kocaman olmuşum ben hadi zayıflamam lazım...
nasıl olacak bilmiyorum spor ve diyete başladım.
inşallah benim için hayırlı olur :amin:
hadi hayırlı olsun
öncelikle bol su
egzersiz şart
bide abur cuburu keserek başla emelcim
sonra da takıl bize :ehi:
her yediğiniz yazacan kalorili yersen fırçaya hazır ol :ehi:
emoşum hayırlı olsun günlüğün aksatmak yok :caca:
Hepberaber başaracaz. :basardim:
canım hayırlı olsun günlüğün
bize takıl pişman kalmazsın ;)
Hayırlı olsun :flowers:
tabi arkadaşlarım benim
yarın sabah tek tek yazarım inanmak başarmanın yarısıdır
kendimi incecik hayal ediyorum
Kaç kılosun canım hedefın ne birde boyun kaç ;D
aaaaaahhhhh aahhhhhh ne sen sor nede ben söyleyeyim :cildir: :cildir: :cildir:
95 kg
1.65 cm
hedefim 30 kg vermek
basen ve bacak sorunum var
az hedef koy canım 5 er 5 er
hem kolay gelir gözüne çok görünmez
hemde ilk hedefe ulaşınca 2.ye 3.ye gaza gelirsin
emoşum ayşegül dogru diyor
Bende şimdi 70 daha sonra 65 için cabaliyacam
Allah yardımcın olsun canım :opucuk:
bakıcaz artık canım zamanla
keşke kısa sürede verebilsek
zamana yayıcaz tatlım
iyi geceler kızlar yarın görüşürüz :k06:
güle güle canım sabah gel bakalım neler yedin bi görek
işte sabah kahvaltım
büyük bir bardak su
bir adet domates
bir salatalık
5 adet zeytin
çok az denilecek kadarda peynir
2 dilim ekmek
2 bardak çay
bu kadar :k06:
2 bardak suu
bir adet kivi yedim
çok iyi gidiyorsun emel :basardim:
EMEL BAYAGA KILO VERMEN GEREKIYOR BENCE HEDEFINI KUCULT ..BENIM BASLAYIC SAYFAMDA DIYETISYENIN VVERDIGI DIYETIM VAR ARKADASIM AYNI O DIYETLE 6 AYDAN AZ BIR SUREDE 28 KILO VERDI BAK ISTERSEN
ıspanak yemeği yaptım
corbamda var
salata ve yoğurla yiyecem
bir dilimde ekmek :hungry: :hungry:
önce suuuuuuuuuu içtim
tavuk çorbası bir kase
iki kaşık makarna
bir kaşık da yemek
yeşillik eşliğinde
kahvaltım
su
dometes
salatalık
suculku yumurta
2 bardak cay
Bacım sen sucukları yağlı olmasına rağmen löp löp götürmüşsün oh afiyet olsun :k06: :k06:
napıyım yaaa
pazar kahvaltısı az yemeye dikkat ettim ama
öylen
corba
yeşillik
bir dilimde ekmek
akşam
köfte
ve salata yedim
bence yediklerin gayet iyi canım.
bol su içmeyi ihmal etme :opucuk:
su içiyorum canım
ama
şu an spor yapamıyorum kaynanam gitsede yürüyüşlerime devam etsem
emel sendemi anacımm 8)
ama tontiklik sana yakışıyoo :opucuk: :k06: :k06:
evet canım bende katıldım :k06:
bana çok yakışıyor dimi canım :laughing7:
emel dogru haydı zayıflayalım sayfasına cabukkkkk :caca: :caca: :caca: :caca:
akşam corba
domates ve biber
tavuk haşlama
bir bardak kakolu süt içtim
birde maden suyu
sevgili diyet kardeşlerim
sabah
yumurta haşlama
5zeytin 1 dilim ekmek
ve domates salatalık
2 bardakta çay
öylen bir kase corba
salata ve 1 dilim ekmek
akşam
corba
salata
ve biber dolması
suyumu sürekli içiyorum arada elma yedim
ve çay içtim
bu kadar artıkın yatacam :k06:
kızlar çok mutluyum kilo vermeye başlamışım :muzz:
iyice havaya girdim
sabah peynir zeytin
domates salatalık
cay
1 dilim ekmek
suuuuuuuuuu
öyle
çorba
yaprak sarmam var
yogut eşliginde
akşam
mercimek yemeği
yogurt
sarma
sevgili günlügüm bu gün bunları yedim
birde yürüş yaptım
sabah
peynir çok az
zeytin 4tane
salatalık domates
çay 1 dilim ekmek
öğlen
patates salatası
mercimekli börek
cay
akşam
corba
2 tane baget
yogurt
salata
emel nerdesin?seni de bekliyoruz.pes etmek yok, sizden gaz aldım ben buralardayım
burdayım geldim canım
bu sabah yarım saat yürüyüş yaptım geldin
2 dilim ekmekle kahvaltımı yaptım
suyu devamlı içiyorum
spora gittim 1 saat canım çıktı
ara öğün 1 muz yedim
öylen corba salata 1 dilimde ekmek yedim
akşam
dışardaydık ekmek arası yedim
birde tatlı
yarın tartılıp kilomu yazıcam inşallah güzel sonuçlar la gelirim
günaydın sevgili diyet kardeşlerim
veeeeee tartıldım
95.100 düm şimdi 93.700
:hieyt: :hieyt: :hieyt: :hieyt: :hieyt: :hieyt: :hieyt: :hieyt:
ayrıca ben kansızım her sabah kan hapı kullanıyorum
haftada B12 iğnesi vuruluyorum buna ramen kilo vermişim çok sevindim :k06:
kahvatıda
2 tane yumurta haşlaması kızım yemedi onunkinide yedim
domates
ve zeytin 2 çay
1 dilim ekmek
sevgili günlüyüm ben bu aralar karıştırdım galiba :cildir:
sevgili günlüyüm sabah
1 dilim ekmek
2 çay
tereyağ ve bal sürdüm
arada 1.5 lt su içtim
öğlen
yoğur corbası
ve 2 domates
YARIN TARTI GUNU SAYFAYA KILONU YAZMAYI UNUTMA :caca: :opucuk:
ben bu hafta kilo verememişim :'(
ama cok yogundum gelen giden
ikramlardan birisini yemesem diyerini yedim
ama bu hafta sıkı tutacam çok spor yapacam :muzz:
az yiyecem :aferin:
sabah
domates salatalık
ekmek
cay
zeytin
tereyağ
suuuuuuuuuu
arada
yoğur ve salatalıktan oluşan cacık
suuuuuuuuuuuuu
öylen corba
yeşillik
suuuu
bu gün spor yapmadım akşam yürüyüşe çıkacam :k06:
sabah
lable peynirle biraz ekmek yedim
cay
suya devam :k06:
beni affet günlüyüm
dün köye gittim köyün tüm nimetlerinden yararlandım :muzz:
yarın köye gidiyorum kızlar 15 gün yokum
kilolar gidiyor ama gelince yazacam ne kadar verdigimi süpriz
kendinize iyi bakın :k06:
hadi bakalım güzel haberlerle gel canım
sevğili günlüyüm seni çok ihmal ettim :'(
geldim artık diyete kaldıgımız yerden devam :muzz:
tam sıkı diyete girdim günlüyüm
normal ken veremediğim
kiloları hamileyken veriyorum :muzz:
Selam arkadaşlar kaldigim yerden devam acikcasi rejime gireli baya oldu
Tarih 04/ 03/ 2014. De başladim kilo 100.300 gr
Bu gün 17/04/2014. 92 oldum yavaş yavaş gidiyor
Durmak yok bende şeker ve hipotroittim var biraz yavaş gidiyor ama olsun