ilk hareket doğru 3 derin nefes alırız
(http://seattletimes.nwsource.com/ABPub/2007/06/08/2003740453.jpg)[/FONT]
1.adım yanaklar şişirilip kaşlar yukarı doğru gerilerek 10 a kadar sayarız bunu 3 kez tekrarlarız..
(http://seattletimes.nwsource.com/ABPub/2007/06/08/2003740450.jpg)[/FONT]
2.adım bu kez tam tersi yanaklar içeri 10 saniye.. 3 kez tekrar
(http://seattletimes.nwsource.com/ABPub/2007/06/08/2003740452.jpg)[/FONT]
3.adım gülümsereyerek hem bir mola hemde yanaklar havaya
(http://seattletimes.nwsource.com/ABPub/2007/06/08/2003740448.jpg)
[/FONT]
4.adım şimdi gıdığı yok edelim,boynumuzu inceltelim:)
(http://seattletimes.nwsource.com/ABPub/2007/06/08/2003740444.jpg)
[/FONT]
5.adım komik ama çok yararlı tüm vücudu kasıp gevşetelim..
(http://seattletimes.nwsource.com/ABPub/2007/06/08/2003740455.jpg)
6.ve son adım şaşkın bir hal alıyoruz ve tüm yüz kaslarımızı gerip son 3 ü de tekrarlamış olduk...
[/FONT]
edanın maniler ile suratım tamda bu kadınlarınkş gibi oluyor gulmekten :ehi: