:occasion14: :occasion14: :occasion14:
Haydi Spora Hanımlar :muzz:
http://doktorum.kanald.com.tr/genel-saglik-bilgisi/saglikli-ve-uzun-yasam/3-haftada-incelten-10-hareket
:icon_thumright: güzel hareketler
bende beğendim zor da değiller..
Evet sabah yaptım akşamda yapıcam 3 hafta tekrarlıcam bakalım faydası olcakmı bel çevrem almış başını gidiyor :sad1:
Alıntı yapılan: Lă_Tăhzen! - 07 Şubat , 2012, 14:26:24
Evet sabah yaptım akşamda yapıcam 3 hafta tekrarlıcam bakalım faydası olcakmı bel çevrem almış başını gidiyor :sad1:
bende en çok kollarım ve bacaklarım incelsin isterim aksine onlar yerinde durur:(
Bol bol egzersiz yapmak lazım ama insan üşeniyor :D
unuttum hareketleri ya :k06:
buraya vyazıyım
5 dakika koşucaz
vileda sapıla omuz hareketi
dizleri kırıp popo geride inip kalkıcaz
su şişesiyle hareket
yarım mekik
arka mekik
ön mekik
yan mekik
havada bisiklet çevirme
sandalyede ayak arkaya hareketi
bu kadardı sanırım burdan bakıyımda aklıma gelsin :k06: :k06:
bencede iyi olmuş böyle okuyunca ezberledimm herbirini 50 tane yapsak yeter ;D
doğumdan sonra vücut genişliyo sıkılaşalım bari biraz :k06:
video yok ben göremiyorum :sad1: :sad1:
BENDE GÖREMİYOM VE BU YÜZDEN HEP KİLOLU KKALCAM :ehi: :toothy10:
başlayan arkadaşlar sonuçlar nasıl bizimlede paylaşabilirmisiniz.
Alıntı yapılan: Lă_Tăhzen! - 07 Şubat , 2012, 14:26:24
Evet sabah yaptım akşamda yapıcam 3 hafta tekrarlıcam bakalım faydası olcakmı bel çevrem almış başını gidiyor :sad1:
cnm yaptın mı işe yaradımı?
Çok güzel hareketler bunlar :toothy10:
ise yarasa ne caree ikinciyi dogurdukk yine bel cevresinin masallahi var bi orasida incelse sorunum yokda bi alti ay gecsin baslicam tekrar spora mekige platese simdi sut olsun diye paso yiyorum tatli manyagi oldum