bende şeker ekmek pilav hamuişi ve abur cuburu bıraktım.1buçuk ayda 7 kilo verdim cnm hala da vermeye devam ediyorum.bunun dışında bol bol hareket et yürüyüş vs. akşam çok az ye.akşam fazla yemeden yatınca zaten sabah bi bakıosun birazdaha zayıflamışsın bile hemen farkedio.sabırlı ve kararlı oldunmu hepsi gider.