arkadaşlar diyet lafını sevmiyorum ben yediklerine dikkat etmek diyelim buraya yediklerine dikkat edenler veya önerisi olanlar hafif yemekleri paylasalim tarifleriyle fazla kilo yapmayan ama lezzetli yemeklerde vardır elbet
ben kendı yöntemımı soyleyeyım.. dogum yaptıgımda 74 kıloydum suan 59 sadece basenım oldu az 50 gun oldu :ehi: beenım yaptıgım tek sey ekmek yememek herseyı yerım ama az bı tabak dolusu degıl herseyı tadarım hıcbırseyden gerı kalmam ama hep azdır.. önemlı olan dozu asmamak .. ek olarak bol bol su ıcmek gunde en az 10 bardak mutlaka ıcılmelı.. kola , fanta tarzı ıceceklerı tuketmemelıyız... ben böyle kılo verıyorum.. formumda kalıyorum
bende ekmek yemiyorum.doğum yapalı 15 gün oldu 8 kilo verdim.
kilo yapmayan yemek varmı bilmiyorum :k06:
tatsız tuzsuz yemek yemeyi sevmiyorum herşeyi yerinde olacak bi kere ;)
pilav yemem yemek lerin yanında ekmek zaten uzun yıllardır yemiyorum
kızartma türü fazla tüketmem çok canım istemişse yanında bol yoğurt ve salata yerim
makarnayı çok severim ama beni hep acıktırır onuda fazla tüketmem :k06:
bence herşeyi yemek ama az yemek önemli
ya vallahı 5 kıloyu nasıl 2 ayda aldım kafayı yıyecegım sızler yazın bende bakım sızlere uymaya calısım ya ben ekmegı acayıp tuketıyorum onunda etkısı var...hemen kesmem lazım yoksa hazıranda ogullarımın sunnetıne okuz gıbı olacam :y25:
Kilo vermenin en iyi yöntemi AZ YEYİP SIK YEMEK öğünlerin 3 ana 3 ara öğünden olması ;)
benim formülüm şu
hergün:
sabah 7 de uyanıyosun alt değiştiriyosun emziriyosun üst baş giyiyosun kalan 5 dk zamanda yiyebildiğini yiyosun koştura koştura işe gidiyosun gün boyunca evine yakın bir bayır varsa süper. o bayırı günde 4 defa inip çıkıyosun. akşama eve bezgin gebermiş vaziyette geliyosun ev işi yapıyosun oğlunla uğraşıyosun derken saat 9 olmuş oluyo. yani bu koşuşturmayla istediğin yemeği ye inan bana kilo almak bi yana hiç anlamadan kilo verirsin :laughing7:
ne yedigimizden cok ne kadar yedigimiz onemlidir. ekmeksiz bir hayat dusunemiyorummm :-ooo
haftasonu filan canim yemek yapmak istemediginde ekmek arasi vs yaparim. ayrica surekli evde olmadigim icinde sicak yemek yeme sansim her aksam olsada gunduzleri olmuyor en azindan. belkide bu yuzden ekmek vazgecilmezlerimdendir.
SIK SIK 3 ana 3 ara :-ooo
bunu duyunca sartellerim atiyor asla yapmam, az yedigimde kendimi mutlu hissediyorum
6 kere yemek :-ooo gidin yav :ehi: :ehi:
simdi napiyorum... 1 tane ekmek, diyet olanlarindan tabi bu ekmek cay bardagindan ecik buyuk :k06:
bol yesillikle beraber yiyorum.. gunluk ev temizliginde yakiyorum...
ogle yemegi 4:30'da yarim porsiyon ekmeksiz.. ve sonra yuruyus :k06:
tabi aralarda bol bol su.. :k06:
Yeni baskul alacam. oglusum her sabah yataktan kalkar kalmaz tartilip indiginden kafasi bozuldu :ehi:
hümeyracım sadece yarım saat spor ve 20 dakika yol yürüyerek 25 günde 3 kilo verdim ve sıkılaştım tatlım
imkanın varsa bi spor salonuna yazıl :icon_thumright:
Alıntı yapılan: °•. °•.ℓανιηуα.•° .•° - 27 Mart , 2012, 18:52:02
hümeyracım sadece yarım saat spor ve 20 dakika yol yürüyerek 25 günde 3 kilo verdim ve sıkılaştım tatlım
imkanın varsa bi spor salonuna yazıl :icon_thumright:
ayy ne guzel seyler bunlarrr spor sartt off keske yuruyebılsem ama olmuyor cocukla ya :sad1:
spor salonuna bende yazılmak ıstıyorum ama Aseli emanet edecegım kımse yok :sad1:
spor benim de en büyük hayalim :-\
işe başlayınca yazılıcam bi salona.
çok fazlam yok ama rahatsız oluyorum :'(
benimde sadece bölgesel off hıcbıyerımde bısey yok göbekk gitmedi bıturlu 2 yıldır hamılelıkle 3 yıldır :cildir:
mekik falan denedin mi hiç?
çokkk denedim ama devam ettiremedim ki çok cabuk sıkılıyorum ben :sad1:
ilk dogum yaptıgımda gunluk yarım saat yapıyodum guzeldi ama şimdi olmuyr bilmiyorum :dontknow:
zaten çabuk sıkıldığımız için kalıyor fazlalıklar.
o yüzden profesyonel bi çalışma şart :/
ohooooooooo ben hamileliğime fazla kiloyla başladım.9 ay boyunca 13 kilo aldım.doğumda 9 kilom gitti.6.aydayıs ve ben haala 1 kilo bile vermedim.düğün zamanıma bakarsak nerdeyse toplam 15 kilo fazlam var :cildir: :cildir: :cildir: :cildir: :cildir: :cildir: :cildir: :cildir: :cildir: :cildir: :cildir: :cildir: :cildir:
deli gibi yiyorum herşeyii :cildir: :cildir: :cildir: :cildir: sanki yemeyince süt olmuyormuş gibi geliyor.mayısta işe başlayınca emme işide neredeyse bitmiş olacak.yani akşam ve gece sadece emer.mayısta başlıyorum diyete.allahtan hemen verebilen bi bünyem var. ??? ??? ??? ??? ağustosta 5-10 arası gitmiş olması lazım yaaa :tongue3: :tongue3: :tongue3: :tongue3: :tongue3:
baskülüm dandik, ne kadar verdim tam bilmiyorum ama eşim bayağı inceldiğimi söyledi :occasion14: :occasion14: :occasion14:
masallah betusum :opucuk:
Slm kizlar dogum yapalı 2 yıl oldu 50 kg 67 kg çıktım kendimi cok kötü hissediyorum ama yemek yemeyi bir türlü azaltamiyorum
son bir hafta içinde bi tek bugün akşam masaya oturdum :(
ben yeni başladım bakalım sonuç ne olacak sabah kalkar kalkmaz sıcak suya bir yemek kaşığı elma sirkesi koyuyorum içebileceğim kıvama gelince onu içiyorum sonra sporuma başlıyorum 15 20 dakika gibi yapıyorum bölgesel göbek için,yan kısımlar için,basenler için popu için falan filan uzman tvde izlemiştim ona göre yapıyorum, sonra kahvaltı 3 ve 4 dilim kepek ekmek kahvaltımı güzel yapmaya çalışıyorum ki protein alıyım bir diliminede gözüm kalmasın diye reçel sürüyorum :D
sonra öğlen öyle hafif bir çorba 1 dilim kepek ekmek 3 dal kıvırcık gibi her gün aynı olmuyor bazen değişiyor, sonra bir elma yiyorum, yarım saat sonra gibi rezene içiyorum miğdemde hazımlık var doktora gittim yediklerimi miğdem sindirmiyormuş, reflümde var rezene iyi geliyor, 4 5 gibide küçük kase yoğurt ve yanında light bisküvi işte akşam yemeğinde pilav makarna varsa sadece pişirirken gözüm kalmasın diye bir iki kaşık üstünden yerim sebze varsa bir iki alırım yoksa sadece salata ve kepek ekmek. bunlarla beraber her gün 3 litre su içiyorum
akşamda yine sporumu yapıyorum, 1 bardak sıcak suya yine 1 yemek kaşığı sirke. bakalım inşallah yemeği azalırsa kilo veririm :( 59 kiloyum 53 54 kilo olmak istiyorum, yürüyüş falan pek yapamıyorum oğlumu bırakacak kimse yok onlada olmuyor her yere salça oluyor :D hadi inşallah hayırlısı :k06:
Günde 2 öğün nesfit şart arkadaşlar
Ekmek ve pirinçten kesinlikle uzak durmak gerek..
Birde mümkünse ekmeğinizi kendiniz yapın tam tahıllı veya buğday olsun ekmezsiz doyamam diyenlerdenseniz...
Bol suuuuu..
haftada bir esmer şekerli sütlü tatlı ödül olarak...
Düzenli yürüyüş olmadı koşu bandı..
Doktorumun zoruyla gündüz emzirmelerimi kestim sadece gece veriyorum memeler pustu iştah gitti bu sayede kalan 2 kılomuda vermıs oldum 15 gunde benden mutlusu yok eski cicileriöi giyiyorum artıkkkk özellşklede kotlarımı :hello2:
Bende gunde 2 ogun nesfitle eski koloma eristim :basardim:Tatli istedigimde tatlandiriciyla yapiyorum ne istersem.kek muhallebi kurabiye ne varsa tatlandiriciyla yapiyorum.esimde seker var birazda o yuzden