Messages

Bizde bornovadayız.Komşumuyuz yoksa 

Hoşgeldin tavşancık ne kadar zamandır evlisiniz?

Normal doğumu düşünenler için belki biraz moral olur.Kolaycacık olmuş bitmişşş 
http://www.layyous.com/Videoclips/birth_2.htm

Ayşencim dedi ki yeni doğduğunda heves edip yazmıştır ben de yooo dedim bak 31 12 de yazmış.Bi şey demedi sonra

Kızlar doğumdan sonra kilo vermek bayağı zorlaşıyor ama umarım bunu başarırım özellikle göbeğimden çok rahatsızım pilatese başlayacağım inşallah.Sizi de bu konuda bilgilendireyim dedim 

Pilates Nedir? Ne ise yarar?

Yer egzersizlerini yoga ile birleştiren bu teknigin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Spora adını veren, Alman Joseph Pilates 1930´larda bu egzersiz metodunu dünyaya tanıttı.
Pilates,bu hareketleri 1. Dünya Savaşı sırasında sakatlanan ve hareketsiz kalan askerleri güçlendirmek ve rehabilite etmek için geliştirmiştir. Pilates´e göre vücut merkezi, derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu da dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açar. Pilates´te kas yapısı bir bütün haline getirilir. Kilo vermeseniz de ince görünürsünüz. Sakatlanmalar zorlaşır, dayanıklılık artar ve metabolizma hızlanır. Bugün bir çok salonda degisik formatlarda Pilates programlari uygulanmaktadır.


Pilates Workout For Dummies   




part 1: http://rapidshare.com/files/4325727/Pilates_For_Dummies_Workout.part1.rar.html

part 2: http://rapidshare.com/files/4328568/Pilates_For_Dummies_Workout.part2.rar.html

part 3: http://rapidshare.com/files/4432652/Pilates_For_Dummies_Workout.part3.rar.html

part 4: http://rapidshare.com/files/4436587/Pilates_For_Dummies_Workout.part4.rar.html




Winsor Pilates - 20 Minute Workout

part 1: http://rapidshare.com/files/4589867/Winsor_Pilates_-_20_Minute_Workout.part1.rar.html

part 2: http://rapidshare.com/files/4590555/Winsor_Pilates_-_20_Minute_Workout.part2.rar.html



Winsor Pilates - Abdominal Sculpting

part 1: http://rapidshare.com/files/4841456/Winsor_Pilates_-_Abdominal_Sculpting.part1.rar.html

part 2: http://rapidshare.com/files/4842422/Winsor_Pilates_-_Abdominal_Sculpting.part2.rar.html



Windsor Pilates - Advanced Body Slimming


Part 1:http://rapidshare.com/files/5085178/Winsor_Pilates_-_Advanced_Body_Slimming.part1.rar.html

Part 2:http://rapidshare.com/files/5087460/Winsor_Pilates_-_Advanced_Body_Slimming.part2.rar.html




Windsor Pilates - Basics Step by Step

Part 1: http://rapidshare.com/files/5092550/Winsor_Pilates_-_Basics_Step_By_Step.part1.rar.html

Part 2: http://rapidshare.com/files/5103884/Winsor_Pilates_-_Basics_Step_By_Step.part2.rar.html






Windsor Pilates - Buns & Thigh Sculpting

Part 1 : http://rapidshare.com/files/7106699/Winsor_Pilates_-_Buns_And_Thigh_Sculpting.part1.rar.html

Part 2 : http://rapidshare.com/files/7109787/Winsor_Pilates_-_Buns_And_Thigh_Sculpting.part2.rar.html

wildblude sen ne kadarlık hamilesin ?

Hoşgeldinizz tabi sefalar getirdiniz pelishh.Bu arada babalara da söyleyin forumun baba kısmına uğrasınlar.Ayşencim senin Tarkan dışında diğerlerinden ümidim yok ama bakalım hayırlısı Tolgaya da Tarkanın yazdıklarını okuyup duruyorum bak babalar neler yazıyor diye 

Ne güzel her insan çift yaratılır demişler maşallah seninki de 1 aylık olmuş

Ayeşencim senin bu doktor ne dedi pnomökok hakkında?

maşallah çitlenbik ne güzel büyütmüşsün sen şu an hamilelik var mı?

Teşekkür ederim esracım sayılı gün çabuk geçiyor gelecek o günler merak etme.Cetveli olmayan arkadaşlar tarif ettiğim şekilde yapabilirsiniz.sdemet sende hoşgeldin canım bebişin hayırlı olsun daha çok yenisiniz yaw eski günlerim canlandı gözümde heyy gidi günlerr heyy  Bu arada hamilelik ve bebekle ilgili herşeyi danışabilirsiniz

Aman da benim yakışıklım gelmişşş.Teyzesinin kuzusu ben de Cemrenin Emreyi kaptığı gibi ben de Tunayı mı alsam napsam bu erkek kıtlığında 

Yeni sayfanız hayırlı olsunn  Sen sizin tayfayı toplarsın artık 

Hoşgeldin Zuhalcimm aç bakalım.Nerelerdesin sesin çıkmıyordu uzun zmandır

Aranızda İzmir'den olan var mı?