Messages

Ben Eskişehir'deyim canım bu şehrin ayazı meşhurdur yakınmışız bu arada Azimle devam et bencede inan kısa sürede sonuçlarını alacaksın

canım ge kaldım biliyorum ama seyirde közlenmiş biber , patlıcan yiyebiliyoruz. 6 günde 2 buçuk kilo vermek inanılmaz değilmi. bende duraklamadan kurtuldum nihayet 62.600 le uyandım güne  sonra giydim eşofmanlarımı sabahın ayazında 1 saat yürüdüm çok soğuktu ama deydi hedefe son 3 kilo güçlendirmeye geçeceğim nihayet

ne  kadar zamanda verdin cnm? atak dönemini bi geçirebilsem ben tavuk et filan yemiyorum 5-6 günde sadece süt ürünleriyle geçmiyor o zor oluyor birde dersaneye gidiyorum günde 7-8 saat oradayım orda ne yiceğimi şaşıyorum resmen

canım bu diyet et ve süt ürünlerini kullanmazsan çok zor çünkü süt ve ürünlerini çok fazla tüketmiyoruz ödem yaptığı için. ben 2 buçuk ayda verdim ama çok sıkı yaptım et ve ürünlerini sevdiğim için çalışırkende zor olmuyor ızgara şeyler yiyorum hep dışarıda

yaaa acill motivasyon lazım bana başlamam lazım gaza getirin beniiiii kilooo vermem lazıııımmmmmmmmmmm

canımmm eğer zayıflayınca yaşayabildiğim duyguyu anlatabilseydim inan bir saniye bile düşünmez başlardın. Aslında zor olan birşey yok o ilk kararı verebilmek zor olan. ben 16 kilo verdim toplamda belki son 7-8 yıldır bedenim 63 kiloyu hiç görmemişti ve görebileceğine karşıda hiç ümidim yoktu...

kepeklede olur ama galeta karışımının tadı daha güzel ağzına çok fazla kepek tadı gelmiyor hemde bunda günlük 3 kaşık yulaf hakkın oluyor seyirde. kekler, poğaçalarda daha güzel oluyor. ben kepeği hiç sevemedim ama galeta karışımını sorunsuz tüketiyorum. tatlandırıcıyı takita formtat 60 al dukan diyetine en uygun olanı bu

kabızlık için dukanın bir tarifi var seyire geçince yap inanılmaz bağırsak çalıştırıyor onu akşam eve gidince yazarım tam ölçüler aklımda yok ama bunun için toz tatlandırıcı lazım almışmıydın sen? ekmekte 2 yumurta, 3 kaşık yoğurt, 6 kaşık yulaf kepeği galeta karışımı(carrefour ve migroslarda var) 1 çay bardağından 1 parmak eksik süt ve tuz bütün malzemeleri karıştırıp kalıba dök 150 derecede pişir. eğer yulaf kepeği galetasını bulabilirsen çok iyi olur hem tadı çok güzel hemde günde 3 kaşık hakkın oluyor yani bu ekmek 2 günlük oluyor. ben bu ekmekle tost yapıyorum çok güzel oluyor

ıspanağı çok az yağla her zaman yaptığımız gibi yemek yapıyorumsadece içine pirinç koymuyorum, ama ben sebzeleri genelde çiğ olarak tüketiyorum salata çok yapıyorum çünkü her öğünde protein yemek zorundayız bu nedenle yemek olarak protein yanında sebze yiyorum yada sebzeli et yemekleri yapıyorum. sana bir ekmek tarifi vereyim süper oluyor aynı hazır aldığımız kepek ekmekleri gibi oluyor hemde daha doyurucu. artık kekte yapabilirsin kekleride beğeniyorum ben. eğer kabızlık sorunun olursa bana söyle sana bir tarif veririm kabızlığa bire bir

bırakmam zaten bu kadar az kalmışken bırakılırmı hiç bende diyet bitsin ağzıma yumurta ve tavuk sürmem herhalde en pratik onlar olduğu için çok fazla tükettim artıkkk usandımmm Yulaf kepeğiyle aran nasıl ben son birkaç gündür ekmek yapıyorum kendime güzel oldu sevdim, yoğurtla hiç tüketemedim ben

Emin ol Seyir evresi daha zevkli ataktaki gibi hızlı gitmiyor kilolar ama haftada 1-1,5 kilo veriyorsun ama yemeklerin çeşitleniyor sıkıntı yaşamıyorsun. benim hedefe 4 kilo kaldı ama gözümde büyüdü sanki 16 kiloyu veren ben değilim 4 kilo takılıp kalacak diye korkuyorum.. artık bende 50 lili rakamları görmek istiyorum

[kızlar ben de yapmak istiyorum bu diyeti. önce kitabı mı almak gerek?bu arada sizi tebrik ediyorum]

kızlar ben de yapmak istiyorum bu diyeti. önce kitabı mı almak gerek?

bu arada sizi tebrik ediyorum 

teşekkürler benden sana tavsiye kitabı mutlaka oku orada bütün sorularının cevabını bulacaksın çünkü benim hep elimin altındadır

Sedoşşş terik ederim çok sevindimmm benim hedefe yaklaştıkça sanki biraz daha zor gidiyor ama gidiyor 63 kilo bile benim için hayaldi  atak evresinin sanırım 4. günü bugün değilmi?

çok güzel bir karar vermişsin bende 72 kiloyla hamile kaldım sonra 86 kiloyla doğuma girdim boyumda çok kısa iğrenç bir görüntüm oluştu bir tane bile hamilelik fotoğrafım yok benim

Maşallah canım ben senden önce başladım ama benden öndesin 

Aynı kiloda başladık ben 70 şu an sen 68 maşallah 

Sedoşşş bende normal diyet yapıyorum kız 

canım ben 68 i çok gerilerde bıraktım 63-64 arası gidip geliyorum 5 kilo daha versem bırakacağım artık

O siteye baktım gerçekten çok güzel zayıflayanlar var insan baktıkça motive oluyo.. Benim tek sıkıntım hareketsizlik.. Devlet memuruyum masa başı çalışıyorum servisle gidip geliyorum.. Ama artık öğlenleri yemeğimi yedikten sonra yürüyüşe çıkıyorum yaklaşık 40 dakika yürüyorum havaların güzel olması da işime geliyo açıkçası.. İnşallah ben de üçüncü ayımda senin gibi motivasyonu yüksek bi şekilde devam edebilirim..

spor yapmadanda zayıflayanlar çok spor sadece süreci hızlandırıyor. öğlenleri 40 dakikalık yürüyüş fazlasıyla yeter ben öğretmen olduğum için sürekli ayaktayım evdede 9 buçuk aylık kızım var onunlada sürekli aktif haldeyiz. birde spor yapıyorum bu nedenle pilatesi bıraktım çünkü takatim kalmıyordu artık. ama inanın 40 dakika size fazlasıyla yeter

Araştırmaya devam ettikçe sağlıksız olmadığını anladım. Kitabı da okuyunca mantıklı geliyo.. Daha önce diyetisyenle 10 kio verdim evlendikten sonra hepsini geri aldım..  Daha önce diyetisyenin verdiği listeleri uygulamaya çalıştım ama hiç başarılı olmadım. Aklımda sürekli bişiler yemek var... Ama çok şükür bu diyete başlayalı yeni olsa da hiç sıkıntım olmadı çünkü hiç açlık hissetmedim.. İnşallah bu azim ve kararlılığım devam eder..  Ayrıca sana da teşekkür ederim..

emin ol ben bırakmadıysam kimse bırakmaz kilo verme hızı çok güzel olduğu için bırakamıyorsun ki. 17 martta 3 ayı dolduracağım küçücük bir kaçamak bile yapmadım ihtiyaç duymadım hiç birde çok meşhur bir diyet olduğu için motive edici şeyler çok. dukanla başaranların hikayelerini okuyorum sürekli önce sonra resimleri var inanamazsın istersen sende bir göz at. http://www.dukan-ing.com/