersiz çay içeceksin dedi.az şekerli demiyorum bak, şekersiz dedi.ben de sabah bi bardak yeşil çay içtim ama.....bi lokma ekmek üstüne hemen çay, yoksa içemeyecekmişim gibi geldi
kızartma, hazır gıdalar, katı yağlar, hamur işleri (bugünkü mantıyı saymıyorum)tatlılar.bu tr şeyler yasak dedi.normalde az da olsa yerdim ama maşallahım var. :nazar: :nazar: :nazar:

ben kendi kendine diyet yapıyorsun sanıyordum benim gibi. bana doktorum liste çıkartmadı sadece glisemik indeksi yüksek yiyeceklerden uzak dur dedi.

dün akşam yemekte hamsi tava istedim. ekmeksiz olarak yeşillik ve soğanla yedim. yemeğin üzerine millet tatlı istedi özellikle künefe  :hungry: ama ben istemedim  :basardim: sadece arkadaşın birinin tabağından tadımlık olarak bir çatal yedim. beni tebrik ettiler.  :hello2: hatta iş yerinde genelde kapla (kısa pardüse) geziyordum dün akşam kapın içine elbise giydim masada üstümdekini çıkarınca verdiğin kilolar meğer kapla hiç belli değilmiş dediler  :basardim: nasıl becerdin bunu dediler  :hieyt: tek içime sinmeyen şey eve gelene kadar saat 10.30 oldu pilates yapamadım  :'( gerçi hafta 3-4 kere plates çok ideal diyorlar ama ben 5-6 kere yapmak istiyorum.  :muzz:

sabah 9:15
1 adet domates
1 adet salatalık
2 dilim tam buğday ekmeği
kibrit kutusu kadar peynir
6 adet zeytin

ara öğün 12:00
1 dilim kavun

öğle yemeği 15:00
4 kaşık kıymalı makarna
5 kaşık karışık sebze
salata
1 çay bardağı yoğurt

slm arkadslr  okudm bütün yazdklarınızı ve bende baslamak istiyorum aslında 2 senedir  ugrasyrm kosu bandı faln aldm ama bi türlü başlayamadm ama yarn baslıcm fazla 15 kilom var 65 kiloyum ve hemen vermek istiyorum allhım hepimize yardm ettttttttttt :( :( :( :(

sende mi pko lusun?

haftasonu cumartesi plates yaptım dün akşam yapamadım. akşam yemeğini 8 gibi yedik. tavuk çorbası yaptım bulgurlu. birazcık çok yapmışım kalmasın diye eşimle 1.5 kase içtik. aman Allah'ım sonra eğilsem bile çıkaracak gibi oldum. yok yapamayacam dedim yoksa midemde ne varsa çıkacaktı.  :'(

olsun canım bugün telefi edersin sıkma canını günde 2 su bardağı süt veye yoğurt tüket oda diyetisyenin altını çizdiği bir konuydu  :opucuk:

canım diyetisyen süt yarım yağlı tam yağlı diye ayrım yaptı mı?

evet cnm, benim diyetisyen yarım yağlı süt, kaymaksız yoğurt dedi.yoğurt öğle ve akşam yemeklerinin yanında 1 çay bardağı. süt de ara öğünlerde meyve ile birlikte.

Alıntı yapılan: elfo - 17 Eylül , 2012, 08:43:40
haftasonu cumartesi plates yaptım dün akşam yapamadım. akşam yemeğini 8 gibi yedik. tavuk çorbası yaptım bulgurlu. birazcık çok yapmışım kalmasın diye eşimle 1.5 kase içtik. aman Allah'ım sonra eğilsem bile çıkaracak gibi oldum. yok yapamayacam dedim yoksa midemde ne varsa çıkacaktı.  :'(

demek ki miden bayağı bi küçülmüş cnm. bu akşam yaparsın sen de.ben sürekli burda olup yazamıyorum ya.bugün yine geç kalktık ve saat 10:30 da kahvaltı yaptım.ama şükür ki diyetime uyuyorum. dün parka gittim, ordaki spor aletleriyle çalıştım yarım saat.biraz da yürüdüm tabi.eve geldim 150 de mekik aletinde mekik çektim. :nazar: :nazar: :nazar:

bakalım yarın ne kadar kg vermiş olacağım. allahım sen yardım et bana yarabbim.   :amin: :amin: :amin: :amin:

canım sen bu işe baya sıkı sarılıyosun maşallah  :nazar:
evet midem küçülmüş galiba
öğle yemeğim 2 kepçe şehriye çorbası
1 tabak salata
ufak bişey beyaz ekmek
saat 10.45 gibi armut yemiştim 1 tane.
karnım acayip şiş herhalde hasta olacam

Glisemik İndeksle ilgili bi yazı buldum.


Diyet-detoks konusu bu bahar da gündemde. Kıştan kalan kilolar herkese batmaya, "kalori düşmanlığı" daha sık konuşulmaya başlandı.

Beslenme enstitüleri, egzersiz salonları, Bodrum'daki kilo-detoks otelleri tıka basa dolu. Yer bulmak için neredeyse torpil gerekiyor!
Sorununuz 2-3 kiloluk bir fazlalıksa çözüm kolay ama eğer 5-10 kiloluk bir fazlalıktan kurtulma arzusundaysanız ciddi bir karar vermeniz lazım. Yola çıkarken aman dikkatli olun. Çünkü yanlış diyetler yağ yerine kas yakmak, kilo vermek yerine sağlığı kaybetmek anlamına gelebiliyor.
Acil çözümlerden, haptı, ilaçtı, iğneydi, aletti gibi faydasız önerilerden uzak durun. Bu işi çözmenin tek ama tek yolu var: Sorunun nedenini bulup onu ortadan kaldırmak, doğru bir beslenme ve egzersiz planını ısrarla uygulamak. Bu yazı dizisi esas olarak bu nedenle hazırlandı. Umarım faydalanırsınız.

Gİ DİYETİ NEDEN ÖNERİLİYOR?

"Gı diyeti", son yıllarda popülaritesi hızla artan bir diyet planı. Sadece sıradan bir "diyet planı" da değil, doğru, bilimsel ve faydalı bir beslenme tarzı. Doktorların ve beslenme uzmanlarının da onayladığı mükemmel bir beslenme yaklaşımı.
Kısaca "Gı diyeti" olarak tanımlanan bu yaklaşım yalnız kilo vermeyi değil, kilo almayı da önlüyor. Ayrıca diyabet ihtimalini azaltmadan kalp damar hastalıklarını engellemeye, belleği korumadan bazı kanserlerin sıklığını azaltmaya kadar pek çok alanda faydalı.
Özellikle "reaktif hipogliseminiz" veya "gizli şeker" riskiniz varsa, "göbek-karın bölgesinden kilo alma eğilimindeyseniz", genetik mirasınızda hipertansiyon, kalp damar hastalığı, felç riski varsa beslenme tarzınızı değiştirmenizde, vakit geçirmeden sizin de "düşük glisemik yükü olan yiyeceklerle beslenme" yöntemini esas alan Gı diyeti ile beslenmenizde fayda var.

Glisemik indeks (Gİ) ne anlama geliyor?
"Gİ", "Glisemik ındeks" kavramının kısaltılmış halidir. Bir besinin glisemik indeksi, onun "kan şekerini yükseltme özelliği"ni ifade eder.
Glisemik indeks 0 ile 100 arasında değişir. Bir yiyeceğin Gı değeri 100'e ne kadar yaklaşırsa, o besin o oranda sorunlu demektir. Çünkü glisemik indeksi düşük besinler insülin cevabını azaltırken, yüksek Gİ'li besinler kan şekerini çok fazla ve hızlı yükseltip şiddetli "insülin-şeker dalgalanmaları"na sebep olur.
Bu dalgalanmalar kan şekerinin ayarlanmasını, kan yağlarının dengelenmesini güçleştirir. Trigliseridi yükseltir. HDL kolesterolü azaltır. Hipoglisemi ataklarını sıklaştırır. Yeme kontrolünü güçleştirir. Kilo almayı, özellikle göbek, bel bölgesinde yağ depolamayı kolaylaştırır. Karaciğeri yağlandırır. Damarlarınızı hızlı yaşlandırır. Sizi önce diyabet adayı (prediyabet), sonra da şeker hastası (diyabet) yapar!
Glisemik indeksi düşük besinlerse kan şekerini daha yavaş ve daha az yükselttiğinden gereksiz insülin banyolarını engeller ve yukarıdaki sorunların çoğunu önler.

Gİ hangi besinler için söz konusu?

Besinleri glisemik indekslerine göre değerlendirmek, karbonhidrat grubu yiyecekler için söz konusudur. Protein ve yağlar için böyle bir değerlendirme yoktur.
Bununla birlikte karbonhidratlarla birlikte yenen protein ve yağların yapısı, o karbonhidratın Gı değerini etkiliyor, kan şekerini ne yönde etkileyeceğine katkıda bulunabiliyor.
Örneğin glisemik indeksi yüksek bir besin (patates) yağda kızartıldığında Gİ'si artıyor, tehlike büyüyor...

Uygulaması hem kolay hem zor

Düşük glisemik indeksli bir beslenme planı oluşturmak hem kolay, hem zor. Öncelikle yerleşik bazı "kötü alışkanlıklardan" vazgeçmeniz gerekiyor.
Biz (millet olarak) şekerli, unlu ve nişastalı yiyecekleri çok seviyoruz. Börek, baklava, açma, poğaça, kadayıf, unlu-sütlü tatlılarla aramız çok iyi! Pirinç pilavına, kızarmış patatese bayılıyoruz. Bilhassa rafine edilmiş şekerler (bakkal şekeri, mısır fruktozu) ve bu şekerlerle yüklü gıdalar (paketlenmiş atıştırmalık yiyecekler, meşrubatlar) glisemik indeksi çok yüksek besinler ve son yıllarda bu "kötü besinler"den de hoşlanmaya başladık.
Oysa çok sevdiğimiz, görünce dayanamayıp hiç olmazsa şöyle ucundan bir parça yediğimiz baklava, kurabiye, açma, poğaça, börek, çörek, reçel ve patates gibi besinlerin pek çoğu birer glisemik indeks şampiyonudur.
Bu listeye irmikli ve unlu tatlıları, cezeryeyi, meyve kompostoları ve özellikle meyve suyu konsantrelerini de eklemeniz gerekir.
Sofralarımızdan eksik olmayan beyaz pirinç, beyaz ekmek, undan üretilmiş makarna da glisemik indeksi yüksek besinlerdir. Bunların hepsinden vazgeçmek yerine kademeli bir geçiş yapmanız daha kolay olabilir.

Muz mu, kivi mi?

Bazı besinlerin "doğuştan" yüksek Gİ değeri var. Bazılarını da biz sonradan yüksek Gı'li hale getiriyoruz.
Bir besin ne kadar çok fiziksel ya da kimyasal işlemden geçirilir, ne kadar çok ezilir, parçalanır, inceltilirse, ne kadar çok kavrulur, kızartılır, pişirilirse glisemik indeksi o oranda yükseliyor. Bir gıdanın, bir besinin fabrikada işlenip pakete girmesi şu veya bu şekilde Gİ değerinin yükselmesi anlamına geliyor. Fındığın Gİ değeri makul rakamlardadır ama çikolataya girip "fındıklı çikolata" olunca iş karışıyor!
Ne yazık ki glisemik indeksi yüksek bir gıda aynı kaloride olsa bile glisemik indeksi düşük bir diğer gıdaya oranla daha yüksek kilo yapma kapasitesine sahip.
Mesela glisemik indeksi 50'nin altında olan meyvelerden kivinin, 50'nin üstünde olan muza göre kilo yapma olasılığı daha azdır. Aynı kaloride muz ve kivi yediğinizde muz ile kilo alma ihtimaliniz daha fazla. İncir, karpuz, üzüm de muz gibi etkiliyor.

Gİ diyeti özellikle kimler için önemli?

* Reaktif hipoglisemisi olanlar
* Kişisel sağlık geçmişinde polikistik over sendromu bulunanlar
* Aile hikâyesinde çok sayıda erişkin tipi diyabet bulunanlar
* Karın-göbek-gıdık bölgelerinde yağ depolayanlar
* Gebelik diyabeti hikâyesi olanlar
* ıri bebek doğuranlar
* HDL kolesterolü düşük olanlar
* Trigliseridi yüksek saptananlar
* Açlık şekeri 100, tokluk şekeri 140 mg/dl'nin üzerinde bulunanlar

Şu belirtiler varsa düşük Gİ'li beslenin

* Tatlıya aşırı istek duyuyorsanız, tatlı krizleri (dondurma, çikolata...) yaşıyorsanız
* Unlu karbonhidratlardan (kek, börek, çörek, simit, pasta, açma, poğaça, pizza, makarna) fazlaca hoşlanıyorsanız
* Tatlı ve karbonhidrat yedikten sonra günün geri kalan kısmında iştahınızı kontrol etmekte zorlanıyorsanız ve/veya 1-2 saat sonra yorgun düşüyor uyukluyorsanız ve/veya özellikle bedeninizin üst kısmında terleme atakları yaşıyorsanız ve/veya anlama, öğrenme, konsantre olmada zorlanıyorsanız
* Bel çevreniz kadınsanız 84, erkekseniz 94 cm'den genişse ve/veya bel-kalça oranınız erkekseniz 0,9'dan, kadınsanız 0,8'den fazlaysa
* Tatlı yedikten sonra kalp çarpıntılarından yakınıyorsanız
* Geceleri terlemelerle uyanıyorsanız
* Vücudunuz su toplamaya eğilimliyse, çok sık su içme ihtiyacı duyuyorsanız
* Aç kaldığınızda panik atak benzeri nöbetler yaşıyorsanız, düşük glisemik indeksli beslenmenizde fayda olabilir.

70 KG ÜSTÜNDE AĞIRLIĞI OLANLAR İÇİN

1. GÜN
KAHVALTI
* 60 g (2 ince dilim) yağsız beyaz peynir
* 3-4 zeytin
* 50 g (2 ince dilim) kepekli ekmek
* Domates, salatalık (yağsız)

ARA ÖĞÜN
* 100 g (1 küçük boy) elma
* 5-6 adet fındık

ÖĞLE YEMEĞİ
* Salata (yağsız, sirke ve limon serbest)
* 6 çorba kaşığı etsiz sebze yemeği
* 200 g (1 su bardağı) yağsız yoğurt
* 4 çorba kaşığı makarna
* 25 g (1 ince dilim) esmer ekmek

ARA ÖĞÜN
* 200 g (2 küçük boy) portakal
* 2 adet kepekli grissini

AKŞAM YEMEĞİ
* Salata (yağsız)
* 1 kepçe çorba
* 120 g (4 köfte kadar) kırmızı et
* 4 çorba kaşığı etsiz sebze yemeği
* 25 g (1 ince dilim) esmer ekmek

ARA ÖĞÜN
* 100 g (1 küçük boy) elma
* 200 g (1 su bardağı) yağsız süt

70 KG'DAN DAHA AZ AĞIRLIĞI OLANLAR İÇİN

1. GÜN
KAHVALTI
* 60 g (2 ince dilim) yağsız beyaz peynir
* 3-4 zeytin
* 50 g (2 ince dilim) kepekli ekmek
* Domates, salatalık (yağsız)

ARA ÖĞÜN
* 100 g (1 küçük boy) elma
* 2 adet kepekli grissini

ÖĞLE YEMEĞİ
* Salata (yağsız, sirke ve limon serbest)
* 4 çorba kaşığı etsiz sebze yemeği
* 200 g (1 su bardağı) yağsız yoğurt
* 25 g (1 ince dilim) esmer ekmek
* 2 çorba kaşığı bulgur pilavı

ARA ÖĞÜN
* 100 g (1 küçük boy) portakal
* 2 adet kepekli grissini

AKŞAM YEMEĞİ
* Salata (yağsız)
* 1 kepçe çorba
* 90 g (3 köfte kadar) kırmızı et
* 4 çorba kaşığı etsiz sebze yemeği
* 25 g (1 ince dilim) esmer ekmek

ARA ÖĞÜN
* 100 g (1 küçük boy) elma
* 200 g (1 su bardağı) yağsız süt

Alıntı yapılan: muhribe - 17 Eylül , 2012, 14:36:44
maşallah hanımlar size  :nazar:

eşim 2 haftadır şehir dışındaydı, cumartesi günü geldi. zayıfladın mı sen dedi  :k06: :basardim:

sizin kadar sıkı tutmasam da dikkat ediyorum ben de yediklerime.

ama eşimin gazıyla daha sıkı takip edicem yediklerimi  :amin:

sana da maşaAllah canım. ben şu an bebeğim olsun diye çırpınıyorum ama bebeğim olsa belki senin kadar uğraşmam. o konuda takdir ediyorum seni

öğün aram 15.10 gibi
bir bardak yarım yağlı süt çok çok az şeker koydum
yarım elma

kızlar bu şeker ilacı galiba bana yan etki yapıyor. geçen hafta cumartesi günü çok fazla başım dönmüştü geç kalktığım için oldu diye düşündüm yürüyüşe gittim döndüğümde geçmişti.
bugün yine ikindiden beri felaket dönüyor. yaklaşık 1 haftadır yürüyüşe gidemiyordum pilates yapıyordum ama pilates yürüyüş gibi iyi gelmiyor sanki vücuduma. yürüyüş Allah ın izniyle ilacın yan etkilerini bastırıyordu diye düşünmeye başladım.

eşime koşu bandı alalım dedim bakalım napacaz  :dontknow:

Alıntı yapılan: elfo - 17 Eylül , 2012, 19:44:30
kızlar bu şeker ilacı galiba bana yan etki yapıyor. geçen hafta cumartesi günü çok fazla başım dönmüştü geç kalktığım için oldu diye düşündüm yürüyüşe gittim döndüğümde geçmişti.
bugün yine ikindiden beri felaket dönüyor. yaklaşık 1 haftadır yürüyüşe gidemiyordum pilates yapıyordum ama pilates yürüyüş gibi iyi gelmiyor sanki vücuduma. yürüyüş Allah ın izniyle ilacın yan etkilerini bastırıyordu diye düşünmeye başladım.

Canım ilacın yan etkilerinde baş dönmesi var bildiğim kadarıyla... Bencede platestense koşa bandı daha faydalı olur gibi hem kışın yürüyüş imkanı olmuyor ve yürüyüş daha çok işe yarıyor sanki...

İnşallah emeklerinin karşılığını en kısa zamanda alırsın canım... :amin:

Alıntı yapılan: elfo - 17 Eylül , 2012, 12:54:27
canım sen bu işe baya sıkı sarılıyosun maşallah  :nazar:
evet midem küçülmüş galiba
öğle yemeğim 2 kepçe şehriye çorbası
1 tabak salata
ufak bişey beyaz ekmek
saat 10.45 gibi armut yemiştim 1 tane.
karnım acayip şiş herhalde hasta olacam

evet cnm, mecburen. boy kısa olunca 68 kg ile obezliğe girmeme az kalmış. 10 kg vermem lazım en azzz....bakalım sabah tartımız ne gösterecek. ama gerçekten maşallahım var ya ( :nazar: :nazar: :nazar:) kendimi hiç bu kadar kararlı görmemiştim. inşallah en kısa zamanda ben fazlalıklarımdan kurtulurum (amin) sen de bebeğine kavuşursun (amin) :amin: :amin: :amin:. senin için dua ediceem.

Alıntı yapılan: muhribe - 17 Eylül , 2012, 14:36:44
maşallah hanımlar size  :nazar:

eşim 2 haftadır şehir dışındaydı, cumartesi günü geldi. zayıfladın mı sen dedi  :k06: :basardim:

sizin kadar sıkı tutmasam da dikkat ediyorum ben de yediklerime.

ama eşimin gazıyla daha sıkı takip edicem yediklerimi  :amin:

cnm kaç kg sun ki, boyun kaç da dikkat ediyosun

Alıntı yapılan: elfo - 17 Eylül , 2012, 19:47:36
eşime koşu bandı alalım dedim bakalım napacaz  :dontknow:

ben dışarı çıkamadığım zamanlar koşu bandında yürüyorum mesela biraz sıkıcı oluyor ama.mekik aletimde var, kemerde.kızım kemerden korkuyo o uyuduktan sonra yapabilirsem yapıyorum.

allah (cc) hepimizin yardımcısı olsun. :amin: :amin: :amin:

Alıntı yapılan: moonlight - 17 Eylül , 2012, 19:54:53

Alıntı yapılan: elfo - 17 Eylül , 2012, 19:44:30
kızlar bu şeker ilacı galiba bana yan etki yapıyor. geçen hafta cumartesi günü çok fazla başım dönmüştü geç kalktığım için oldu diye düşündüm yürüyüşe gittim döndüğümde geçmişti.
bugün yine ikindiden beri felaket dönüyor. yaklaşık 1 haftadır yürüyüşe gidemiyordum pilates yapıyordum ama pilates yürüyüş gibi iyi gelmiyor sanki vücuduma. yürüyüş Allah ın izniyle ilacın yan etkilerini bastırıyordu diye düşünmeye başladım.

Canım ilacın yan etkilerinde baş dönmesi var bildiğim kadarıyla... Bencede platestense koşa bandı daha faydalı olur gibi hem kışın yürüyüş imkanı olmuyor ve yürüyüş daha çok işe yarıyor sanki...

İnşallah emeklerinin karşılığını en kısa zamanda alırsın canım... :amin:

inşaAllah aynurcum. yürüyüşle sanki böyle bi rahatlama geliyordu ama pilatesle yürüyüş kadar olmuyor. üstelik kış memleketinde yaşıyorum. nasip olursa yakın zamanda hamile kalsam evde yürürüm inş.

kafam fır fır dönüyor ikindin 4 ten beri  :sad1: Allah hepimizin yardımcısı olsun  :amin:

Alıntı yapılan: elfo - 17 Eylül , 2012, 09:54:53
canım diyetisyen süt yarım yağlı tam yağlı diye ayrım yaptı mı?

Tam yağlı yarım yağlı diye ayırmadı ama yarım yağlı olsa daha iyi olur diyerekten ben tam yağlı kullanmadım  Elifcim  :opucuk: :opucuk:

dün iş çıkışı yürüyüş yaptım hem de omzumda çantamla  :ehi: :ehi: :ehi:

napayım eve uğrasam çok geç olacaktı  :k06:

Fırsat bı fırsatsa değerlendirmek lazım elifcim  :opucuk: RABBİM emeklerinin çabalarının karşılığını tez vakitte hayırlısıyla nasip etsin  :amin: :amin:

Alıntı yapılan: yyeeliz - 20 Eylül , 2012, 08:52:15
Fırsat bı fırsatsa değerlendirmek lazım elifcim  :opucuk: RABBİM emeklerinin çabalarının karşılığını tez vakitte hayırlısıyla nasip etsin  :amin: :amin:

amin canım inş. akşam ezanı 6.20 de okunuyor. zaten stada vardığımda 5.20 idi. iyi oldu 40 dakika yürüdüm. inş. Rabbim bekletmez, sıkıntılara düşürmez  :amin:

Alıntı yapılan: elfo - 20 Eylül , 2012, 09:19:12

Alıntı yapılan: yyeeliz - 20 Eylül , 2012, 08:52:15
Fırsat bı fırsatsa değerlendirmek lazım elifcim  :opucuk: RABBİM emeklerinin çabalarının karşılığını tez vakitte hayırlısıyla nasip etsin  :amin: :amin:

amin canım inş. akşam ezanı 6.20 de okunuyor. zaten stada vardığımda 5.20 idi. iyi oldu 40 dakika yürüdüm. inş. Rabbim bekletmez, sıkıntılara düşürmez  :amin:

aminnnnnn inşallah canım tez vakitte hayırlısıyla inşallah RABBİM önce göbüşü sonra kucağını dolsursun inşallah :amin: :amin: :amin:

öğle yemeğinde türlü vardı. yanında şehriye çorbası ve aşure.
hepsinden yedim ama biraz pişman oldum aşure bolca şekerliydi.
bu hafta dondurma hakkımı kullanmayayım en iyisi  :-\

Alıntı yapılan: elfo - 20 Eylül , 2012, 14:44:28
öğle yemeğinde türlü vardı. yanında şehriye çorbası ve aşure.
hepsinden yedim ama biraz pişman oldum aşure bolca şekerliydi.
bu hafta dondurma hakkımı kullanmayayım en iyisi  :-\

olsun o kadardır kaçamaktan birşey olmaz canım güzel gidiyosun oda sana ufak bir ödül olsun dediğin gibi yapıp bu hafta dondurma yemezsin olmazsa...Afiyet olsun  :opucuk:

canım hamd olsun vücudum baya alıştı. hatta çok rahat ediyorum. mesela zihnim daha açık, vücudum daha hafif, önceden hep bi uyuklama hali oluyordu şu an o baya azaldı. bence insülin direnci olmayanların da uyması gereken bi durum  :icon_thumright:

yani canım mideyi tıka basa doldurmayacaksın normalde ve spor yada yürüyüş yapacaksın önce sağlık için  :icon_thumright:

 :icon_pale: :icon_pale: ııııı şeeeyyy küçük bir dilim baklava yedim. ama gerçekten küçüktü dişimin kovuğuna gitmedi. inanki günlük daha bi 5 tane yiyebilirdim arkadaşların devam etsene ısrarlarına rağmen devam etmedim

minik tatlı kaçamaklar yapılır canım arada can bu çekiyo işte birde tatlıyı seversen benim gibi kenarındna köşesinden tırıklarsın  :opucuk: :opucuk: Afiyet olsun o kadardan birşey olmaz ALLAH'ın iziniyle :amin:

inş. canım. akşam sadece salata bi de ton balığı yiyeyim ekmek hiç yemeyeyim bari

her öğünde 2'şer dilim ekmek var canım sen bilirsin eğer acıkmam diyorsan bilemem ama ben yatana kadar acıkırım yada 1 dilim falan ye  :opucuk:

her öğün 2 şer dilim mi? ben varya sabah yarım dilim, öğlen 1 dilim akşam 1 dilim şeklinde yiyorum. midem galiba baya alıştı acıkmıyorum.

Alıntı yapılan: elfo - 21 Eylül , 2012, 16:34:26
her öğün 2 şer dilim mi? ben varya sabah yarım dilim, öğlen 1 dilim akşam 1 dilim şeklinde yiyorum. midem galiba baya alıştı acıkmıyorum.

evet canım tam buğday yada çavdar ekmeğinden net ölçüde uno paketler gibi dilimli olanlardan sabah 2 öğlen 2 akşam 2 dilim ne az ne çok ye demişti dr.'um  :opucuk:

21 inden bu yana bu sayfa ihmal edilişm acaba neden ? Cevabını yetkililerden bekliyorum :)

Alıntı yapılan: esracım - 24 Eylül , 2012, 11:04:52
21 inden bu yana bu sayfa ihmal edilişm acaba neden ? Cevabını yetkililerden bekliyorum :)

arkası yarın  :laughing7:

Alıntı yapılan: elfo - 24 Eylül , 2012, 23:12:02

Alıntı yapılan: esracım - 24 Eylül , 2012, 11:04:52
21 inden bu yana bu sayfa ihmal edilişm acaba neden ? Cevabını yetkililerden bekliyorum :)

arkası yarın  :laughing7:

arkası belli şekerim  :ehi: :ehi: :ehi:

RABBİM emeklerinin çabalarının mükafatını verdi Elifcim sonsuz şükürler olsun hamd olsun  :amin: :amin: :amin:

artık diyet filan yok sana ne bulursan ye  :k06:

bugün doktorumla görüştüm öyle değilmiş duygucum  :laughing7: :laughing7: bebeğim için dayanırım inş.  :amin: doğuma kadar glisemik indeksi yüksek yiyeceklerden uzak duracaksın dedi. bi de yelizcim belki sen bilirsin metaformin diye bi ilaç söyledi 12. haftaya kadar kullanacaksın dedi. o da şeker ilacıymış

Alıntı yapılan: elfo - 25 Eylül , 2012, 21:48:55
bugün doktorumla görüştüm öyle değilmiş duygucum  :laughing7: :laughing7: bebeğim için dayanırım inş.  :amin: doğuma kadar glisemik indeksi yüksek yiyeceklerden uzak duracaksın dedi. bi de yelizcim belki sen bilirsin metaformin diye bi ilaç söyledi 12. haftaya kadar kullanacaksın dedi. o da şeker ilacıymış

canım bana hiç dr.öyle demedi yedimde şükürler olsun ALLAH'a  :amin: 19.haftayı bitirdik sorun yok dr.şeker ilacını kesinlikle içeceğimi söylemişti glucophage 850 kullandım  şimdiki gibi sıkmana gerek yok anlıyacağın abartmadan yiyebilirsin bence  

ayy çok sevindim ya.ama böyle bi durum vardı da neden ben yeni görüyorum :((

allah tamamına erdirir inş. :amin: :amin: :amin:

Alıntı yapılan: *ℂ⋆ ece su ℂ⋆* - 26 Eylül , 2012, 00:21:33
ayy çok sevindim ya.ama böyle bi durum vardı da neden ben yeni görüyorum :((

allah tamamına erdirir inş. :amin: :amin: :amin:

daha dün öğrenildi yaşasın hamileyim bölümüne bak canım

Alıntı yapılan: yyeeliz - 25 Eylül , 2012, 21:58:52

Alıntı yapılan: elfo - 25 Eylül , 2012, 21:48:55
bugün doktorumla görüştüm öyle değilmiş duygucum  :laughing7: :laughing7: bebeğim için dayanırım inş.  :amin: doğuma kadar glisemik indeksi yüksek yiyeceklerden uzak duracaksın dedi. bi de yelizcim belki sen bilirsin metaformin diye bi ilaç söyledi 12. haftaya kadar kullanacaksın dedi. o da şeker ilacıymış

canım bana hiç dr.öyle demedi yedimde şükürler olsun ALLAH'a  :amin: 19.haftayı bitirdik sorun yok dr.şeker ilacını kesinlikle içeceğimi söylemişti glucophage 850 kullandım  şimdiki gibi sıkmana gerek yok anlıyacağın abartmadan yiyebilirsin bence

ben de öyle düşünüyorum yelizcim çok aşırı kasmam ama patates, beyaz ekmek ve tatlılardan uzak dururum

Alıntı yapılan: elfo - 26 Eylül , 2012, 13:25:26

Alıntı yapılan: yyeeliz - 25 Eylül , 2012, 21:58:52

Alıntı yapılan: elfo - 25 Eylül , 2012, 21:48:55
bugün doktorumla görüştüm öyle değilmiş duygucum  :laughing7: :laughing7: bebeğim için dayanırım inş.  :amin: doğuma kadar glisemik indeksi yüksek yiyeceklerden uzak duracaksın dedi. bi de yelizcim belki sen bilirsin metaformin diye bi ilaç söyledi 12. haftaya kadar kullanacaksın dedi. o da şeker ilacıymış

canım bana hiç dr.öyle demedi yedimde şükürler olsun ALLAH'a  :amin: 19.haftayı bitirdik sorun yok dr.şeker ilacını kesinlikle içeceğimi söylemişti glucophage 850 kullandım  şimdiki gibi sıkmana gerek yok anlıyacağın abartmadan yiyebilirsin bence

ben de öyle düşünüyorum yelizcim çok aşırı kasmam ama patates, beyaz ekmek ve tatlılardan uzak dururum

Canım dr.özellikle kepek ekmeği yeme seviyorsan beyaz ekmek ye ama her öğün 2 dilim dedi hamile kaldıktan sonrada
tatlılara gelince 3 ay ağzıma tatlı süremedim :igrenc:  daha yeni yiyorum ağzımda büyüyodu
Patates'de yeni yemeye başladım canım

elifcim doktor bana da hamur işlerini az ye demişti ama kemek ekmek tavsiye edilmiyo hamileyken diye biliyorum

ilk defa duyuyorum bunu. o zaman genelde tam buğday ekmeği mi yemem lazım?

Alıntı yapılan: elfo - 26 Eylül , 2012, 16:07:09
ilk defa duyuyorum bunu. o zaman genelde tam buğday ekmeği mi yemem lazım?

beyaz ekmek yada tam buğday öneriyo benim dr.canım  

ben olsam çok olmamak şartıyla beyaz ekmek yerdim, öyle de yaptım zaten.
şeker de çıkmadı çok şükür, biliyosun ben de pko liyim.

metaformin şeker ilaçlarının esas maddesi değil mi... bnm doktorm şeker ilacını bıraktırdıı... :icon_scratch:

Alıntı yapılan: smyr.fk - 27 Eylül , 2012, 16:36:13
metaformin şeker ilaçlarının esas maddesi değil mi... bnm doktorm şeker ilacını bıraktırdıı... :icon_scratch:

Evet esas maddesi ama onunda diğer ilaçlar gibi piyasada çeşitleri var 850 mg kullandım ilk şeker ilacı kullanmamda canım PKO olanlarda genellikle 12.haftaya kadar içilmesini öneriyolar..

Alıntı yapılan: yyeeliz - 27 Eylül , 2012, 16:38:52

Alıntı yapılan: smyr.fk - 27 Eylül , 2012, 16:36:13
metaformin şeker ilaçlarının esas maddesi değil mi... bnm doktorm şeker ilacını bıraktırdıı... :icon_scratch:

Evet esas maddesi ama onunda diğer ilaçlar gibi piyasada çeşitleri var 850 mg kullandım ilk şeker ilacı kullanmamda canım PKO olanlarda genellikle 12.haftaya kadar içilmesini öneriyolar..

bende  mg lık glifor kullandım ama dr kestii ilacı gerek yok artık dedii :SS

Alıntı yapılan: smyr.fk - 27 Eylül , 2012, 16:43:57

Alıntı yapılan: yyeeliz - 27 Eylül , 2012, 16:38:52

Alıntı yapılan: smyr.fk - 27 Eylül , 2012, 16:36:13
metaformin şeker ilaçlarının esas maddesi değil mi... bnm doktorm şeker ilacını bıraktırdıı... :icon_scratch:

Evet esas maddesi ama onunda diğer ilaçlar gibi piyasada çeşitleri var 850 mg kullandım ilk şeker ilacı kullanmamda canım PKO olanlarda genellikle 12.haftaya kadar içilmesini öneriyolar..

bende  mg lık glifor kullandım ama dr kestii ilacı gerek yok artık dedii :SS

Dr.'dan dr.değişiyo işte canım inşallah sorunsuz bir gebelik olur kafana görede iç diyemem  :'( :'(