Messages

Validem umreye gidecek canım 12 gün sonra...

Ben soframı ona göre hazırlıyorum hasta kendisini 1.5 2 aydan aşağı gelmez sanırım

O zaman yapmayı planlıyorum aslında karatay diyeti bile geçiyor aklımdan...

Bir önceki verdigin sayfada ki liste giriş mı oluyor  tamamen uymak zorunda miyiz mesela 

hayır o sadece bir örnekti bunda birkaç kural var onlara uyduğun sürece yediğin hiçbirşeyi kısıtlamıyorsun saat yok miktar yok mesela ben kendime kek yapmıştım bugün dukan diyetine uygun şu anda gecenin biri ve ben onu yiyorum izin verilen bütün gıdalar sınırsızz

Verdigin linke baktım gercekten insan inanamıyor 

İnşallah böyle azimle bizde oluruz 

Fatma ben böyle insanları görünce şükrediyorum kız 

Her ne olursa olsun, çevremde bile görsem şükür ediyorum 

Allah onlara yardım etsin saglık problemi hep..

verdiğim linkin sahibi bayan yukarıda resimlerini paylaştığım bayan o blogda tanıştık kendisiyle ve bana diyet aşamasında çok yardımı dokunuyor

zayıf olunca gençleşiyoda insan değişime bakarmısın helal olsun azmine ve gayretinee yani dişimi sıksam 10 kilo vermem lazım  sanırım boya göree  birde benim basenlerim kalınn hiç inceltemiyorum malesefff

sana birşey söyleyeyim bu diyeti yapanlarla konuştuğum kadarıyla yağların nerede birikmişse özellikle orayı inceltiyormuş benim göbekten gitmeye başladı bile. ve istatistikler sonucu söylüyorum 10 kiloyu bu diyete uyduğun sürece 1 buçuk ayda verirsin benim öğretmen arkadaşım 43 günde 15 kilo verdi biraz yürüyüşle destekleyerek

[8ayda elde edilmiş başarı 2 resimdeki kişi aynı olamaz diyor insan]

8ayda elde edilmiş başarı 2 resimdeki kişi aynı olamaz diyor insan

maşallah bende artık yapıyım diyorum da yemeden duramıyorum bunda yiyosun kilo veriyosunnn araştırıcamm bu diyetii


teşekkürler

kesinlikle tavsiye ederim size örnek birinin resmini ekleyeyim benim motive kaynağım rastgele blog sayfasında tanıştık facede grup kurmuş 150 kişi ortak bu diyeti yapıyoruz oradan takip ediyorum herşeyi birbirimizi motive ediyoruz 

Ben böyle saatli liste aradım ama nette bulamadım 

Sen nasıl yapıyorsun 

Bu arada maşallah 

daha önceki iletilerde de yazmıştım dukan diyet kitabı var ona göre yapıyorum genel açıklamasınıda daha önce yazdıklarımdan okuyabilirsin canım

Kolay gelsin canım, bende diyet yapıyorum 

1600 kl diyeti genelde 800 kadar anca yiyorum  :k06:A

sanada kolay gelsin canım benim şimdilik çok iyi gidiyor kalori hesabı tutmuyorum yiyebildiğimi yiyorum nasıl oldu bende hayret ediyorum ama bugünlerde iştahımda kesildi ve bugünitibariye baskül 75.800 ü gösteriyor

http://oncekadinsonraanne.blogspot.com/2012/07/sana-ne-oldu-diyenlere-dukan-sayesinde.html

Bir dukan hikayesi okumanızı tavsiye ederim

Aslindan vermen gereken cok fazla degil micsan verirsin de  belli bir yasdan sonra kilo vermek zor oluyor alinan kilolar yerlesip kaliyor. ben bu ornek listeyi 5 gun boyunca ayni sekilde uygulasam olur heralde.insan bes gun ac kalsa olmez bana da bisey olmaz heralde

sen bu listeyi uygula 5 güne kalmaz zaten

Yok canım hazır satılmıyor malesef ben çok ekmek istediğimde kendim pişiriyorum. ama yulaf kepeğini illa işlenmiş olarak tüketmen gerekmiyor günlük limitin 1 buçuk çorba kaşığı bunu yoğurda karıştırıp yiyebilirsin ben genelde öyle yapıyorum yediklerim doyurucu olduğu için şu anda ekmeğe çok ihtiyaç duymuyorum. ama yulaf kepeğinin gün içinde mutlaka tüketilmesi gerekiyor birde su diğerlerinden ister yersiin ister yemezsin tercih senin. yulaf kepeğini insanlar çok karıştırıyor carrefourda bulabilirsin doğalsan marka yulaf kepeği, yulaf ezmesi falan var bu diyette onu kabul etmiyorlar illa kepeği olacakmış

abowww kadinin icinden bir ben cikmis nerdeyse iyi vermis o kadar kiloyu gerci siz bebeisleri dogurdugunuz onlari vericeniz bakalim biz bebeleri dogurunca ne kadar kilo vermeye calizcaz . Canim anlamadigim bisey var sadece protein alacaz ya o atak evresi dedigin evrede.mesala sabah kahvaltida peynir sut yumurta yedik hic ekmek yemiyoz de mi ya da oglen balik yedik salata yok mu corba felan yok mu  simdi ben misalen o atak evresini yapsam zarari yok uc kilo vereyim bir liste yapacak olsan ben ne yiyecem o bes gun de

canım atak evresinde sebze yok atağı bitirip seyire başlayanlar protein+sebze tüketmeye başlıyorlar sen zaten atakta vereceğin için 2-3 gün sebze ekmek vs. yemeyeceksin ama kiloyu verdikten sonrada yüklenme ki geri alma
ben sana örnek bir menu yazayım

Sabah Kahvaltısı

1 Haşlanmış Yumurta
Yağsız Beyaz Peynir
Yulaf Kepeği Krebi
Çay
Ara Öğün

Tarçınlı Süt
Öğle Yemeği

Balık Izgara
Light Cola
Akşam Yemeği

Kıymalı Yumurta
Yoğurt
1 Dilim Yulaf Kepeği Ekmeği

yulaf kepeğiytle yapılanların tariflerini internette bulabilirsin bu sadece örnek çeşitlendirmek sana bağlı

canım benim vermem gereken 1,5 kilo var anlat da o kilo için kitap almayak bir gün sadece yoğurt bütün öğünler de bir gün sadece et felan mı.Yok kitabı ben aldım siz de alın diyosan bilemem kolay gelsin bu arada.5 günde 3 kilo da süper ben zaten o kadar kilo versem hefdefimin bile altına düşerim

sen 1 buçuk kilo için sakın kitap alma zaten 3-4 gün atak yapsan o kilo gider korumak ve bir daha kilo almamak içinde bundan sonra haftanın 1 gününde sadece protein tüket yeterli. hayır istediğinden istediğin öğünde istediğin kadar yiyorsun istersen bir öğünde hepsini ye proteinde asla sınır yok. yiyecekler konusunda bir kaç tavsiye vereyim aldığın her ürünün yağ oranına bak %2 yi geçmesin
ben peynir olarak Bimden Aknaz light alıyorum yağ oranı en düşük onu bulabildim birde yörsanın lor peyniribu değerlerde diğer peynir çeşitlerini bulmak çok zor bu nedenle tüketmiyorum. yoğurt olarak Sütaşın light yoğurdunu jambon zaten yağsız.  Etleride ya haşlama, ya ızgara yada fırında yap çünkü yağ yasak ve yağsız et ürünleri tercih et en fazla 3 günde 1 buçuk kiloyu verirsin

atak evresinde en az 2 en fazla 5 kilo veriyorsun ama bu giden yağ değil vücudunda biriken su gidiyor, bu evrede sebzede yok seyir evresinde geçiyorsun sebzelere meyve güçlendirme evresine kadar yasak. dukan yemeklerinin tarifleri olduğu siteler var ben yemeklerimi o tariflere göre yapıyorum birde sabahları 30 dakika yürüyorum. facebookta dukan diyeti türkiye diye bir sayfa var orada Pınar haker diye biri benim ilham kaynağım oldu 8 ayda 51 kilo vermiş ve önceki ve sonraki resimlerini paylaşmış değişimi görmeniz lazım inanılmazzzzzz

cnm bende istiyorum yapmak biraz anlatırmısın kitap mı almalıyım çok aç kalınıo mu vs. neler yiyosun

canım kitabı mutlaka al o sana hem motive kaynağı olacak hemde aradığın bütün soruların cevabını kitaptan bulacaksın. Araştırdınmı bilmiyorum ama dukan diyeti dört evreden oluşuyor atak evresiyle başlıyorsun( atak evresi 2-5 gün sürüyor) sadece protein yiyorsun(et ve türevleri, süt ve türevleri, jambon, balık, deniz mahsülleri, ciğer vs) sınırsız istediğin kadar tek kural yağ yokçok azda tuz. süt ürünlerininde marketlerde light olanlarını seçiyorsun yani en az yağlı olanlarını tüketiyorsun. ilk iki gün zorlandım benim beslenme alışkanlığıma hiç uygun değidi dilim dilim ekmekler yok tabak tabak tatlılar yok:) ama baktımki hiç acıkmıyorum ve 1. gün bitiminde ertesi sabah tartıya bir çıktım hiç eksiksiz 1 kilo gitmiş. bu atak devresinde protein sayesinde bütün ödemlerinden kurtuluyorsun ve bol bol su günde en az 1 buçuk litre, şekersiz çay kahve sınırsız ben günde 1 tane light meyveli yoğurt ve coca cola zero içiyorum birde unutmadan 1 buçuk çorba kaşığı yulaf kepeği mutlaka tüketiliyor bağırsakların çalışması için. aslında çok mantıklı bir diyet eğer yapmaya karar verirsen ilk önce dukan diyeti resmi sayfasında bir test var onu yapman gerekiyor o sana bütün evrelerin sürelerini belirliyor mesela ben 18 kilo vermek istiyorum bana;
5 Gün atak evresi
4 Ay seyir evresi
sonrası zaten güçleendirme ve koruma evresi olarak devam ediyor. ama bünyeden bünyeyede değişiyor benim arkadaşım 43 günde 15 kilo verdi

Ben hamilelikte ve sonrasında baya bi kilo aldım artık rahatsız olmaya başlamıştım okulda öğretmen arkadaşlarımda dukan diyeti furyası vardı uzun zamandır hiç dikkatimi vermemiştim onlara... sonra bi araştırayım dedim kitap almakla başladım işe mantığını öğrenince ve internette sonuçlarını paylaşanları görünce fena gaza geldim bir azimle başladım.

17 aralık 79.300 kg la atak evresine başladım
22 aralık 76.400 kg la atak evresinin son günündeyim

aranızda yapan varsa bilgi alışverişinde bulunabiliriz