Messages

Günaydın desteğin için çok teşekkür ederim.. Bugün işe gelmeden önce tartıldım gerçekten bir kilo gitmiş şok oldum.. Çok mutlu oldum ve dün hiç açlık çekmedim.. Sadece dün yürüyüş yapamadım ama bugün inşallah telafi edicem..

ne demek canım katkım olduysa ne mutlu bana. seni anlıyordum bende 1 günde 1 kilo gidince şok olmuştum. evet bence en kilit noktalardan biri bu sporu ihmal etme ben aksatmamaya çalışarak her sabah yürüyüşümü yaptım akşamlarıda pilates yapıyordum ama son zamanlarda pilatesi yapamıyorum pek fazla. sana bir uyarıdada bulunayım şimdi diyetle alakalı bir dünya olumsuz söylemler olabilir sana ben çok işittim çünkü ama ben diyete başlamadan önce çok araştırdım yapanlarla konuştum bu diyeti yapan ünlülerin röportajlarını okudum ve tatmin olmak için doktor arkadaşlarıma danıştım kafam yattıktan sonra yapmaya karar verdim. en son görüştüğüm diyetisyen her diyet aynı oranda tehlikelidir dedi sadece vücudunu tanımak ve dinlemek önemli mesela sebzeyi bu evrede sakın ihmal etme çünkü meyve yasak oradan alacağın vitamini sebzelerle telafi edeceksin. protein böbrekler tarafından zor işlendiği için suyuda ihmal etmeyeceksin günde en az 1 buçuk litre. zaten günlük yağ tüketme hakkımız var karbonhidratında günlük gereksinimini yulaf kepeğinden fazlasıyla alıyorsun bu nedenle yulaf kepeğide bu diyetin kilit noktası ihmal etme sakın. ve son olarak tatlandırıcı onuda sordum diyetisyene aspartam içermeyen bütün tatlandırıcılar zararsız ki bizim kullandığımız takita, spendla gibi tatlandırıcılar tamamen doğal gönül rahatlığıyla kullanabilirsin. Ben bu diyetle 33 kilo vermiş 70 yaşında biriyle tanıştım, kolestrol ve şekerinin normale döndüğünü söyledi her ay tahlillerini düzenli olarak yaptırıyordu. bak sende göreceksin hiç aç kalmadığın için halsizlik, baş dönmesi gibi şikayetlerin hiç olmayacak. bütün doktorlar söyler 3 beyazı hayatınızdan çıkaracaksınız diye bizde aynı bunu yapıyoruz işte. ben diyorum ki bu diyette sağlıksız olan hiçbirşey tüketmiyoruz, kendimizle psikolojik bir savaş vermiyoruz. ben yıllardır kilo sorunu olan bir insanım çok fazla değil belki hamilelik öncesindede 6-7 kiloydu hamilelik sonrası 20 kilo fazlalıklarımla hep mücadele etmek zorunda kaldım hep hiç bir diyet bana bu kadar zevkli gelmemişti. pastamı yapıyorum, kekimi yapıyorum, çikolatamı, kurabiyemi yapıyorum daha ne olsun

Çok tebrik ederim seni ya süper zayıflamışsın darısı başıma.. Seyir evresi nasıl olucak biraz onun hakkında bilgi istesem senden

Seyir evresine geçtikten sonra sebzelerde eklenecek diyete 1+1 öneririm ben sana birgün aynı ataktaki gibi saf protein diğer gün sebze+protein bu böyle devam edecek, sınırlı izinli gıdalarda eklenecek diyete.

Şu saate kadar bi sıkıntı olmadı Allaha şükür.. Fırında tavuk yapmıştım onu yedim öğlende ve hiç açlık hissetmedim çok şükür.. Beni zorlayan eşim onunla birlikte başladık sorularından fenalık geldi. Sürekli arayıp onu yiyebilir miyim bunu yiyebilir miyim diyo..

bende çevremde soracağım kimse yoktu face grubundakileri bunaltmıştım seyir evresine bir geçin herşey daha kolay olacak. Birde protein cildi çok sıkılaştırıyor herhangi bir sarkma söz konusu bile olmadı aksine ben sezeryan oldum 10 ay önce karnım çok kötüydü şimdi eskisindende güzel tabi ben pilateste yaptım onunda etkisi oldu ama yapmayanlarda hiç çatlak,sarkma vs. olmadı diyorlar

Günaydın bugün başladım diyete sabah tartıldığımda 73,9 dedi tartı. Dün akşam öğle yemeği mi hazırladım inşallah başarabilirim.    Evde normal yoğurt vardı onu getirdim normalde mayalıyorum ama bu hazır yoğurt bi sorun olur mu? 

yok canım olmaz süt ürünlerinde yağ oranı zaten az ben yedim hiç birşeyde. hadi bakalım bu günü atlat sonrası daha iyi olur zaten belli bir zaman sonra rayına oturuyor ilk zamanlar yiyecekler konusunda çıkmaza girebilirsin

Ice Tea de severim sorun yok o zaman.. Kitabın henüz hepsini okumadım onun için bi kaç sorum daha olucak seyir evresinde haftada kaç kilo veriyorusun? Hazır satılan tavuk nagıt, şinitzel ve hazır köfteyi fırında pişirip yiyebilir miyiz?

canım ben kendime çizelge hazırladım hergün kilomu yazıyorum bugüne kadar haftada en çok 1800 gr en azda 1100 gr verdim. soslu olan tavukları çok tercih etme ben sosları kendim hazırladım köri, soya sosu baharatlar vs. şeylerle. dışarıda olduğum zamanlardada kızarmış tavuk, ızgara et çeşitlerini tercih ettim hep. birde sana tavsiye light süt ürünlerini kullanmak zorunda değilsin ben hep yarım yağlı süt, kendi yaptığım yoğurdu ve çok abartmadan yarım yağlı peynir yedim. daha öncede demiştim sınırlılardan kakao ve nişasta duraklama yapabiliyor seyrek kullan onları. bazen baskülde eksilme göremeyebilirsin hatta artı bile görebilirsin takılma bunlara sakın şişlikten oluyor 2-3 gün içinde fazlasıyla gidiyor sen kurallara uyduğun sürece kilo vermemek gibi durum olmuyor. veee en önemlisi kaçamak bu diyette buna izin yok kaçamak balona iğne batırmak gibi malesef

Desteğin için teşekkür ederim o zaman yarın başlıyorum.. Bi soru daha kolayı günlük ne kadar tüketebiliriz ?

ben çok kola içmediğim için araştırmadım, light ice tea içtim günde 2 tane falan kolayıda içsen farketmez her halde. ilk günün biraz zor gelebilir gözün korkmasın sonra alışıyorsun her sabah uyandıktan sonra ilk tuvaleteni yap ondan sonra tartıl ve hergün bu şekilde olsun, bakalım ilk gün ne kadar gidecek bende ilk gün tam 1 kilo gitmişti tabi giden suydu ama baskülde bunu görmek inanılmaz mutluluk vermişti bana

Bugün adetimin üçüncü günü genelde 4-5 gün sürüyo. Testi yaptım 6 gün atak evresi verdi. Çok gaza geldiğim için sabırsızlanıyorum hemen başlamak istiyorum.. Ben çalışıyorum iş yerinde facebook kullanamıyorum ama internetten bi kaç dukan tarifi buldum.. Artık başını ağrıtırım bol bol sana sorarım.. 

bende öğretmenim canım bizim okulda bütün siteler yasaklı ama eve gidince acısını çıkarıyorum:) sana bütün netlerden girebileceğin birkaç blog önereyim ozaman bunları google yazarsan bulursun. Dukan diyet tariflerim, yolu yarılamış bir dukancanın maceraları, ilkayın dukan lezzetleri ve önce kadın sonra anne. bunlardan mutlaka faydalan çok güzel tarifler var. tatlandırıcı aldınmı eğer almadıysan mutlaka takita formtat 60 al. Birde adetin bitmiş sayılır yarın başlasan sıkıntı olmaz. sana birkaç tüyo vereyim suyu sakın ihmal etme, balık ye bol bol ençok zayıflatan besin, yeşil çayını iç birde sınırlı izinlilerden kakao ve nişastayı sık tüketme çok güzel kilo verirsin

Desteğiniz için teşekkür ederim. Şu anda adet dönemimdeyim acaba bittikten sonra mı başlasam bi etkisi olur mu? Ayrıca soda içebiliyo muyuz atak evresinde ?

bence bitmesini bekle çünkü şişlik olacağı için veremiyorum diye moralin bozulabilir. sade soda içebiliyorsun canım. Birde dukan testini yaptınmı? onu yapmadan başlama atak gününü test belirleyecek

ya bende başlamak istiyorum.
ayşe hanım nerdeyse şuan sizin başladığınız kilodayım. doğum sonrası kaldım emzirirken verebiliyodum 6 aydan sonra oda olmadı üstüne 2 kiloda aldım. meyve hiç bir zaman mı yenmiyor bir kişi var çalıştığım kurumda oda baya kilo vermiş bu diyetle kendi pastasını kendi yapmış heryere götürmüş.

evet canım güçlendirme evresine kadar malesef meyve yasak bende artık deliriyorum meyve diye ama az kaldı kavuşacağım. benim için öncelik kilo vermekti tuttum kendimi ve dedimki kendime hep "istediğini mi yemek istersin istediğini mi giymek" bir süreliğine yemesem olur dedim ve sonuç bu. Bende kendi çikolatamı, kekimi, pastamı, pudingimi kendim yapıyorum meyve dışında hiçbirşeyden mahrum kalmadım. gece gündüz demedim izinli olan herşeyden fazlasıyla yedim hiç açlık çekmedim. insanın kendini güzel ve hafif hissetmesi mükemmel birşey.

Merhaba öncelikle tebrik ediyorum.  Ben de dün kitabı aldım yarın kısmetse başlamayı düşünüyorum. Yulaf kepeği mi de aldım eşimle birlikte başıcaz.. 74 kiloyum boyum 160 dukan testi 58 olmam gerektiğini söylüyo.. Çok çabuk bıkan biriyim ama çok çabuk da gaza geliyorum  desteğinize ihtiyacım olabilir..

Kişilik olarak benziyoruz ben hiç umutlu başlamadım bu diyete kendime hala şaşırıyorum ama ilk hafta diyet sana en az 2-2 buçuk kilo kaybı gibi geri dönüş verince insan daha çok gaza geliyor. bu diyetin en güzel yanı yemekte bir sınır yok. Birde sana önereceğim şey facede olan gruplara, kişisel bloglara sık sık göz at oradaki insanların yaşadığı sonuçları görünce inanamayacaksın. ben kapalı bir gruba üyeyim facede, sadece üyeler görüyor yazışmaları ve inanılmaz destek veriyorlar buralarda yemak tarifleri var onlar diyeti daha zevkli hale getiriyor. Benim son 4 kilom kaldı ne zaman istersen istediğini sorabilirsin ve benim bir faydam dokunursa sevinirim

[63]

  63 
Giden -16 Kalan 4 yaaaa sabırrrr az kaldı

canım ben 2 aydır yapıyorum hiçbir zararını görmedim. ayrıca çokta hızlı kilo verdirmiyor normal olarak ayda 5 kilo civarı veriyorsun. ilk ay ödem atıldığı için bu 7 kiloya kadar çıkabiliyor...

  56. gün sonunda -13

veee 66 kiloyla ben durmak yok yola devam 

süper ya  hem daha sıkı olacaksın 59dan da zayıf görünürsün

inşallah canımmm inşallahhhhhh

kaç kiloya inmiş olacaksın?ben de plates yapıyoken baya sıklaşmıştım ya ama yapamıyorum artık daha doğrusu zor geliyor

59 kiloya inmiş olacağım canım. 79 la başladım şuan 68 kiloyum