Ben hamilelikte ve sonrasında baya bi kilo aldım artık rahatsız olmaya başlamıştım okulda öğretmen arkadaşlarımda dukan diyeti furyası vardı uzun zamandır hiç dikkatimi vermemiştim onlara... sonra bi araştırayım dedim kitap almakla başladım işe mantığını öğrenince ve internette sonuçlarını paylaşanları görünce fena gaza geldim bir azimle başladım.
17 aralık 79.300 kg la atak evresine başladım
22 aralık 76.400 kg la atak evresinin son günündeyim :hello2: :hello2: :hello2:
aranızda yapan varsa bilgi alışverişinde bulunabiliriz :hieyt: :hieyt: :hieyt:
cnm bende istiyorum yapmak biraz anlatırmısın kitap mı almalıyım çok aç kalınıo mu vs. neler yiyosun
cnm bende istiyorum yapmak biraz anlatırmısın kitap mı almalıyım çok aç kalınıo mu vs. neler yiyosun
canım bende merak ettim ama kendim için değil eşimin kuzeni tüp bebek ilaçları yüzünden çok kilo aldı onun için.ve 3 denemeye gecemiyorlar bu yüzden :dontknow: :dontknow: :dontknow: :opucuk: :opucuk:
Alıntı yapılan: __nil__ - 22 Aralık , 2012, 12:52:49
cnm bende istiyorum yapmak biraz anlatırmısın kitap mı almalıyım çok aç kalınıo mu vs. neler yiyosun
canım kitabı mutlaka al o sana hem motive kaynağı olacak hemde aradığın bütün soruların cevabını kitaptan bulacaksın. Araştırdınmı bilmiyorum ama dukan diyeti dört evreden oluşuyor atak evresiyle başlıyorsun( atak evresi 2-5 gün sürüyor) sadece protein yiyorsun(et ve türevleri, süt ve türevleri, jambon, balık, deniz mahsülleri, ciğer vs) sınırsız istediğin kadar tek kural yağ yokçok azda tuz. süt ürünlerininde marketlerde light olanlarını seçiyorsun yani en az yağlı olanlarını tüketiyorsun. ilk iki gün zorlandım benim beslenme alışkanlığıma hiç uygun değidi dilim dilim ekmekler yok tabak tabak tatlılar yok:) ama baktımki hiç acıkmıyorum ve 1. gün bitiminde ertesi sabah tartıya bir çıktım hiç eksiksiz 1 kilo gitmiş. bu atak devresinde protein sayesinde bütün ödemlerinden kurtuluyorsun ve bol bol su günde en az 1 buçuk litre, şekersiz çay kahve sınırsız ben günde 1 tane light meyveli yoğurt ve coca cola zero içiyorum birde unutmadan 1 buçuk çorba kaşığı yulaf kepeği mutlaka tüketiliyor bağırsakların çalışması için. aslında çok mantıklı bir diyet eğer yapmaya karar verirsen ilk önce dukan diyeti resmi sayfasında bir test var onu yapman gerekiyor o sana bütün evrelerin sürelerini belirliyor mesela ben 18 kilo vermek istiyorum bana;
5 Gün atak evresi
4 Ay seyir evresi
sonrası zaten güçleendirme ve koruma evresi olarak devam ediyor. ama bünyeden bünyeyede değişiyor benim arkadaşım 43 günde 15 kilo verdi
canım benim vermem gereken 1,5 kilo var anlat da o kilo için kitap almayak :ehi: :ehi: :ehi: :ehi: bir gün sadece yoğurt bütün öğünler de bir gün sadece et felan mı.Yok kitabı ben aldım siz de alın diyosan bilemem :k06: kolay gelsin bu arada.5 günde 3 kilo da süper ben zaten o kadar kilo versem hefdefimin bile altına düşerim :hello2: :hello2:
atak evresinde en az 2 en fazla 5 kilo veriyorsun ama bu giden yağ değil vücudunda biriken su gidiyor, bu evrede sebzede yok seyir evresinde geçiyorsun sebzelere meyve güçlendirme evresine kadar yasak. dukan yemeklerinin tarifleri olduğu siteler var ben yemeklerimi o tariflere göre yapıyorum birde sabahları 30 dakika yürüyorum. facebookta dukan diyeti türkiye diye bir sayfa var orada Pınar haker diye biri benim ilham kaynağım oldu :k06: :k06: :k06: :k06: :k06: 8 ayda 51 kilo vermiş ve önceki ve sonraki resimlerini paylaşmış değişimi görmeniz lazım inanılmazzzzzz
Alıntı yapılan: destina06 - 22 Aralık , 2012, 13:11:49
canım benim vermem gereken 1,5 kilo var anlat da o kilo için kitap almayak :ehi: :ehi: :ehi: :ehi: bir gün sadece yoğurt bütün öğünler de bir gün sadece et felan mı.Yok kitabı ben aldım siz de alın diyosan bilemem :k06: kolay gelsin bu arada.5 günde 3 kilo da süper ben zaten o kadar kilo versem hefdefimin bile altına düşerim :hello2: :hello2:
kızz delüüüü :toothy10: :toothy10: :toothy10:
1.5 kilo için ne diyetiiiiiiii :flowers: :flowers: :flowers: :flowers:
ben sana diyim kahvaltı dışında ekmek yeme bide çaydan şekeri çıkar bak 1 ayda 4 kilo vermiştim ben 3 sene önce...ozamanlar böyle zayıf değildim tombiiştim :opucuk: :opucuk: :opucuk:
Alıntı yapılan: destina06 - 22 Aralık , 2012, 13:11:49
canım benim vermem gereken 1,5 kilo var anlat da o kilo için kitap almayak :ehi: :ehi: :ehi: :ehi: bir gün sadece yoğurt bütün öğünler de bir gün sadece et felan mı.Yok kitabı ben aldım siz de alın diyosan bilemem :k06: kolay gelsin bu arada.5 günde 3 kilo da süper ben zaten o kadar kilo versem hefdefimin bile altına düşerim :hello2: :hello2:
sen 1 buçuk kilo için sakın kitap alma zaten 3-4 gün atak yapsan o kilo gider korumak ve bir daha kilo almamak içinde bundan sonra haftanın 1 gününde sadece protein tüket yeterli. hayır istediğinden istediğin öğünde istediğin kadar yiyorsun istersen bir öğünde hepsini ye :) proteinde asla sınır yok. yiyecekler konusunda bir kaç tavsiye vereyim aldığın her ürünün yağ oranına bak %2 yi geçmesin
ben peynir olarak Bimden Aknaz light alıyorum yağ oranı en düşük onu bulabildim birde yörsanın lor peyniribu değerlerde diğer peynir çeşitlerini bulmak çok zor bu nedenle tüketmiyorum. yoğurt olarak Sütaşın light yoğurdunu jambon zaten yağsız. Etleride ya haşlama, ya ızgara yada fırında yap çünkü yağ yasak ve yağsız et ürünleri tercih et en fazla 3 günde 1 buçuk kiloyu verirsin
abowww kadinin icinden bir ben cikmis nerdeyse iyi vermis o kadar kiloyu :aferin: :aferin: gerci siz bebeisleri dogurdugunuz onlari vericeniz bakalim biz bebeleri dogurunca ne kadar kilo vermeye calizcaz :hello2: :hello2: :hello2:. Canim anlamadigim bisey var sadece protein alacaz ya o atak evresi dedigin evrede.mesala sabah kahvaltida peynir sut yumurta yedik hic ekmek yemiyoz de mi ya da oglen balik yedik salata yok mu corba felan yok mu :icon_scratch: simdi ben misalen o atak evresini yapsam zarari yok uc kilo vereyim bir liste yapacak olsan ben ne yiyecem o bes gun de :opucuk:
Alıntı yapılan: destina06 - 22 Aralık , 2012, 14:12:28
abowww kadinin icinden bir ben cikmis nerdeyse iyi vermis o kadar kiloyu :aferin: :aferin: gerci siz bebeisleri dogurdugunuz onlari vericeniz bakalim biz bebeleri dogurunca ne kadar kilo vermeye calizcaz :hello2: :hello2: :hello2:. Canim anlamadigim bisey var sadece protein alacaz ya o atak evresi dedigin evrede.mesala sabah kahvaltida peynir sut yumurta yedik hic ekmek yemiyoz de mi ya da oglen balik yedik salata yok mu corba felan yok mu :icon_scratch: simdi ben misalen o atak evresini yapsam zarari yok uc kilo vereyim bir liste yapacak olsan ben ne yiyecem o bes gun de :opucuk:
canım atak evresinde sebze yok atağı bitirip seyire başlayanlar protein+sebze tüketmeye başlıyorlar sen zaten atakta vereceğin için 2-3 gün sebze ekmek vs. yemeyeceksin ama kiloyu verdikten sonrada yüklenme ki geri alma :)
ben sana örnek bir menu yazayım
Sabah Kahvaltısı
1 Haşlanmış Yumurta
Yağsız Beyaz Peynir
Yulaf Kepeği Krebi
Çay
Ara Öğün
Tarçınlı Süt
Öğle Yemeği
Balık Izgara
Light Cola
Akşam Yemeği
Kıymalı Yumurta
Yoğurt
1 Dilim Yulaf Kepeği Ekmeği
yulaf kepeğiytle yapılanların tariflerini internette bulabilirsin bu sadece örnek çeşitlendirmek sana bağlı
Tesekkur ederim canim :opucuk: ne kadar az kikloyla bebisleri beklersek hamilelik doneminde kasmadan yiyebiliriz. :hello2: :hello2:su yulaf kepegi ekmegi migrosta felan satilir mi ki :dontknow: yoksa ekmek neyin pisiremem heral kendime :k06: :k06:
Yok canım hazır satılmıyor malesef ben çok ekmek istediğimde kendim pişiriyorum. ama yulaf kepeğini illa işlenmiş olarak tüketmen gerekmiyor günlük limitin 1 buçuk çorba kaşığı bunu yoğurda karıştırıp yiyebilirsin ben genelde öyle yapıyorum yediklerim doyurucu olduğu için şu anda ekmeğe çok ihtiyaç duymuyorum. ama yulaf kepeğinin gün içinde mutlaka tüketilmesi gerekiyor birde su diğerlerinden ister yersiin ister yemezsin tercih senin. yulaf kepeğini insanlar çok karıştırıyor carrefourda bulabilirsin doğalsan marka yulaf kepeği, yulaf ezmesi falan var bu diyette onu kabul etmiyorlar illa kepeği olacakmış :k06: :k06: :k06: :k06:
Aslindan vermen gereken cok fazla degil micsan verirsin de :k06: belli bir yasdan sonra kilo vermek zor oluyor alinan kilolar yerlesip kaliyor. ;D ben bu ornek listeyi 5 gun boyunca ayni sekilde uygulasam olur heralde.insan bes gun ac kalsa olmez ;D bana da bisey olmaz heralde :toothy10:
Alıntı yapılan: destina06 - 22 Aralık , 2012, 15:51:01
Aslindan vermen gereken cok fazla degil micsan verirsin de :k06: belli bir yasdan sonra kilo vermek zor oluyor alinan kilolar yerlesip kaliyor. ;D ben bu ornek listeyi 5 gun boyunca ayni sekilde uygulasam olur heralde.insan bes gun ac kalsa olmez ;D bana da bisey olmaz heralde :toothy10:
sen bu listeyi uygula 5 güne kalmaz zaten :) :) :)
http://oncekadinsonraanne.blogspot.com/2012/07/sana-ne-oldu-diyenlere-dukan-sayesinde.html
Bir dukan hikayesi okumanızı tavsiye ederim
Kolay gelsin canım, bende diyet yapıyorum :muzz:
1600 kl diyeti genelde 800 kadar anca yiyorum :k06:A :k06:
Alıntı yapılan: Paşanın♥Annesi - 23 Aralık , 2012, 21:25:57
Kolay gelsin canım, bende diyet yapıyorum :muzz:
1600 kl diyeti genelde 800 kadar anca yiyorum :k06:A :k06:
sanada kolay gelsin canım benim şimdilik çok iyi gidiyor kalori hesabı tutmuyorum yiyebildiğimi yiyorum nasıl oldu bende hayret ediyorum ama bugünlerde iştahımda kesildi ve bugünitibariye baskül 75.800 ü gösteriyor :)
Ben böyle saatli liste aradım ama nette bulamadım :dontknow:
Sen nasıl yapıyorsun :dontknow:
Bu arada maşallah :nazar:
:nazar: :nazar: :nazar: :nazar: :nazar: maşallah bende artık yapıyım diyorum da yemeden duramıyorum bunda yiyosun kilo veriyosunnn araştırıcamm bu diyetii
teşekkürler :flowers:
Alıntı yapılan: Paşanın♥Annesi - 24 Aralık , 2012, 00:37:03
Ben böyle saatli liste aradım ama nette bulamadım :dontknow:
Sen nasıl yapıyorsun :dontknow:
Bu arada maşallah :nazar:
daha önceki iletilerde de yazmıştım dukan diyet kitabı var ona göre yapıyorum genel açıklamasınıda daha önce yazdıklarımdan okuyabilirsin canım
Alıntı yapılan: @MelekYüzlüm@ - 24 Aralık , 2012, 00:39:28
:nazar: :nazar: :nazar: :nazar: :nazar: maşallah bende artık yapıyım diyorum da yemeden duramıyorum bunda yiyosun kilo veriyosunnn araştırıcamm bu diyetii
teşekkürler :flowers:
kesinlikle tavsiye ederim size örnek birinin resmini ekleyeyim benim motive kaynağım rastgele blog sayfasında tanıştık facede grup kurmuş 150 kişi ortak bu diyeti yapıyoruz oradan takip ediyorum herşeyi birbirimizi motive ediyoruz :hieyt: :hieyt: :hieyt:
8ayda elde edilmiş başarı 2 resimdeki kişi aynı olamaz diyor insan
(http://f1212.hizliresim.com/14/s/h74sf.jpg) (http://bit.ly/c25MCx)
(http://b1212.hizliresim.com/14/s/h754u.jpg) (http://bit.ly/c25MCx)
zayıf olunca gençleşiyoda insan değişime bakarmısın helal olsun azmine ve gayretinee :alkış: :alkış: :alkış: :alkış: yani dişimi sıksam 10 kilo vermem lazım sanırım boya göree birde benim basenlerim kalınn hiç inceltemiyorum malesefff :crybaby2: :crybaby2:
Verdigin linke baktım gercekten insan inanamıyor :-ooo
İnşallah böyle azimle bizde oluruz :amin:
Fatma ben böyle insanları görünce şükrediyorum kız :icon_thumright:
Her ne olursa olsun, çevremde bile görsem şükür ediyorum :amin:
Allah onlara yardım etsin saglık problemi hep..
Alıntı yapılan: @MelekYüzlüm@ - 24 Aralık , 2012, 00:55:11
zayıf olunca gençleşiyoda insan değişime bakarmısın helal olsun azmine ve gayretinee :alkış: :alkış: :alkış: :alkış: yani dişimi sıksam 10 kilo vermem lazım sanırım boya göree birde benim basenlerim kalınn hiç inceltemiyorum malesefff :crybaby2: :crybaby2:
sana birşey söyleyeyim bu diyeti yapanlarla konuştuğum kadarıyla yağların nerede birikmişse özellikle orayı inceltiyormuş benim göbekten gitmeye başladı bile. ve istatistikler sonucu söylüyorum 10 kiloyu bu diyete uyduğun sürece 1 buçuk ayda verirsin benim öğretmen arkadaşım 43 günde 15 kilo verdi biraz yürüyüşle destekleyerek
Alıntı yapılan: Paşanın♥Annesi - 24 Aralık , 2012, 00:58:18
Verdigin linke baktım gercekten insan inanamıyor :-ooo
İnşallah böyle azimle bizde oluruz :amin:
Fatma ben böyle insanları görünce şükrediyorum kız :icon_thumright:
Her ne olursa olsun, çevremde bile görsem şükür ediyorum :amin:
Allah onlara yardım etsin saglık problemi hep..
verdiğim linkin sahibi bayan yukarıda resimlerini paylaştığım bayan o blogda tanıştık kendisiyle ve bana diyet aşamasında çok yardımı dokunuyor
emziriyorum ben bir sakıncası olurmu
ne var bir buçuk ay yemem de kızartma börek çörek çıkar hayatımdannn
Validem umreye gidecek canım 12 gün sonra...
Ben soframı ona göre hazırlıyorum hasta kendisini 1.5 2 aydan aşağı gelmez sanırım
O zaman yapmayı planlıyorum aslında karatay diyeti bile geçiyor aklımdan...
Bir önceki verdigin sayfada ki liste giriş mı oluyor :k06: tamamen uymak zorunda miyiz mesela :icon_scratch:
Alıntı yapılan: Paşanın♥Annesi - 24 Aralık , 2012, 01:02:41
Validem umreye gidecek canım 12 gün sonra...
Ben soframı ona göre hazırlıyorum hasta kendisini 1.5 2 aydan aşağı gelmez sanırım
O zaman yapmayı planlıyorum aslında karatay diyeti bile geçiyor aklımdan...
Bir önceki verdigin sayfada ki liste giriş mı oluyor :k06: tamamen uymak zorunda miyiz mesela :icon_scratch:
hayır o sadece bir örnekti bunda birkaç kural var onlara uyduğun sürece yediğin hiçbirşeyi kısıtlamıyorsun saat yok miktar yok mesela ben kendime kek yapmıştım bugün dukan diyetine uygun şu anda gecenin biri ve ben onu yiyorum izin verilen bütün gıdalar sınırsızz
Hmmm.. Anladım iyimiş :k06:
Şu evrelerdeki listeleri bulsam iyi olacak :k06:
Alıntı yapılan: Paşanın♥Annesi - 24 Aralık , 2012, 01:07:43
Hmmm.. Anladım iyimiş :k06:
Şu evrelerdeki listeleri bulsam iyi olacak :k06:
bence ilk önce şöyle internetten araştır kafana yatarsa kitabını al orada herşey bütün detaylarıyla anlatılıyor. kitap benim hep elimin altında kafam karıştığında hemen açıp bakıyorum
Alıntı yapılan: @MelekYüzlüm@ - 24 Aralık , 2012, 01:01:40
emziriyorum ben bir sakıncası olurmu
ne var bir buçuk ay yemem de kızartma börek çörek çıkar hayatımdannn
emzirenler için ayrı bir uygulanış şekli var benim kızım emmeyi bıraktığı için ben normal olanı uyguluyorum bu diyeti hamileler bile yapıyor... et var süt var balık var sebze var bir tek yağ şeker un ve meyve yok
ya allah bu dukan amcadan razı olsun cnm tabi senden de ben ne zamandır duyuyordum ama cesaret edip araştırmamıştm geçen gün araştırdım ve dün başladım.tabi önce testi doldurdum.
benim vermem gerekn çok kilo var ondan bana 6 gün atak süresi verdi.dün başladım inanırmısınız bugün tartılduım 2 kilo eksikti ben hala şoktayım hemde dün hiç açlık yaşamadım.süper bişey ya.
bu atak dönemi benim açımdan daha zor çünküet vs gibi şeylerle pek aram yok ama genede iyi gidiyor bide et sevenler için yemede yanında yat hem tok kal hem zayıfla süper yaaa..
Hangi diyet olursa olsun çok merak ettigim bir konu var
Ben bile 4 kilo verdim, bunlar yağdan mı gidiyor yoksa kastan mı???
Ne diyorsunuz bu ise :k06:
Alıntı yapılan: __nil__ - 29 Aralık , 2012, 19:26:27
ya allah bu dukan amcadan razı olsun cnm tabi senden de ben ne zamandır duyuyordum ama cesaret edip araştırmamıştm geçen gün araştırdım ve dün başladım.tabi önce testi doldurdum.
benim vermem gerekn çok kilo var ondan bana 6 gün atak süresi verdi.dün başladım inanırmısınız bugün tartılduım 2 kilo eksikti ben hala şoktayım hemde dün hiç açlık yaşamadım.süper bişey ya.
bu atak dönemi benim açımdan daha zor çünküet vs gibi şeylerle pek aram yok ama genede iyi gidiyor bide et sevenler için yemede yanında yat hem tok kal hem zayıfla süper yaaa..
canım çok sevindim benimde vermem gereken 20 kilo kadardı ve çok istikrarlı devam ediyorum 5 gün atak yaptım şuanda seyir evresinin 9. günündeyim toplamda 5 kilo verdim 79 la baişladım 74 e düştüm çok mutluyum çok ama diyet dışında her sabah 45-50 dakika mutlaka yürüyorum kendime kekler, pastalar, kurabiyeler yapıyorum ve hiç açlık çekmiyorum :)
Kızlar tamam veriliyorda ölçü falan alıyormusunuz :dontknow:
Giysilerinizden belli oluyor mu :k06:
Alıntı yapılan: Kilo.Can - 30 Aralık , 2012, 21:20:13
Kızlar tamam veriliyorda ölçü falan alıyormusunuz :dontknow:
Giysilerinizden belli oluyor mu :k06:
kesinlikle belli oluyor ben ölçü almıyorum ama giysilerimden ve etrafımdaki insanların tepkilerinden anlıyorum. Birde yağmı kasmı diye sormuşsun bu konu hakkında birşey diyemem ama ben diyet destekli yürüyüş ve akşamları yapabilirsem plates yapıyorum mümkün olduğunca yağ yakmaya çalışıyorum
:muzz: :muzz: :muzz: :muzz: :muzz: :muzz:
bugün 21. günüm ve sonuç -7
79.400 le başladım şu saat itibariyle 72.400
hedef 59 kaldı 13 ha gayretttt :hieyt: :hieyt: :hieyt: :hieyt: :hieyt: :hieyt:
:muzz: :muzz: :muzz: :muzz: :muzz: :muzz: :muzz:
70.300 le bir ay bitti
giden -9
kalan 11
:hello2: :hello2: :hello2: :hello2: :hello2: :hello2:
Oy oy maşallah :hieyt: :hieyt:
Benim 3 kilo kaldı 70'den kurtulmaya diyette senden önce başladım sen benden hızlı çıktın :nazar: :k06:
Darısı bana :muzz: :ehi:
ne 70 ti gitmek bilmedi uzun süre 70 te takıldıktan sonra bugün 69 u gördüm nihayet :muzz: :muzz: :muzz: :muzz: :muzz: :muzz: :muzz: :muzz:
böylelikle 10 kilo emaneti yerine iade etmiş oldum :k06: :k06: :k06: :k06:
:k06: :k06: :k06: Teşekkürler Pierre Dukan, teşekkürler Pilates :k06: :k06: :k06:
(http://c1301.hizliresim.com/15/x/jhbbl.jpg) (http://bit.ly/c25MCx)
Abowwww sen eskiden kilonu bayağı gösteriyormuşsun kız :-ooo :-ooo
Arada dağlar kadar fark var :nazar: helal olsun canım :nazar:
Bende teşekkür ederim dukan amcama :ehi:
benım yakı arkadasım uyguladı dukanı süper kilo verdi bende cok istiyorum ama benım .... yemiyor :ehi:
Al bendende o kadar, biri hazırlasa tamam ama yok anam :ehi:
böcüğüm birbirimizi gaza getirelim :ehi:
ama şimdi memleketteyim annem sdüper yemekler yapıyor eve dönünce baslıyalım oke. :toothy10:
Aman yok ben böyle iyim :ehi:
79 ile başladım şimdi 72 az kaldı :ehi: ye ye afiyet olsun :opucuk:
Alıntı yapılan: BaLböceği☀ - 31 Ocak , 2013, 13:18:21
Abowwww sen eskiden kilonu bayağı gösteriyormuşsun kız :-ooo :-ooo
Arada dağlar kadar fark var :nazar: helal olsun canım :nazar:
Bende teşekkür ederim dukan amcama :ehi:
göstermemmi canım hemde öyle böyle değildim. kiloları dukan amcama sıkılaşmayıda ebru şallıya borçluyum :)
sende yaptınmı diyeti???
Alıntı yapılan: GüzeLCe - 31 Ocak , 2013, 13:21:19
benım yakı arkadasım uyguladı dukanı süper kilo verdi bende cok istiyorum ama benım .... yemiyor :ehi:
benimde yemiyordu ama 20 kilo alınca öyle bir yediki ama 46 gün oldu başlayalı hiç zorlanmadım bir düzen oturtunca güzel gidiyor
Yok ben yapmadım ama helal sana :opucuk: :nazar:
Seninle beraber bir kez daha kanıtlandı dukan amcanın diyeti :nazar:
Alıntı yapılan: BaLböceği☀ - 01 Şubat , 2013, 14:03:53
Yok ben yapmadım ama helal sana :opucuk: :nazar:
Seninle beraber bir kez daha kanıtlandı dukan amcanın diyeti :nazar:
Teşekkür ederim canım bu zamana kadar dayandım kaldı 9 kilom daha inşallah böyle devam ederim...
cnm o fotolardaki senmisin inanamadım nasıl zayıfladın o kadar o kırmızı atletli olan fotodaki hale gelsem ben varya şuracıkta SEKİZ TAkla atarım valla bravo.cnm ben evde wcye zor gidiyorum kızımdan dolayı peki sen dukan yiyeceklerini nasıl hazırlayab ildin ev hanımımısın çalışıomuydun
plates yaptığın için mi fotoğraftanmı fark 10 kilodan fazla gibi maşallah süper vermişsin ayşe
Alıntı yapılan: __nil__ - 02 Şubat , 2013, 18:33:33
cnm o fotolardaki senmisin inanamadım nasıl zayıfladın o kadar o kırmızı atletli olan fotodaki hale gelsem ben varya şuracıkta SEKİZ TAkla atarım valla bravo.cnm ben evde wcye zor gidiyorum kızımdan dolayı peki sen dukan yiyeceklerini nasıl hazırlayab ildin ev hanımımısın çalışıomuydun
canım evet o kırmızı atletli olan benim valla benimde gözümde büyüyordu ama hiçte zor olmadı bu hale gelmem. ben çalışıyorum öğretmenim bazen zor oldu yiyecekleri hazırlamak ama ben en pratik yolları seçtim hep mesela tavuk ızgara alıp fırında 15 dakikada ızgara yaptım bu şekilde tükettim birde çalıştığım için kızıma annem bakıyor o bende yürüyüş ve pilates yapmakta zaman sıkıntım olmadı
Alıntı yapılan: ♥♥♥gülbeşeker♥♥♥ - 03 Şubat , 2013, 23:00:05
plates yaptığın için mi fotoğraftanmı fark 10 kilodan fazla gibi maşallah süper vermişsin ayşe
canım resimden değil gerçek halim böyle ve bunda pilatesin etkisi çok büyük kilo vermekten çok inceldim, sıkılaştım zaten 3 günden sonra fark etmeye başlıyor ben hiç aksatmadan 45 gündür pilates yapıyorum birde hergün 1 saat tempolu yürüyorum
:aferin: :aferin: :aferin: :nazar: :nazar: maşallah yarı yarıya incelmişin canım darısı kalan kiloların başına
Alıntı yapılan: destina06 - 04 Şubat , 2013, 23:17:07
:aferin: :aferin: :aferin: :nazar: :nazar: maşallah yarı yarıya incelmişin canım darısı kalan kiloların başına
amin canım bugün itibariyle 11 kilo verdim kaldı 8 kilo çoğu gitti azı kaldı diyorum artık :)
ooo bi 8 daha verirsen ebru şallı gibi bişey olursun heralde :k06:
Alıntı yapılan: destina06 - 04 Şubat , 2013, 23:26:23
ooo bi 8 daha verirsen ebru şallı gibi bişey olursun heralde :k06:
inşallah tek temennim o :)
kaç kiloya inmiş olacaksın?ben de plates yapıyoken baya sıklaşmıştım ya ama yapamıyorum artık daha doğrusu zor geliyor ;D
Alıntı yapılan: destina06 - 04 Şubat , 2013, 23:38:16
kaç kiloya inmiş olacaksın?ben de plates yapıyoken baya sıklaşmıştım ya ama yapamıyorum artık daha doğrusu zor geliyor ;D
59 kiloya inmiş olacağım canım. 79 la başladım şuan 68 kiloyum
süper ya :opucuk: hem daha sıkı olacaksın 59dan da zayıf görünürsün
Alıntı yapılan: destina06 - 04 Şubat , 2013, 23:44:48
süper ya :opucuk: hem daha sıkı olacaksın 59dan da zayıf görünürsün
inşallah canımmm inşallahhhhhh
:muzz: :muzz: :muzz: :muzz: 56. gün sonunda -13
veee 66 kiloyla ben durmak yok yola devam :k06: :k06: :k06: :k06:
(http://c1302.hizliresim.com/16/f/k1xfw.jpg) (http://bit.ly/c25MCx)
Süpersin maşallah :nazar:
:muzz: :muzz: :muzz: 63 :muzz: :muzz: :muzz:
Giden -16 Kalan 4 yaaaa sabırrrr az kaldı
Merhaba öncelikle tebrik ediyorum. :hello2: Ben de dün kitabı aldım yarın kısmetse başlamayı düşünüyorum. Yulaf kepeği mi de aldım eşimle birlikte başıcaz.. 74 kiloyum boyum 160 dukan testi 58 olmam gerektiğini söylüyo.. Çok çabuk bıkan biriyim ama çok çabuk da gaza geliyorum :hello2: :hello2: desteğinize ihtiyacım olabilir..
Alıntı yapılan: sedoşşş - 27 Şubat , 2013, 11:10:14
Merhaba öncelikle tebrik ediyorum. :hello2: Ben de dün kitabı aldım yarın kısmetse başlamayı düşünüyorum. Yulaf kepeği mi de aldım eşimle birlikte başıcaz.. 74 kiloyum boyum 160 dukan testi 58 olmam gerektiğini söylüyo.. Çok çabuk bıkan biriyim ama çok çabuk da gaza geliyorum :hello2: :hello2: desteğinize ihtiyacım olabilir..
Kişilik olarak benziyoruz ben hiç umutlu başlamadım bu diyete kendime hala şaşırıyorum ama ilk hafta diyet sana en az 2-2 buçuk kilo kaybı gibi geri dönüş verince insan daha çok gaza geliyor. bu diyetin en güzel yanı yemekte bir sınır yok. Birde sana önereceğim şey facede olan gruplara, kişisel bloglara sık sık göz at oradaki insanların yaşadığı sonuçları görünce inanamayacaksın. ben kapalı bir gruba üyeyim facede, sadece üyeler görüyor yazışmaları ve inanılmaz destek veriyorlar buralarda yemak tarifleri var onlar diyeti daha zevkli hale getiriyor. Benim son 4 kilom kaldı :) ne zaman istersen istediğini sorabilirsin ve benim bir faydam dokunursa sevinirim
ya bende başlamak istiyorum.
ayşe hanım nerdeyse şuan sizin başladığınız kilodayım. doğum sonrası kaldım emzirirken verebiliyodum 6 aydan sonra oda olmadı üstüne 2 kiloda aldım. meyve hiç bir zaman mı yenmiyor bir kişi var çalıştığım kurumda oda baya kilo vermiş bu diyetle kendi pastasını kendi yapmış heryere götürmüş.
Alıntı yapılan: minis33 - 27 Şubat , 2013, 12:37:11
ya bende başlamak istiyorum.
ayşe hanım nerdeyse şuan sizin başladığınız kilodayım. doğum sonrası kaldım emzirirken verebiliyodum 6 aydan sonra oda olmadı üstüne 2 kiloda aldım. meyve hiç bir zaman mı yenmiyor bir kişi var çalıştığım kurumda oda baya kilo vermiş bu diyetle kendi pastasını kendi yapmış heryere götürmüş.
evet canım güçlendirme evresine kadar malesef meyve yasak bende artık deliriyorum meyve diye ama az kaldı kavuşacağım. benim için öncelik kilo vermekti tuttum kendimi ve dedimki kendime hep "istediğini mi yemek istersin istediğini mi giymek" bir süreliğine yemesem olur dedim ve sonuç bu. Bende kendi çikolatamı, kekimi, pastamı, pudingimi kendim yapıyorum meyve dışında hiçbirşeyden mahrum kalmadım. gece gündüz demedim izinli olan herşeyden fazlasıyla yedim hiç açlık çekmedim. insanın kendini güzel ve hafif hissetmesi mükemmel birşey.
Desteğiniz için teşekkür ederim. Şu anda adet dönemimdeyim acaba bittikten sonra mı başlasam bi etkisi olur mu? Ayrıca soda içebiliyo muyuz atak evresinde ?
Alıntı yapılan: sedoşşş - 27 Şubat , 2013, 13:27:32
Desteğiniz için teşekkür ederim. Şu anda adet dönemimdeyim acaba bittikten sonra mı başlasam bi etkisi olur mu? Ayrıca soda içebiliyo muyuz atak evresinde ?
bence bitmesini bekle çünkü şişlik olacağı için veremiyorum diye moralin bozulabilir. sade soda içebiliyorsun canım. Birde dukan testini yaptınmı? onu yapmadan başlama atak gününü test belirleyecek
Bugün adetimin üçüncü günü genelde 4-5 gün sürüyo. Testi yaptım 6 gün atak evresi verdi. Çok gaza geldiğim için sabırsızlanıyorum hemen başlamak istiyorum.. Ben çalışıyorum iş yerinde facebook kullanamıyorum ama internetten bi kaç dukan tarifi buldum.. Artık başını ağrıtırım bol bol sana sorarım.. ;D
Alıntı yapılan: sedoşşş - 27 Şubat , 2013, 13:59:20
Bugün adetimin üçüncü günü genelde 4-5 gün sürüyo. Testi yaptım 6 gün atak evresi verdi. Çok gaza geldiğim için sabırsızlanıyorum hemen başlamak istiyorum.. Ben çalışıyorum iş yerinde facebook kullanamıyorum ama internetten bi kaç dukan tarifi buldum.. Artık başını ağrıtırım bol bol sana sorarım.. ;D
bende öğretmenim canım bizim okulda bütün siteler yasaklı ama eve gidince acısını çıkarıyorum:) sana bütün netlerden girebileceğin birkaç blog önereyim ozaman bunları google yazarsan bulursun. Dukan diyet tariflerim, yolu yarılamış bir dukancanın maceraları, ilkayın dukan lezzetleri ve önce kadın sonra anne. bunlardan mutlaka faydalan çok güzel tarifler var. tatlandırıcı aldınmı eğer almadıysan mutlaka takita formtat 60 al. Birde adetin bitmiş sayılır yarın başlasan sıkıntı olmaz. sana birkaç tüyo vereyim suyu sakın ihmal etme, balık ye bol bol ençok zayıflatan besin, yeşil çayını iç birde sınırlı izinlilerden kakao ve nişastayı sık tüketme çok güzel kilo verirsin
Desteğin için teşekkür ederim o zaman yarın başlıyorum.. Bi soru daha kolayı günlük ne kadar tüketebiliriz ?
Alıntı yapılan: sedoşşş - 27 Şubat , 2013, 14:14:22
Desteğin için teşekkür ederim o zaman yarın başlıyorum.. Bi soru daha kolayı günlük ne kadar tüketebiliriz ?
ben çok kola içmediğim için araştırmadım, light ice tea içtim günde 2 tane falan kolayıda içsen farketmez her halde. ilk günün biraz zor gelebilir gözün korkmasın sonra alışıyorsun her sabah uyandıktan sonra ilk tuvaleteni yap ondan sonra tartıl ve hergün bu şekilde olsun, bakalım ilk gün ne kadar gidecek bende ilk gün tam 1 kilo gitmişti tabi giden suydu ama baskülde bunu görmek inanılmaz mutluluk vermişti bana
Ice Tea de severim sorun yok o zaman.. Kitabın henüz hepsini okumadım onun için bi kaç sorum daha olucak seyir evresinde haftada kaç kilo veriyorusun? Hazır satılan tavuk nagıt, şinitzel ve hazır köfteyi fırında pişirip yiyebilir miyiz?
Alıntı yapılan: sedoşşş - 27 Şubat , 2013, 14:33:55
Ice Tea de severim sorun yok o zaman.. Kitabın henüz hepsini okumadım onun için bi kaç sorum daha olucak seyir evresinde haftada kaç kilo veriyorusun? Hazır satılan tavuk nagıt, şinitzel ve hazır köfteyi fırında pişirip yiyebilir miyiz?
canım ben kendime çizelge hazırladım hergün kilomu yazıyorum bugüne kadar haftada en çok 1800 gr en azda 1100 gr verdim. soslu olan tavukları çok tercih etme ben sosları kendim hazırladım köri, soya sosu baharatlar vs. şeylerle. dışarıda olduğum zamanlardada kızarmış tavuk, ızgara et çeşitlerini tercih ettim hep. birde sana tavsiye light süt ürünlerini kullanmak zorunda değilsin ben hep yarım yağlı süt, kendi yaptığım yoğurdu ve çok abartmadan yarım yağlı peynir yedim. daha öncede demiştim sınırlılardan kakao ve nişasta duraklama yapabiliyor seyrek kullan onları. bazen baskülde eksilme göremeyebilirsin hatta artı bile görebilirsin takılma bunlara sakın şişlikten oluyor 2-3 gün içinde fazlasıyla gidiyor sen kurallara uyduğun sürece kilo vermemek gibi durum olmuyor. veee en önemlisi kaçamak bu diyette buna izin yok kaçamak balona iğne batırmak gibi malesef
Günaydın bugün başladım diyete sabah tartıldığımda 73,9 dedi tartı. Dün akşam öğle yemeği mi hazırladım inşallah başarabilirim. :amin: Evde normal yoğurt vardı onu getirdim normalde mayalıyorum ama bu hazır yoğurt bi sorun olur mu? :icon_scratch:
Alıntı yapılan: sedoşşş - 28 Şubat , 2013, 09:09:07
Günaydın bugün başladım diyete sabah tartıldığımda 73,9 dedi tartı. Dün akşam öğle yemeği mi hazırladım inşallah başarabilirim. :amin: Evde normal yoğurt vardı onu getirdim normalde mayalıyorum ama bu hazır yoğurt bi sorun olur mu? :icon_scratch:
yok canım olmaz süt ürünlerinde yağ oranı zaten az ben yedim hiç birşeyde. hadi bakalım bu günü atlat sonrası daha iyi olur zaten belli bir zaman sonra rayına oturuyor ilk zamanlar yiyecekler konusunda çıkmaza girebilirsin
Şu saate kadar bi sıkıntı olmadı Allaha şükür.. Fırında tavuk yapmıştım onu yedim öğlende ve hiç açlık hissetmedim çok şükür.. Beni zorlayan eşim onunla birlikte başladık sorularından fenalık geldi. Sürekli arayıp onu yiyebilir miyim bunu yiyebilir miyim diyo.. :cussing: :cussing: :violent1: :violent1:
Alıntı yapılan: sedoşşş - 28 Şubat , 2013, 13:22:03
Şu saate kadar bi sıkıntı olmadı Allaha şükür.. Fırında tavuk yapmıştım onu yedim öğlende ve hiç açlık hissetmedim çok şükür.. Beni zorlayan eşim onunla birlikte başladık sorularından fenalık geldi. Sürekli arayıp onu yiyebilir miyim bunu yiyebilir miyim diyo.. :cussing: :cussing: :violent1: :violent1:
bende çevremde soracağım kimse yoktu face grubundakileri bunaltmıştım seyir evresine bir geçin herşey daha kolay olacak. Birde protein cildi çok sıkılaştırıyor herhangi bir sarkma söz konusu bile olmadı aksine ben sezeryan oldum 10 ay önce karnım çok kötüydü şimdi eskisindende güzel tabi ben pilateste yaptım onunda etkisi oldu ama yapmayanlarda hiç çatlak,sarkma vs. olmadı diyorlar
Çok tebrik ederim seni ya süper zayıflamışsın darısı başıma.. Seyir evresi nasıl olucak biraz onun hakkında bilgi istesem senden
Alıntı yapılan: sedoşşş - 28 Şubat , 2013, 14:26:44
Çok tebrik ederim seni ya süper zayıflamışsın darısı başıma.. Seyir evresi nasıl olucak biraz onun hakkında bilgi istesem senden
Seyir evresine geçtikten sonra sebzelerde eklenecek diyete 1+1 öneririm ben sana birgün aynı ataktaki gibi saf protein diğer gün sebze+protein bu böyle devam edecek, sınırlı izinli gıdalarda eklenecek diyete.
Günaydın desteğin için çok teşekkür ederim.. Bugün işe gelmeden önce tartıldım gerçekten bir kilo gitmiş şok oldum.. Çok mutlu oldum ve dün hiç açlık çekmedim.. Sadece dün yürüyüş yapamadım ama bugün inşallah telafi edicem..
Alıntı yapılan: sedoşşş - 01 Mart , 2013, 10:00:14
Günaydın desteğin için çok teşekkür ederim.. Bugün işe gelmeden önce tartıldım gerçekten bir kilo gitmiş şok oldum.. Çok mutlu oldum ve dün hiç açlık çekmedim.. Sadece dün yürüyüş yapamadım ama bugün inşallah telafi edicem..
ne demek canım katkım olduysa ne mutlu bana. seni anlıyordum bende 1 günde 1 kilo gidince şok olmuştum. evet bence en kilit noktalardan biri bu sporu ihmal etme ben aksatmamaya çalışarak her sabah yürüyüşümü yaptım akşamlarıda pilates yapıyordum ama son zamanlarda pilatesi yapamıyorum pek fazla. sana bir uyarıdada bulunayım şimdi diyetle alakalı bir dünya olumsuz söylemler olabilir sana ben çok işittim çünkü ama ben diyete başlamadan önce çok araştırdım yapanlarla konuştum bu diyeti yapan ünlülerin röportajlarını okudum ve tatmin olmak için doktor arkadaşlarıma danıştım kafam yattıktan sonra yapmaya karar verdim. en son görüştüğüm diyetisyen her diyet aynı oranda tehlikelidir dedi sadece vücudunu tanımak ve dinlemek önemli mesela sebzeyi bu evrede sakın ihmal etme çünkü meyve yasak oradan alacağın vitamini sebzelerle telafi edeceksin. protein böbrekler tarafından zor işlendiği için suyuda ihmal etmeyeceksin günde en az 1 buçuk litre. zaten günlük yağ tüketme hakkımız var karbonhidratında günlük gereksinimini yulaf kepeğinden fazlasıyla alıyorsun bu nedenle yulaf kepeğide bu diyetin kilit noktası ihmal etme sakın. ve son olarak tatlandırıcı onuda sordum diyetisyene aspartam içermeyen bütün tatlandırıcılar zararsız ki bizim kullandığımız takita, spendla gibi tatlandırıcılar tamamen doğal gönül rahatlığıyla kullanabilirsin. Ben bu diyetle 33 kilo vermiş 70 yaşında biriyle tanıştım, kolestrol ve şekerinin normale döndüğünü söyledi her ay tahlillerini düzenli olarak yaptırıyordu. bak sende göreceksin hiç aç kalmadığın için halsizlik, baş dönmesi gibi şikayetlerin hiç olmayacak. bütün doktorlar söyler 3 beyazı hayatınızdan çıkaracaksınız diye bizde aynı bunu yapıyoruz işte. ben diyorum ki bu diyette sağlıksız olan hiçbirşey tüketmiyoruz, kendimizle psikolojik bir savaş vermiyoruz. ben yıllardır kilo sorunu olan bir insanım çok fazla değil belki hamilelik öncesindede 6-7 kiloydu hamilelik sonrası 20 kilo fazlalıklarımla hep mücadele etmek zorunda kaldım hep hiç bir diyet bana bu kadar zevkli gelmemişti. pastamı yapıyorum, kekimi yapıyorum, çikolatamı, kurabiyemi yapıyorum daha ne olsun :)
Araştırmaya devam ettikçe sağlıksız olmadığını anladım. Kitabı da okuyunca mantıklı geliyo.. Daha önce diyetisyenle 10 kio verdim evlendikten sonra hepsini geri aldım.. :crybaby2: Daha önce diyetisyenin verdiği listeleri uygulamaya çalıştım ama hiç başarılı olmadım. Aklımda sürekli bişiler yemek var... Ama çok şükür bu diyete başlayalı yeni olsa da hiç sıkıntım olmadı çünkü hiç açlık hissetmedim.. İnşallah bu azim ve kararlılığım devam eder.. :icon_thumright: Ayrıca sana da teşekkür ederim..
Alıntı yapılan: sedoşşş - 01 Mart , 2013, 14:00:54
Araştırmaya devam ettikçe sağlıksız olmadığını anladım. Kitabı da okuyunca mantıklı geliyo.. Daha önce diyetisyenle 10 kio verdim evlendikten sonra hepsini geri aldım.. :crybaby2: Daha önce diyetisyenin verdiği listeleri uygulamaya çalıştım ama hiç başarılı olmadım. Aklımda sürekli bişiler yemek var... Ama çok şükür bu diyete başlayalı yeni olsa da hiç sıkıntım olmadı çünkü hiç açlık hissetmedim.. İnşallah bu azim ve kararlılığım devam eder.. :icon_thumright: Ayrıca sana da teşekkür ederim..
emin ol ben bırakmadıysam kimse bırakmaz kilo verme hızı çok güzel olduğu için bırakamıyorsun ki. 17 martta 3 ayı dolduracağım küçücük bir kaçamak bile yapmadım ihtiyaç duymadım hiç birde çok meşhur bir diyet olduğu için motive edici şeyler çok. dukanla başaranların hikayelerini okuyorum sürekli önce sonra resimleri var inanamazsın istersen sende bir göz at. http://www.dukan-ing.com/
O siteye baktım gerçekten çok güzel zayıflayanlar var insan baktıkça motive oluyo.. Benim tek sıkıntım hareketsizlik.. Devlet memuruyum masa başı çalışıyorum servisle gidip geliyorum.. Ama artık öğlenleri yemeğimi yedikten sonra yürüyüşe çıkıyorum yaklaşık 40 dakika yürüyorum havaların güzel olması da işime geliyo açıkçası.. İnşallah ben de üçüncü ayımda senin gibi motivasyonu yüksek bi şekilde devam edebilirim..
Alıntı yapılan: sedoşşş - 01 Mart , 2013, 14:16:06
O siteye baktım gerçekten çok güzel zayıflayanlar var insan baktıkça motive oluyo.. Benim tek sıkıntım hareketsizlik.. Devlet memuruyum masa başı çalışıyorum servisle gidip geliyorum.. Ama artık öğlenleri yemeğimi yedikten sonra yürüyüşe çıkıyorum yaklaşık 40 dakika yürüyorum havaların güzel olması da işime geliyo açıkçası.. İnşallah ben de üçüncü ayımda senin gibi motivasyonu yüksek bi şekilde devam edebilirim..
spor yapmadanda zayıflayanlar çok spor sadece süreci hızlandırıyor. öğlenleri 40 dakikalık yürüyüş fazlasıyla yeter ben öğretmen olduğum için sürekli ayaktayım evdede 9 buçuk aylık kızım var onunlada sürekli aktif haldeyiz. birde spor yapıyorum bu nedenle pilatesi bıraktım çünkü takatim kalmıyordu artık. ama inanın 40 dakika size fazlasıyla yeter
Maşallah canım ben senden önce başladım ama benden öndesin :nazar: :k06:
Aynı kiloda başladık ben 70 şu an sen 68 maşallah :k06: :nazar:
Sedoşşş bende normal diyet yapıyorum kız :k06:
Alıntı yapılan: Mömömömömö - 01 Mart , 2013, 14:34:22
Maşallah canım ben senden önce başladım ama benden öndesin :nazar: :k06:
Aynı kiloda başladık ben 70 şu an sen 68 maşallah :k06: :nazar:
Sedoşşş bende normal diyet yapıyorum kız :k06:
canım ben 68 i çok gerilerde bıraktım 63-64 arası gidip geliyorum 5 kilo daha versem bırakacağım artık
Alıntı yapılan: Mömömömömö - 01 Mart , 2013, 14:34:22
Maşallah canım ben senden önce başladım ama benden öndesin :nazar: :k06:
Aynı kiloda başladık ben 70 şu an sen 68 maşallah :k06: :nazar:
Sedoşşş bende normal diyet yapıyorum kız :k06:
Ben de zamanında normal diyet yaptım güzel de kilo verdim ama şimdi eskisi gibi gaza gelemiyorum normal diyeti ancak 3 -4 gün yapıyorum sonra bozuyorum.. İstikrar olmayınca etkisi de olmuyo.. Tebrik ederim.. :flowers: Ben bebek istiyorum onun için kiloları vermem lazım hızlıca.. Bu kiloyla hamile kalırsam hamilelikte sıkıntı olur..
çok güzel bir karar vermişsin bende 72 kiloyla hamile kaldım sonra 86 kiloyla doğuma girdim boyumda çok kısa iğrenç bir görüntüm oluştu :caca: :caca: :caca: bir tane bile hamilelik fotoğrafım yok benim
Sadece görüntü değil sağlık açısından da sıkıntılı olur diye düşünüyorum.. Hareket özgürlüğü kısıtlanıyo kilolu olunca.. Ama görüntü bakımından da hiç hoş değil.. :'( Hamilelikte olmasa da daha sonra başarmışsın darısı başımıza artık..
Günaydınn.. Dukana 74 ile başladım bugün itibariyle 71,6 çok mutluyum inşallah devamı gelir.. :hello2: :hello2:
kızlar ben de yapmak istiyorum bu diyeti. önce kitabı mı almak gerek?
bu arada sizi tebrik ediyorum :alkış:
Kitap almadan da olabilir belki ama ben kitabı okumaya başladıktan sonra mantıklı olduğunu anladım.. Çünkü meyve ve sebze yemeden nasıl olur diye düşündüm..Daha önce diyetisyene gittim ve ondan tamamen farklı bir diyet ama okudukça ve yaptıkça daha da mantığını kavrıyosun.. Sağolsun burdaki arkadaşlarda yardımcı oluyo.. Ben de bildiğim kadarıyla yardımcı olmaya çalışırım..
Sedoşşş terik ederim çok sevindimmm benim hedefe yaklaştıkça sanki biraz daha zor gidiyor ama gidiyor 63 kilo bile benim için hayaldi :muzz: :muzz: :muzz: atak evresinin sanırım 4. günü bugün değilmi?
Alıntı yapılan: °•.ℓανιηуα.•° - 04 Mart , 2013, 10:32:40
kızlar ben de yapmak istiyorum bu diyeti. önce kitabı mı almak gerek?
bu arada sizi tebrik ediyorum :alkış:
teşekkürler :) benden sana tavsiye kitabı mutlaka oku orada bütün sorularının cevabını bulacaksın çünkü benim hep elimin altındadır
Alıntı yapılan: (A)yşe (D)eniz (A)da - 04 Mart , 2013, 11:04:40
Sedoşşş terik ederim çok sevindimmm benim hedefe yaklaştıkça sanki biraz daha zor gidiyor ama gidiyor 63 kilo bile benim için hayaldi :muzz: :muzz: :muzz: atak evresinin sanırım 4. günü bugün değilmi?
Bence sen süper gidiyosun hiç umutsuzluğa kapılma :nazar: :nazar: şu anki kilon da iyi ama hedeflenen kiloya ulaşmak daha güzel olur.. Bugün 5. günüm yarın bitiyo atak evresi.. Allaha şükür sıkıntısız geçti umarım seyir evresi de böyle geçer..
Emin ol Seyir evresi daha zevkli ataktaki gibi hızlı gitmiyor kilolar ama haftada 1-1,5 kilo veriyorsun ama yemeklerin çeşitleniyor sıkıntı yaşamıyorsun. benim hedefe 4 kilo kaldı ama gözümde büyüdü sanki 16 kiloyu veren ben değilim 4 kilo takılıp kalacak diye korkuyorum.. artık bende 50 lili rakamları görmek istiyorum :k06: :k06: :k06:
Evet tahmin ediyorum en azından daha farklı bişiler yicem.. Et tavuk sevsem de birazcık sıkılmaya başladım.. Ispanak yemek istiyorum :hungry: özellikle ama aç kalmadığım için çok da aramadım.. Sakın vazgeçme zaten ben seni örnek alıyorum hem çalışıyosun hem çocuğun var hem de çok güzel devam ediyosun (maşallah) :nazar:
bırakmam zaten bu kadar az kalmışken bırakılırmı hiç :k06: :k06: :k06: bende diyet bitsin ağzıma yumurta ve tavuk sürmem herhalde en pratik onlar olduğu için çok fazla tükettim artıkkk usandımmm :cildir: :cildir: :cildir: :cildir: Yulaf kepeğiyle aran nasıl ben son birkaç gündür ekmek yapıyorum kendime güzel oldu sevdim, yoğurtla hiç tüketemedim ben
Alıntı yapılan: (A)yşe (D)eniz (A)da - 04 Mart , 2013, 14:07:40
bırakmam zaten bu kadar az kalmışken bırakılırmı hiç :k06: :k06: :k06: bende diyet bitsin ağzıma yumurta ve tavuk sürmem herhalde en pratik onlar olduğu için çok fazla tükettim artıkkk usandımmm :cildir: :cildir: :cildir: :cildir: Yulaf kepeğiyle aran nasıl ben son birkaç gündür ekmek yapıyorum kendime güzel oldu sevdim, yoğurtla hiç tüketemedim ben
Ben genelde krep yapıyorum akşamları tüketiyorum ekmek niyetine.. Ben de yoğurtla hiç tüketmedim çoğunlukla krep yapıyorum.. Dün akşam köfte yaptım köftenin içine koydum güzel oldu.. Seyirde sebzeleri nasıl pişiriyosun mesela ıspanak, pırasa, karnabahar gibi ?
ıspanağı çok az yağla her zaman yaptığımız gibi yemek yapıyorumsadece içine pirinç koymuyorum, ama ben sebzeleri genelde çiğ olarak tüketiyorum salata çok yapıyorum çünkü her öğünde protein yemek zorundayız bu nedenle yemek olarak protein yanında sebze yiyorum yada sebzeli et yemekleri yapıyorum. sana bir ekmek tarifi vereyim süper oluyor aynı hazır aldığımız kepek ekmekleri gibi oluyor hemde daha doyurucu. artık kekte yapabilirsin kekleride beğeniyorum ben. eğer kabızlık sorunun olursa bana söyle sana bir tarif veririm kabızlığa bire bir :k06: :k06:
Ben de tam onu söylicektim evet biraz kabızlık problemim var.. Zaten normalde de vardı kuru kayısı falan yiyodum.. Su çok içiyorum hatta 2,5 lt bile oluyo bazen..Ekmek tarifini verebilirsen iyi olur krepten de bıkmayayım dönüşümlü yaparım.. Seyir evresini de 1/1 yapmaya karar verdim..
kabızlık için dukanın bir tarifi var seyire geçince yap inanılmaz bağırsak çalıştırıyor onu akşam eve gidince yazarım tam ölçüler aklımda yok ama bunun için toz tatlandırıcı lazım almışmıydın sen? ekmekte 2 yumurta, 3 kaşık yoğurt, 6 kaşık yulaf kepeği galeta karışımı(carrefour ve migroslarda var) 1 çay bardağından 1 parmak eksik süt ve tuz bütün malzemeleri karıştırıp kalıba dök 150 derecede pişir. eğer yulaf kepeği galetasını bulabilirsen çok iyi olur hem tadı çok güzel hemde günde 3 kaşık hakkın oluyor yani bu ekmek 2 günlük oluyor. ben bu ekmekle tost yapıyorum çok güzel oluyor :)
Alıntı yapılan: (A)yşe (D)eniz (A)da - 04 Mart , 2013, 15:03:35
kabızlık için dukanın bir tarifi var seyire geçince yap inanılmaz bağırsak çalıştırıyor onu akşam eve gidince yazarım tam ölçüler aklımda yok ama bunun için toz tatlandırıcı lazım almışmıydın sen? ekmekte 2 yumurta, 3 kaşık yoğurt, 6 kaşık yulaf kepeği galeta karışımı(carrefour ve migroslarda var) 1 çay bardağından 1 parmak eksik süt ve tuz bütün malzemeleri karıştırıp kalıba dök 150 derecede pişir. eğer yulaf kepeği galetasını bulabilirsen çok iyi olur hem tadı çok güzel hemde günde 3 kaşık hakkın oluyor yani bu ekmek 2 günlük oluyor. ben bu ekmekle tost yapıyorum çok güzel oluyor :)
Yulaf kepeği alırken görmüştüm galeta karışımını ama almadım.. Toz tatlandırıcıyla birlikte alırım.. Ekmeğin içine yulaf kepeği koyunca olmuyo mu ille yulaf kekpeği galeta karışımıyla mı yapmamız gerekiyo ? Bu arada kabızlık için tarif kitabında varsa okumaya devam ediyorum rastlarım büyük ihtimalle 105. sayfadayım.. Kaçıncı sayfada olduğunu hatırlıyosan bakayım..
kepeklede olur ama galeta karışımının tadı daha güzel ağzına çok fazla kepek tadı gelmiyor hemde bunda günlük 3 kaşık yulaf hakkın oluyor seyirde. kekler, poğaçalarda daha güzel oluyor. ben kepeği hiç sevemedim ama galeta karışımını sorunsuz tüketiyorum. tatlandırıcıyı takita formtat 60 al dukan diyetine en uygun olanı bu
yaaa acill motivasyon lazım bana başlamam lazım gaza getirin beniiiii kilooo vermem lazıııımmmmmmmmmmm
Alıntı yapılan: __nil__ - 04 Mart , 2013, 18:14:58
yaaa acill motivasyon lazım bana başlamam lazım gaza getirin beniiiii kilooo vermem lazıııımmmmmmmmmmm
canımmm eğer zayıflayınca yaşayabildiğim duyguyu anlatabilseydim inan bir saniye bile düşünmez başlardın. Aslında zor olan birşey yok o ilk kararı verebilmek zor olan. ben 16 kilo verdim toplamda belki son 7-8 yıldır bedenim 63 kiloyu hiç görmemişti ve görebileceğine karşıda hiç ümidim yoktu...
ne kadar zamanda verdin cnm? atak dönemini bi geçirebilsem ben tavuk et filan yemiyorum 5-6 günde sadece süt ürünleriyle geçmiyor o zor oluyor birde dersaneye gidiyorum günde 7-8 saat oradayım orda ne yiceğimi şaşıyorum resmen
Alıntı yapılan: __nil__ - 05 Mart , 2013, 00:49:18
ne kadar zamanda verdin cnm? atak dönemini bi geçirebilsem ben tavuk et filan yemiyorum 5-6 günde sadece süt ürünleriyle geçmiyor o zor oluyor birde dersaneye gidiyorum günde 7-8 saat oradayım orda ne yiceğimi şaşıyorum resmen
canım bu diyet et ve süt ürünlerini kullanmazsan çok zor çünkü süt ve ürünlerini çok fazla tüketmiyoruz ödem yaptığı için. ben 2 buçuk ayda verdim ama çok sıkı yaptım et ve ürünlerini sevdiğim için çalışırkende zor olmuyor ızgara şeyler yiyorum hep dışarıda
Alıntı yapılan: __nil__ - 04 Mart , 2013, 18:14:58
yaaa acill motivasyon lazım bana başlamam lazım gaza getirin beniiiii kilooo vermem lazıııımmmmmmmmmmm
Ben daha önce diyetisyene gitmiştim 10 kiloya yakın verdim istersen sana diyet listemi gönderebilirim.. Ben sıkılıp bıraktım bu diyet listesini o yüzden dukana başladım.. Tabi et ve tavuğu da seviyorum o yüzden çok sıkıntı olmuyo şu an için..
Alıntı yapılan: (A)yşe (D)eniz (A)da - 04 Mart , 2013, 15:28:33
kepeklede olur ama galeta karışımının tadı daha güzel ağzına çok fazla kepek tadı gelmiyor hemde bunda günlük 3 kaşık yulaf hakkın oluyor seyirde. kekler, poğaçalarda daha güzel oluyor. ben kepeği hiç sevemedim ama galeta karışımını sorunsuz tüketiyorum. tatlandırıcıyı takita formtat 60 al dukan diyetine en uygun olanı bu
Dün Akşam verdiğin ekmek tarifini yaptım süper oldu.. Muffin kalıplarına koydum hem tadı hem şekli güzel oldu.. Teşekkür ederim.. Bugün seyir evresinin ilk günü.. Kitaba baktım göremedim Kırmızı közlenmiş biber yiyebiliyomuyuz.. Öğlen yemeği için yoğurt ve kırmızı biber getirdim yanımda... Bu arada 6 günde tam 2,5 kilo vermişim :occasion14: :occasion14:
canım ge kaldım biliyorum ama seyirde közlenmiş biber , patlıcan yiyebiliyoruz. 6 günde 2 buçuk kilo vermek inanılmaz değilmi. bende duraklamadan kurtuldum nihayet 62.600 le uyandım güne :muzz: :muzz: :muzz: :muzz: sonra giydim eşofmanlarımı sabahın ayazında 1 saat yürüdüm çok soğuktu :-ooo :-ooo :-ooo ama deydi hedefe son 3 kilo güçlendirmeye geçeceğim nihayet :hello2: :hello2: :hello2:
Alıntı yapılan: (A)yşe (D)eniz (A)da - 06 Mart , 2013, 12:40:46
canım ge kaldım biliyorum ama seyirde közlenmiş biber , patlıcan yiyebiliyoruz. 6 günde 2 buçuk kilo vermek inanılmaz değilmi. bende duraklamadan kurtuldum nihayet 62.600 le uyandım güne :muzz: :muzz: :muzz: :muzz: sonra giydim eşofmanlarımı sabahın ayazında 1 saat yürüdüm çok soğuktu :-ooo :-ooo :-ooo ama deydi hedefe son 3 kilo güçlendirmeye geçeceğim nihayet :hello2: :hello2: :hello2:
Evet gerçekten inanılmazdı.. :hello2: :hello2: Daha bi azimle devam ediyorum.. :hello2: Hangi şehirdeydin sen ? Ben Bursadayım burası da sabah çok soğuktu.. Öğlen biraz ılınmış hava ben de yürüyüşümü yaptım geldim..
Ben Eskişehir'deyim canım bu şehrin ayazı meşhurdur :-ooo :-ooo yakınmışız bu arada :) Azimle devam et bencede inan kısa sürede sonuçlarını alacaksın :k06: :k06:
Alıntı yapılan: (A)yşe (D)eniz (A)da - 06 Mart , 2013, 13:51:59
Ben Eskişehir'deyim canım bu şehrin ayazı meşhurdur :-ooo :-ooo yakınmışız bu arada :) Azimle devam et bencede inan kısa sürede sonuçlarını alacaksın :k06: :k06:
Aaa evet bilirim benim babam Eskişehirli (tatar).. Çok gelip gitmem ama bilirim ve çok severim Eskişehiri.. :love9:
Alıntı yapılan: sedoşşş - 06 Mart , 2013, 14:01:43
Alıntı yapılan: (A)yşe (D)eniz (A)da - 06 Mart , 2013, 13:51:59
Ben Eskişehir'deyim canım bu şehrin ayazı meşhurdur :-ooo :-ooo yakınmışız bu arada :) Azimle devam et bencede inan kısa sürede sonuçlarını alacaksın :k06: :k06:
Aaa evet bilirim benim babam Eskişehirli (tatar).. Çok gelip gitmem ama bilirim ve çok severim Eskişehiri.. :love9:
Bende çok severim bu şehri bende aslen buralı değilim Sakarya'lıyım Önce buraya tayinim çıktı sonrada evlendim Eskişehir'li oldum sanırım :)
Ne güzel Allah mutluluğunu daim etsin eşinle ve çocuğunla.. İnsanın huzuru yerinde olduktan sonra nerde yaşadığı çok önemli değil.. Evinde huzuru olmadıktan sonra hiç bişeyin alamı yok..
Alıntı yapılan: sedoşşş - 06 Mart , 2013, 14:35:40
Ne güzel Allah mutluluğunu daim etsin eşinle ve çocuğunla.. İnsanın huzuru yerinde olduktan sonra nerde yaşadığı çok önemli değil.. Evinde huzuru olmadıktan sonra hiç bişeyin alamı yok..
Aynen öyle canım bu şehri seviyorum, evimi seviyorum, işimi seviyorum, eşimi seviyorum ama en çokkkkk kızımı seviyorum :)
Alıntı yapılan: (A)yşe (D)eniz (A)da - 06 Mart , 2013, 15:33:04
Alıntı yapılan: sedoşşş - 06 Mart , 2013, 14:35:40
Ne güzel Allah mutluluğunu daim etsin eşinle ve çocuğunla.. İnsanın huzuru yerinde olduktan sonra nerde yaşadığı çok önemli değil.. Evinde huzuru olmadıktan sonra hiç bişeyin alamı yok..
Aynen öyle canım bu şehri seviyorum, evimi seviyorum, işimi seviyorum, eşimi seviyorum ama en çokkkkk kızımı seviyorum :)
Allah sağlık versin hepinize inşallah.. :nazar: Şu kiloları vereyim Allah izin verirse ben de anne olmak istiyorum..
Alıntı yapılan: sedoşşş - 06 Mart , 2013, 15:39:04
Alıntı yapılan: (A)yşe (D)eniz (A)da - 06 Mart , 2013, 15:33:04
Alıntı yapılan: sedoşşş - 06 Mart , 2013, 14:35:40
Ne güzel Allah mutluluğunu daim etsin eşinle ve çocuğunla.. İnsanın huzuru yerinde olduktan sonra nerde yaşadığı çok önemli değil.. Evinde huzuru olmadıktan sonra hiç bişeyin alamı yok..
Aynen öyle canım bu şehri seviyorum, evimi seviyorum, işimi seviyorum, eşimi seviyorum ama en çokkkkk kızımı seviyorum :)
Allah sağlık versin hepinize inşallah.. :nazar: Şu kiloları vereyim Allah izin verirse ben de anne olmak istiyorum..
İnşallah canım allahım herkese nasip etsin inşallah. Bu dünyadaki en güzel şey bir evlada sahip olmak
Amin inşallah :amin: :amin:
canım naber nasıl gidiyor seyir evresi, bazı kişiler ilk seyire geçince kilo vermesi duruyormuş veya baskülde artı görebiliyorlarmış sendede oldumu böyle birşey?
Alıntı yapılan: (A)yşe (D)eniz (A)da - 07 Mart , 2013, 13:05:47
canım naber nasıl gidiyor seyir evresi, bazı kişiler ilk seyire geçince kilo vermesi duruyormuş veya baskülde artı görebiliyorlarmış sendede oldumu böyle birşey?
Bu sabah 200 gr farketti.. Hiç vermemekten iyidir diye düşünüyorum ama iki gündür 200 -300 gr arası oynamalar oluyo tartıda.. Sen nasılsın ??
Alıntı yapılan: sedoşşş - 07 Mart , 2013, 14:21:26
Alıntı yapılan: (A)yşe (D)eniz (A)da - 07 Mart , 2013, 13:05:47
canım naber nasıl gidiyor seyir evresi, bazı kişiler ilk seyire geçince kilo vermesi duruyormuş veya baskülde artı görebiliyorlarmış sendede oldumu böyle birşey?
Bu sabah 200 gr farketti.. Hiç vermemekten iyidir diye düşünüyorum ama iki gündür 200 -300 gr arası oynamalar oluyo tartıda.. Sen nasılsın ??
Sebze günlerinde o oynamalar olur canım takılma sen zaten belli süre sonra baskülde gördüğün rakamlara takılmamaya başlıyorsun çünkü baskülde olmayan değişim vücudunda bariz bir şekilde belli oluyor. bende iyiyim son günler geçmek bilmiyor bugün kendime meyveli yoğurt yaptım mutlu mutlu gidip gelip onu yiyorum:)))))
Selamlar bende bu diyetin testini cozdum iki gun atak verdi 20 gun seyir neyse esimlede basladik esim 4 ben 2 kilo verdim ve cok sikildim yagsiz ispanak yaptim seyirde inan ispanaktan sogudum
Hergun ne yapacam derdiyedi bitirdi benicok kisitli diyet yulaf kepeginen ekmek kotu zeytine hasret dustum
Ben nesfitle dogumdan sonra 9 kiloverdim iki ayda simdi 58 kg yum hedef 55 doktora sordum dediki dukan diyeti yag karbonhidrad dengesini bozdugu icin kadinlarda pko sebebidir bu beni urkuttu
M
ve uzulerek biraktim nesfitime geri dondum ilerde zarari olabilir diye yumurta tembelligine ugramayayim dedim :toothy10:
Kendimce arastiriyorum karataya geccem sanirim ;D ayrica tebrik ederim fit olmussun arkadasim ben birhafta dayandim dirayetsisim sanirim
Alıntı yapılan: (A)yşe (D)eniz (A)da - 07 Mart , 2013, 14:32:09
Alıntı yapılan: sedoşşş - 07 Mart , 2013, 14:21:26
Alıntı yapılan: (A)yşe (D)eniz (A)da - 07 Mart , 2013, 13:05:47
canım naber nasıl gidiyor seyir evresi, bazı kişiler ilk seyire geçince kilo vermesi duruyormuş veya baskülde artı görebiliyorlarmış sendede oldumu böyle birşey?
Bu sabah 200 gr farketti.. Hiç vermemekten iyidir diye düşünüyorum ama iki gündür 200 -300 gr arası oynamalar oluyo tartıda.. Sen nasılsın ??
Sebze günlerinde o oynamalar olur canım takılma sen zaten belli süre sonra baskülde gördüğün rakamlara takılmamaya başlıyorsun çünkü baskülde olmayan değişim vücudunda bariz bir şekilde belli oluyor. bende iyiyim son günler geçmek bilmiyor bugün kendime meyveli yoğurt yaptım mutlu mutlu gidip gelip onu yiyorum:)))))
Evet artık karnım tok olduğu için kiloya takılmıyorum.. Tabiki verince mutlu oluyorum ama önemli olan hedeflediğim kiloya ulaşmak.. Senin çoğu gitti azı kaldı artık haliyle bi bıkkınlık olmuştur tabi ama azimle devam ediceğini biliyorum.. Kolay gelsinn
Alıntı yapılan: asya81 - 07 Mart , 2013, 14:53:49
Selamlar bende bu diyetin testini cozdum iki gun atak verdi 20 gun seyir neyse esimlede basladik esim 4 ben 2 kilo verdim ve cok sikildim yagsiz ispanak yaptim seyirde inan ispanaktan sogudumHergun ne yapacam derdiyedi bitirdi benicok kisitli diyet yulaf kepeginen ekmek kotu zeytine hasret dustum
Ben nesfitle dogumdan sonra 9 kiloverdim iki ayda simdi 58 kg yum hedef 55 doktora sordum dediki dukan diyeti yag karbonhidrad dengesini bozdugu icin kadinlarda pko sebebidir bu beni urkuttuM
ve uzulerek biraktim nesfitime geri dondum ilerde zarari olabilir diye yumurta tembelligine ugramayayim dedim :toothy10:
Kendimce arastiriyorum karataya geccem sanirim ;D ayrica tebrik ederim fit olmussun arkadasim ben birhafta dayandim dirayetsisim sanirim
Herkesin kendi tercihi tabiki ama ben bukadar yemek çeşidi olan bir diyet daha görmedim. Ayrıca ben bu diyete diyetisyen önerisiyle başladım ve fırsat buldukça kan verip değerlerime baktırıyorum herşey gayet güzel çıkıyor. internette biraz araştırılırsa 30-35 kilo verenler hatta daha fazlası ve çoğu diyetisyen önerisiyle yapıyorlar diyeti. ben cahil biri değilim vücuduma zarar vereceğini düşündüğüm hiçbirşey yapmam, fazlasıyla araştırdım ve sonuna kadarda güveniyorum. 20 milyon insan yapıyor Dukanı dünyada ve hiçbir sağlık sorunu yaşayan bir örnek yok... karataya baktığın zaman son gelişmelerden haberin varmı bilmiyorum yasaklanmak üzere...herkes nasıl mutlu oluyorsa öyle zayıflasın ben mutlu bir şekilde 3 ayda 17 kilo verdim hemde sınırsız bir şekilde yiyerek son bir açıklama yapmak ihtiyacı duyuyorum. Bu diyette yağ kesinlikle yasak değil sadece azaltın diyor, tuz içinde aynı şey geçerli.
Zaten bende onu diyorum arastiriyorum doktor soyledi ben onun yalancisiyim.canim cana bisey demedim ki yada diyetide yermedim dedigim tebrik ederim demekki ben dirayetsizim.kimse cahil degil sukur okumus akli basinda insanlariz anlaya biliriz birbirimizi
hayırrrrrr yanlış anlaşılma olmasın benimde seni yermek gibi bir amacım asla yok :caca: :caca: :caca: sadece açıklama yapmaktı amacım. Ben hep kilo mücadelesi veren bir insanım her zayıflama girişimimde eleştirildim sağlıksız olduğu konusunda hani belki yazmam tepkili gelmiş olabilir sana ama bu kişisel birşey değil. çünkü sağlıklı olduğunu söyleyen doktor olduğu gibi sağlıksız olduğunuda söyleyen çok tepkim sanırım bunlara. bence her diyet kendine göre risk taşıyor bu kendi bedenini tanımakla alakalı birşey diye düşünüyorum. ama inan bu diyeti benim kadar araştıran olmamıştır çünkü kendim için, kızım için, eşim için sağlıklı olmam gerekiyor beni kendimden geçirecek bir diyeti yapacak lüksüm yok benim. evet istikrarlıyım ve sanırım az önce sana bu düşüncelerinden dolayı teşekkürde etmeyi unuttum :caca: :caca: :caca: deneme amaçlı başladım baktım herşey yolunda gidiyor devam ettim. ben diyeti zevkli hale getirerek istikrar sağladım. light ürünleri hiç tüketmedim, annemin evde pişirdiği normal sebze yemeklerini yiyorum mesela. kendimi hiç eksik, yoksun hissetmiyorum. yani kendime karşı çok katı değilim. son olarak tekrar söylüyorum sana karşı bir tepkim asla yok tabiki sağlıksız olduğunu düşündüğün, duyduğun şeyler konusunda uyarıda bulunman gayet normal bende kendimce açıklama yaptım
Alıntı yapılan: sedoşşş - 07 Mart , 2013, 14:57:07
Alıntı yapılan: (A)yşe (D)eniz (A)da - 07 Mart , 2013, 14:32:09
Alıntı yapılan: sedoşşş - 07 Mart , 2013, 14:21:26
Alıntı yapılan: (A)yşe (D)eniz (A)da - 07 Mart , 2013, 13:05:47
canım naber nasıl gidiyor seyir evresi, bazı kişiler ilk seyire geçince kilo vermesi duruyormuş veya baskülde artı görebiliyorlarmış sendede oldumu böyle birşey?
Bu sabah 200 gr farketti.. Hiç vermemekten iyidir diye düşünüyorum ama iki gündür 200 -300 gr arası oynamalar oluyo tartıda.. Sen nasılsın ??
Sebze günlerinde o oynamalar olur canım takılma sen zaten belli süre sonra baskülde gördüğün rakamlara takılmamaya başlıyorsun çünkü baskülde olmayan değişim vücudunda bariz bir şekilde belli oluyor. bende iyiyim son günler geçmek bilmiyor bugün kendime meyveli yoğurt yaptım mutlu mutlu gidip gelip onu yiyorum:)))))
Evet artık karnım tok olduğu için kiloya takılmıyorum.. Tabiki verince mutlu oluyorum ama önemli olan hedeflediğim kiloya ulaşmak.. Senin çoğu gitti azı kaldı artık haliyle bi bıkkınlık olmuştur tabi ama azimle devam ediceğini biliyorum.. Kolay gelsinn
bıkkınlık demiyelimde sabırsızlık diyelim artık 60 lardan kurtulmak istiyorum ve bir an önce hedefe ulaşmış olmak istiyorum. biz buna en iyisi doyumsuzluk diyelim 17 kilo fazlalık değildide kalan 3 kilo gözümde büyüyor :)
Kendini mutlu hissediyorsan devam et tabiki ben sebze yaptim 1 kilo sebzeye bir kasik yag ile hatta su ile sogan kavrulacak deniyordu midem almadi benim ben en iyisi az yiyim :k06:
Mesela bugun patlican yapcam porsiyon kucultuyorum kendimden cok esim ıcin istiyorum seker hastasi ve kilolu :'( caba vermiyor onun hoslanacagi ve sevecegi seylerden mumkunse az yagli ve beyazlardan uzak durarak bakalim apicaz.4kilosu gitti.bu yolda hepimize basarilar.makarna pilav yemessek olmeyiz heralde
Esime ep kepekli tam bugday unu onerdi diyabet doktoru genelde bise istedimi tam bugday unu kullaniyorum.tekrar tebrikler basarilar hedefledigin kiloya ulasman dilegiyle :wave:
ya seni burda okuyunca gaza geliyorum başlayınca hemen pes ediyorum.yemek bulmakta çok zorlanıyorum inş başlarım hayırlısıylada yaza kadar zayıflarım yaaa...bende şöyle ilk başta bi benim 20 kilo fazlam var.ilk etapta 10 kilo bile versem yarabbi şükür dicem hele 20 kiloyu versemm ohoooo deymeyin keyfime ama zor gibi duruyor yemek konusunda çok dirayetsizim..reklamlardaki gibi açken ben ben değilim resmen içimden acayip sinirli biri çıkıo yemek iyiynce uyuşturucu almış gibi rahatlıyorum :k06:
off iyice obez oldum çıktım yaaa.çocuğum da emmiyor artık yaşına da giricek zamanı geldide geçiyor bence
Alıntı yapılan: __nil__ - 10 Mart , 2013, 02:11:18
ya seni burda okuyunca gaza geliyorum başlayınca hemen pes ediyorum.yemek bulmakta çok zorlanıyorum inş başlarım hayırlısıylada yaza kadar zayıflarım yaaa...bende şöyle ilk başta bi benim 20 kilo fazlam var.ilk etapta 10 kilo bile versem yarabbi şükür dicem hele 20 kiloyu versemm ohoooo deymeyin keyfime ama zor gibi duruyor yemek konusunda çok dirayetsizim..reklamlardaki gibi açken ben ben değilim resmen içimden acayip sinirli biri çıkıo yemek iyiynce uyuşturucu almış gibi rahatlıyorum :k06:
off iyice obez oldum çıktım yaaa.çocuğum da emmiyor artık yaşına da giricek zamanı geldide geçiyor bence
Bence herkesin kilo vermeye başlaması için bir kilit noktası vardır. Bende senin gibiydim ve hayatımı artık şişman birisi olarak geçireceğimi düşünüyordum hatta gecenin yarısı uyanıp Ada'nın bebe bisküvi poşetini resmen bitiriyordum. Birgün biri bana aaaaa yinemi hamilesin diyene kadar:)))) hayır dediğimdeki o alaycı bakışını hiç unutmuyorum... benim boyum 161 cm birde 80 kilo olunca doğal olarak kötü bir görüntü oluşuyor. zaten dukan diyetini araştırıyordum, sordum soruşturdum ve başladım iyikide başlamışım. Benim tek avantajım protein grubunu normaldede çok severim ençok balık ve tavuk tüketiyorum her sabah erkenden kalkıp yemeğimi hazırladım işe götürdüm zorlandığım zamanlarda dışarıdan ızgara türü şeyler yedim ama hiç kaçamak yapmadım ve hala kendime inanamıyorum. Sabahın 6 sında uyanıp yürüyüş yaptığım günler oldu. artık acıkmıyorum beynimde kabul etti artık ne kadar istikrarlı olduğumu zorlamıyor beni. Ben yolu bitirdim sayılır 59 du hedefim 3 kilo kalmıştı ama ben hazır tempoya alışmışken bunu 56 yapayım tam olsun dedim:))))) yani 6 kiloluk bir yolum daha var
Alıntı yapılan: asya81 - 07 Mart , 2013, 16:00:41
Kendini mutlu hissediyorsan devam et tabiki ben sebze yaptim 1 kilo sebzeye bir kasik yag ile hatta su ile sogan kavrulacak deniyordu midem almadi benim ben en iyisi az yiyim :k06:
Mesela bugun patlican yapcam porsiyon kucultuyorum kendimden cok esim ıcin istiyorum seker hastasi ve kilolu :'( caba vermiyor onun hoslanacagi ve sevecegi seylerden mumkunse az yagli ve beyazlardan uzak durarak bakalim apicaz.4kilosu gitti.bu yolda hepimize basarilar.makarna pilav yemessek olmeyiz heralde
Esime ep kepekli tam bugday unu onerdi diyabet doktoru genelde bise istedimi tam bugday unu kullaniyorum.tekrar tebrikler basarilar hedefledigin kiloya ulasman dilegiyle :wave:
Karatay diyeti yapıyor arkadaşım 2 ayda 10 kilo verdi ve dukan kadar katı değil sadece akşam 8 den sonra hiçbirşey yemiyorsun(ben bu kural yüzünden yapamadım) ama buda çok yapılan ve güzel kilo verdiren bir diyet. Ben az yiyeyim, aman dikkat ediyorum tarzı diyetleri beceremiyorum çünkü benim az kavramım sanırım biraz farklı:) dukanı yapmamın en büyük sebebide sınırsız yemek olması sanırım:))))
:hello2: :hello2: :hello2: Bende Son Durumlar :hello2: :hello2: :hello2:
(http://c1303.hizliresim.com/17/f/l0jlx.jpg) (http://bit.ly/c25MCx)
Süper :hello2: :nazar: maşallah :nazar: tebrikte diyorum seni :opucuk:
daglar fark var tbrkler :nazar: :nazar: :opucuk: :opucuk: ama dikkatimi cekti aralik ayinda yazlik giymisin :k06: :k06:
Doğru :k06:
17 aralık benim diyete başladığım tarih o tarihte çekilmiş olduğum resim yoktu kilom bu resimdede aynı olduğu için bunu koydum :toothy10: :toothy10: :toothy10:
evet her türlü soru işaretlerine karşı resim üzerine açıklamamı yapmış bulunuyorum :toothy10: :toothy10: :toothy10: :toothy10:
:ehi: :ehi: :ehi: :ehi: :ehi: :toothy10: :toothy10: :toothy10:
Sedoşşş naber devammı diyete :k06: :k06: :k06:
Alıntı yapılan: (A)yşe (D)eniz (A)da - 18 Mart , 2013, 13:22:17
Sedoşşş naber devammı diyete :k06: :k06: :k06:
Devam etmeye çalışıyorum bu arada son halini gördüm süper olmuşsun.. Eşim ameliyat oldu onun için bi gece hastanede kaldık mecburen bozdum ama yine de fena değil.. Bugün kaldığım yerden devam ediyorum.. Toplamda 4 kilo oldu 18 günde..
Alıntı yapılan: sedoşşş - 18 Mart , 2013, 15:53:48
Alıntı yapılan: (A)yşe (D)eniz (A)da - 18 Mart , 2013, 13:22:17
Sedoşşş naber devammı diyete :k06: :k06: :k06:
Devam etmeye çalışıyorum bu arada son halini gördüm süper olmuşsun.. Eşim ameliyat oldu onun için bi gece hastanede kaldık mecburen bozdum ama yine de fena değil.. Bugün kaldığım yerden devam ediyorum.. Toplamda 4 kilo oldu 18 günde..
Geçmiş olsun. Sanırım kilo verme hızımız aynı benimde o civarlardaydı ama şimdi bende durdu vücut 65 aşağısına alışkın olmadığı için çok direniyor 15 gündür 62-61 arası gidip geliyorum bana kalsa şimdi güçlendirmeye geçmiştim ama uzadıda uzadı :(
Sağolasın.. Ben o kiloları görsem şükredicem.. Ama resimde daha zayıf görünüyosun 59 -58 gibi bence çok takılma nasıl olsa onları da vericeksin inşallah.. :nazar: 22 Nisan evlilik yıldönümümüz o zamana kadar 4 -5 kilo vermek istiyorum umarım verebilirim.. 1 Ayda verebilir miyim sence ?
Alıntı yapılan: sedoşşş - 18 Mart , 2013, 16:20:26
Sağolasın.. Ben o kiloları görsem şükredicem.. Ama resimde daha zayıf görünüyosun 59 -58 gibi bence çok takılma nasıl olsa onları da vericeksin inşallah.. :nazar: 22 Nisan evlilik yıldönümümüz o zamana kadar 4 -5 kilo vermek istiyorum umarım verebilirim.. 1 Ayda verebilir miyim sence ?
Mutlaka verirsin 5 hafta var hiç kural ihlali yapmadan ve hergün yürüyüş yaparsan 5,5-6 kilo verirsin daha 5 hafta var ben haftada ortalama hep 1-1,5 kilo arasında verdim
Alıntı yapılan: (A)yşe (D)eniz (A)da - 18 Mart , 2013, 16:28:37
Alıntı yapılan: sedoşşş - 18 Mart , 2013, 16:20:26
Sağolasın.. Ben o kiloları görsem şükredicem.. Ama resimde daha zayıf görünüyosun 59 -58 gibi bence çok takılma nasıl olsa onları da vericeksin inşallah.. :nazar: 22 Nisan evlilik yıldönümümüz o zamana kadar 4 -5 kilo vermek istiyorum umarım verebilirim.. 1 Ayda verebilir miyim sence ?
Mutlaka verirsin 5 hafta var hiç kural ihlali yapmadan ve hergün yürüyüş yaparsan 5,5-6 kilo verirsin daha 5 hafta var ben haftada ortalama hep 1-1,5 kilo arasında verdim
İnşallah bakalım.. Evde bisikletim var yürüyüş yapamadağım günlerde onu kullansam aynı etki olur mu acaba ?
Alıntı yapılan: sedoşşş - 18 Mart , 2013, 16:35:50
Alıntı yapılan: (A)yşe (D)eniz (A)da - 18 Mart , 2013, 16:28:37
Alıntı yapılan: sedoşşş - 18 Mart , 2013, 16:20:26
Sağolasın.. Ben o kiloları görsem şükredicem.. Ama resimde daha zayıf görünüyosun 59 -58 gibi bence çok takılma nasıl olsa onları da vericeksin inşallah.. :nazar: 22 Nisan evlilik yıldönümümüz o zamana kadar 4 -5 kilo vermek istiyorum umarım verebilirim.. 1 Ayda verebilir miyim sence ?
Mutlaka verirsin 5 hafta var hiç kural ihlali yapmadan ve hergün yürüyüş yaparsan 5,5-6 kilo verirsin daha 5 hafta var ben haftada ortalama hep 1-1,5 kilo arasında verdim
İnşallah bakalım.. Evde bisikletim var yürüyüş yapamadağım günlerde onu kullansam aynı etki olur mu acaba ?
tabiki olur maksat hareket etmek ben açık havada yürümeyi sevdiğim için hep yürüyüş yaptım
canım bebişinde var nasıl birlikte yürütebiliyorsunn yürüyüşe gitsem bakcak kimsem yok mesela benim
Alıntı yapılan: @Melek Yüzlüm@ - 18 Mart , 2013, 16:59:04
canım bebişinde var nasıl birlikte yürütebiliyorsunn yürüyüşe gitsem bakcak kimsem yok mesela benim
Ben o konuda biraz şanslıyım canım çalıştığım için annem hafta içi bende kalıyor okulda öğlenciyim her sabah 1 saat mutlaka yürüyorum kızımda annemle duruyor :)
bakanın olması güsel canım ben pek yapamıyorum şu an ama yaz gelsin kızla çıkarım diye düşünüyorum evde de yapıyorum bişiler gerçi
Alıntı yapılan: @Melek Yüzlüm@ - 18 Mart , 2013, 23:43:09
bakanın olması güsel canım ben pek yapamıyorum şu an ama yaz gelsin kızla çıkarım diye düşünüyorum evde de yapıyorum bişiler gerçi
bu kilolar başa bela ben hamilelğimde hiç dikkat etmedin ne bulduysam yedim zaten normaldede toplu biriydim 86 yla doğuma girdim. boyumda kısa çok kötü olmuştum
benim 10 kilo fazlam var aslında boy 1.60 kilo 65 ama git gide yükseliyor tabi :BangHead: kötü duruyor eşim bana kilolusun falan dedi :-\ bozuldum dikkat ediyorum artık
Boyuna göre kilon fazla fatmacık dost iyi kazık atar :ehi: sen ye keki böreği :ehi:
la taktyın keke börege yemiyom artık sen aklıma geliyon heppp :ehi: :ehi: :ehi:
Alıntı yapılan: @Melek Yüzlüm@ - 18 Mart , 2013, 23:56:47
benim 10 kilo fazlam var aslında boy 1.60 kilo 65 ama git gide yükseliyor tabi :BangHead: kötü duruyor eşim bana kilolusun falan dedi :-\ bozuldum dikkat ediyorum artık
çok fazla değil canım dikkat edilerek rahatlıkla verilebilir benim çok fazlaydı 22 kilo kadar sıktım biraz kendimi 18 kilo verdim şimdi 61 kiloyum 3-4 kilo daha versem yeter.
Alıntı yapılan: @Melek Yüzlüm@ - 18 Mart , 2013, 23:59:41
la taktyın keke börege yemiyom artık sen aklıma geliyon heppp :ehi: :ehi: :ehi:
:ehi: :toothy10: :toothy10:
Hmmm hadi bakalım :D
maşallah ya, resim süper :nazar: :nazar: :nazar:
Alıntı yapılan: *ℂ⋆ ece su ℂ⋆* - 19 Mart , 2013, 17:10:58
maşallah ya, resim süper :nazar: :nazar: :nazar:
teşekkür ederimmm
Tamam canım :opucuk: bende 17 Aralık'ta başladım :ehi:
65 olsam yapamam yanı yapım gereği çok çabuk sıkılırım
:k06:
Yemekten kısarım olabildiğince :k06:
Alıntı yapılan: Balböceği - 21 Mart , 2013, 21:26:02
Tamam canım :opucuk: bende 17 Aralık'ta başladım :ehi:
65 olsam yapamam yanı yapım gereği çok çabuk sıkılırım
:k06:
Yemekten kısarım olabildiğince :k06:
bende nasıl yaptım inanamıyorum kendime hala
evet günlük sana veda etmeye çok az zaman kaldı bu sabah itibariyle 60 lı rakamlardan kurtularak 59 u görmenin mutluluğunu yaşıyorum :hello2: :hello2: :hello2: :hello2: son 3 kiloyla mücadele zamanı şimdi
:muzz: :muzz: :muzz: 57 kiloyla sonnnnnnn
Neydim ne oldummmm :hieyt: :hieyt: :hieyt: :hello2: :hello2: :hello2:
(http://n1304.hizliresim.com/18/u/mgffh.jpg) (http://bit.ly/c25MCx) (http://m1304.hizliresim.com/18/t/mg2fj.jpg) (http://bit.ly/c25MCx)
Alıntı yapılan: (A)yşe (D)eniz (A)da - 25 Nisan , 2013, 21:33:12
:muzz: :muzz: :muzz: 57 kiloyla sonnnnnnn :hello2: :hello2: :hello2:
(http://m1304.hizliresim.com/18/t/mg2fj.jpg) (http://bit.ly/c25MCx)
inanamıyorum yaaaa, 85 tin değil mi? :nazar: :nazar: :nazar: :nazar: :nazar: :nazar: :nazar: :nazar: :nazar: :nazar: :nazar: :nazar: :nazar: :nazar: :nazar: :nazar: :nazar: :nazar:
85 değildim ama çok yakındım 79,5 kiloydum :-ooo :-ooo :-ooo
23 kg. tebrik ederim, darısı başıma
Canım maşallah :nazar: :nazar: tebrik ederim :nazar:
Alıntı yapılan: Balböceği - 26 Nisan , 2013, 12:39:56
Canım maşallah :nazar: :nazar: tebrik ederim :nazar:
ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM CANIM NİHAYET BİTTİ :)
Canım resimleri göremiyorum suan ama azmine hayran kaldım tebrik ederim... :hello2: :hello2: Bende düşünüyorum aslında çok değil 5-7 arası yeter bana müsait bi zamanında seyir evresinde neler tükettiğini yazarsan sevinirim canım öğünleri nasıl mesela..
:icon_thumright: :icon_thumright: tebrik ederim süper olmuşsun maşallah :nazar: :nazar:
canım sen normalde de böylemiydin yoksa hamilelikte mi aldın :icon_scratch:
Alıntı yapılan: CAN TANEM - 26 Nisan , 2013, 13:57:26
Canım resimleri göremiyorum suan ama azmine hayran kaldım tebrik ederim... :hello2: :hello2: Bende düşünüyorum aslında çok değil 5-7 arası yeter bana müsait bi zamanında seyir evresinde neler tükettiğini yazarsan sevinirim canım öğünleri nasıl mesela..
çok teşekkür ederim canım. Öncelikle söylemeden geçemeyeceğim zor gibi görünsede aslında çok güzel bir diyet 4 buçuk aya yakın oldu hiç açlık çekmedin başka türlü olsa asla veremezdim. son zamanlarda verilen kilo çok olunca endişelenmeye başlamıştım sağlığımla ilgili bir problem yaşarsam diye geçen hafta check-up yaptırdım hiç bir problemim yok allahıma şükür birde yağ kas ölçümü yaptırdım bütün kiloları yağdan vermişim:)) bunları söylüyorum çünkü kafan rahat olmadan yapamıyorsun bu diyeti malesef. bu diyetin benim için en sıkıntılı tarafı kepekti son zamanlarda bir ekmek tarifi buldum ki gerçekten tadı çok güzel oluyor onunla kurtardım:) bunun dışında ben çalışan biri olduğum için genelde hep tavuk, köfte vs. şeyler tükettim fırında ızgara yaptım, çok az yağla tavada kızarttım, haşladım vs. ekmekle tost yapıyorum kendime evde pişen her türlü sebze yemeğini yedim. süt ve ürünlerini asla light kullanmadım evde yaptım yoğurdumu. ben bu diyetin taktiğini buldum izinli olmayan gıdalar var onları asla yeme, sınırlı olanları çok sık olmadan arada ye, kepeği ihmal etme, hergün 1,5-2 litre suyunu iç gerçekten gidiyor kilolar. Ki senin bahsettiğin kiloyu vermen 1-1,5 ay arası sürer . Birde saat sınırı olmadan istediğin zaman istediğin kadar izinli olan herşeyden yiyebiliyorsun atıyorum bir öğünde otur bütün bir tavuğu ye :))))) hiçbir sorun olmuyor gecenin bir yarısı ye ne zaman, ne miktar derdi var bu diyette
Alıntı yapılan: destina06 - 26 Nisan , 2013, 14:05:46
canım sen normalde de böylemiydin yoksa hamilelikte mi aldın :icon_scratch:
normaldede kiloluydum 72 kiloyla hamile kaldım 86 yla doğuma girdim ama doğumda hamilelikte aldığım kiloların neredeyse hepsini verdim. doğumdan sonra 75 kiloydum ama herkes emzirme döneminde kilo verir ben bu kilonun üzerine 4 buçuk kilo daha ekleyerek 79 buçukla diyete başladım. 65 in altını görmeyeli 10 yıldan fazla olmuştur.
Çok güzel zayıflamışınız :nazar:nasıl bir diyet uyguladınız yazar mısınız
Alıntı yapılan: (A)yşe (D)eniz (A)da - 26 Nisan , 2013, 14:11:34
Alıntı yapılan: CAN TANEM - 26 Nisan , 2013, 13:57:26
Canım resimleri göremiyorum suan ama azmine hayran kaldım tebrik ederim... :hello2: :hello2: Bende düşünüyorum aslında çok değil 5-7 arası yeter bana müsait bi zamanında seyir evresinde neler tükettiğini yazarsan sevinirim canım öğünleri nasıl mesela..
çok teşekkür ederim canım. Öncelikle söylemeden geçemeyeceğim zor gibi görünsede aslında çok güzel bir diyet 4 buçuk aya yakın oldu hiç açlık çekmedin başka türlü olsa asla veremezdim. son zamanlarda verilen kilo çok olunca endişelenmeye başlamıştım sağlığımla ilgili bir problem yaşarsam diye geçen hafta check-up yaptırdım hiç bir problemim yok allahıma şükür birde yağ kas ölçümü yaptırdım bütün kiloları yağdan vermişim:)) bunları söylüyorum çünkü kafan rahat olmadan yapamıyorsun bu diyeti malesef. bu diyetin benim için en sıkıntılı tarafı kepekti son zamanlarda bir ekmek tarifi buldum ki gerçekten tadı çok güzel oluyor onunla kurtardım:) bunun dışında ben çalışan biri olduğum için genelde hep tavuk, köfte vs. şeyler tükettim fırında ızgara yaptım, çok az yağla tavada kızarttım, haşladım vs. ekmekle tost yapıyorum kendime evde pişen her türlü sebze yemeğini yedim. süt ve ürünlerini asla light kullanmadım evde yaptım yoğurdumu. ben bu diyetin taktiğini buldum izinli olmayan gıdalar var onları asla yeme, sınırlı olanları çok sık olmadan arada ye, kepeği ihmal etme, hergün 1,5-2 litre suyunu iç gerçekten gidiyor kilolar. Ki senin bahsettiğin kiloyu vermen 1-1,5 ay arası sürer . Birde saat sınırı olmadan istediğin zaman istediğin kadar izinli olan herşeyden yiyebiliyorsun atıyorum bir öğünde otur bütün bir tavuğu ye :))))) hiçbir sorun olmuyor gecenin bir yarısı ye ne zaman, ne miktar derdi var bu diyette
Canım bu kadar yiyoruzda nasıl gdiyor bu kilolar anlamadım :ehi:
Mesela yasak olan seyler nedir ekmek vs her zaman yasakmı tatlı meyve..
Şimdi nasıl korumayı planlıyorsun canım :flowers:
Alıntı yapılan: CAN TANEM - 26 Nisan , 2013, 14:21:23
Alıntı yapılan: (A)yşe (D)eniz (A)da - 26 Nisan , 2013, 14:11:34
Alıntı yapılan: CAN TANEM - 26 Nisan , 2013, 13:57:26
Canım resimleri göremiyorum suan ama azmine hayran kaldım tebrik ederim... :hello2: :hello2: Bende düşünüyorum aslında çok değil 5-7 arası yeter bana müsait bi zamanında seyir evresinde neler tükettiğini yazarsan sevinirim canım öğünleri nasıl mesela..
çok teşekkür ederim canım. Öncelikle söylemeden geçemeyeceğim zor gibi görünsede aslında çok güzel bir diyet 4 buçuk aya yakın oldu hiç açlık çekmedin başka türlü olsa asla veremezdim. son zamanlarda verilen kilo çok olunca endişelenmeye başlamıştım sağlığımla ilgili bir problem yaşarsam diye geçen hafta check-up yaptırdım hiç bir problemim yok allahıma şükür birde yağ kas ölçümü yaptırdım bütün kiloları yağdan vermişim:)) bunları söylüyorum çünkü kafan rahat olmadan yapamıyorsun bu diyeti malesef. bu diyetin benim için en sıkıntılı tarafı kepekti son zamanlarda bir ekmek tarifi buldum ki gerçekten tadı çok güzel oluyor onunla kurtardım:) bunun dışında ben çalışan biri olduğum için genelde hep tavuk, köfte vs. şeyler tükettim fırında ızgara yaptım, çok az yağla tavada kızarttım, haşladım vs. ekmekle tost yapıyorum kendime evde pişen her türlü sebze yemeğini yedim. süt ve ürünlerini asla light kullanmadım evde yaptım yoğurdumu. ben bu diyetin taktiğini buldum izinli olmayan gıdalar var onları asla yeme, sınırlı olanları çok sık olmadan arada ye, kepeği ihmal etme, hergün 1,5-2 litre suyunu iç gerçekten gidiyor kilolar. Ki senin bahsettiğin kiloyu vermen 1-1,5 ay arası sürer . Birde saat sınırı olmadan istediğin zaman istediğin kadar izinli olan herşeyden yiyebiliyorsun atıyorum bir öğünde otur bütün bir tavuğu ye :))))) hiçbir sorun olmuyor gecenin bir yarısı ye ne zaman, ne miktar derdi var bu diyette
Canım bu kadar yiyoruzda nasıl gdiyor bu kilolar anlamadım :ehi:
Mesela yasak olan seyler nedir ekmek vs her zaman yasakmı tatlı meyve..
seyir evresinde ekmek, şekerli olan herşey, meyve, nişastalı olan bütün yiyecekler vs yasak ama ekmeğimi kendim yapıyorum. güçlendirmeye geçtim ben şimdi meyvelere kavuştum nihayet.... ödül öğünlerimde istediğim yiyeceği tatlı tuzlu olsun hiç farketmez istediğim kadar yiyorum ama seyirde kesinlikle yasaktı bunlar
Alıntı yapılan: Balböceği - 26 Nisan , 2013, 14:23:14
Şimdi nasıl korumayı planlıyorsun canım :flowers:
3. evre olan güçlendirme evresine geçtim yasak olan herşey kademeli olarak ekleniyor diyete örneğin günde 1 porsiyon meyve, 2 dilim tam buğday ekmeği. haftada 1 günde ödül öğünü var istediğini yiyebiliyorsun
Hmmm gayet güzel miş :icon_thumright:
Maşallah sana :nazar:
Hemen hemen aynı zamanda başladık sen tam gaz gittin :nazar: benim hedefe 1 kilo kaldı darısı bana :ehi:
Alıntı yapılan: Balböceği - 26 Nisan , 2013, 14:32:27
Hemen hemen aynı zamanda başladık sen tam gaz gittin :nazar: benim hedefe 1 kilo kaldı darısı bana :ehi:
1 kilo nedir ki diyeceğim ama son kilolar çok zor gidiyor ben son 2 kiloda mahvoldum:)
Alıntı yapılan: (A)yşe (D)eniz (A)da - 26 Nisan , 2013, 15:35:32
Alıntı yapılan: Balböceği - 26 Nisan , 2013, 14:32:27
Hemen hemen aynı zamanda başladık sen tam gaz gittin :nazar: benim hedefe 1 kilo kaldı darısı bana :ehi:
1 kilo nedir ki diyeceğim ama son kilolar çok zor gidiyor ben son 2 kiloda mahvoldum:)
bende öyleyim canım :k06: son 3 haftadır gram gram kilo vermeye başladım :k06:
Bu 1 kiloda 1 ay oynatır beni :ehi:
Patates diyeti için neredeyse her evde mevcut olan patates ve yoğurt ile mükemmel bir diyet listesi yapabilirsiniz. Patates diyeti ile 3 günde 5 kilo vermeniz mümkündür.
Patates Diyeti ile 3 Günde 5 Kilo
Acıkmak diyet yapanların en büyük problemlerinin başında gelmektedir. Pek çok diyet listesinde çok az oranda gıdalar mevcuttur ve gün boyu aç kalmanız gerekmektedir. Fakat patates yoğurt diyeti ile hem tok kalmak hem de başka gıdalara yönelmeden kilo vermeniz mümkündür.
Diyet yapan pek çok hanım açlığa dayanamayarak diyetlerini gün içerisinde keser ve normal beslenmelerine devam ederler. Fakat patates diyetinde tok olduğunuz için böyle sıkıntıları yaşamazsınız.
Patates diyeti ile ilgili yapılan olumsuz yorumlardan biri tek tip beslenme üzerine kurulu olmasıdır. Ancak yinede bu diyeti yapanların sayısı bir hayli fazladır. Eskilerden bu yana patates kilo aldıran bir besin olarak bilinmekte ve bu yönü ile tanıtılmaktaydı. Ancak patatesin kontrollü bir şekilde tüketilmesi zayıflamaya ciddi katkılar sağlamaktadır.
patates diyeti tarifi ile 3 gün de 5 kilo verebileceksiniz. Bu diyetin en büyük özelliği ödem atıcı ve bağırsak temizleyici olmasıdır. Bu nedenle sık olarak tuvalete çıkma ihtiyacınız olabilir.
Gün
Kahvaltı
1 tane haşlanmış patates
1 su bardağı yoğurt
Öğle
2 tane patates
1 su bardağı yoğurt
Akşam
2 su bardağı yoğurt
Gün
Kahvaltı
1 su bardağı yoğurt
Öğle
2 tane patates
1 su bardağı yoğurt
Akşam
1 tane haşlanmış patates
1 su bardağı yoğurt
Gün
Kahvaltı
1 tane haşlanmış patates
Öğle
1 tane patates
1 su bardağı yoğurt
Akşam
1 su bardak yoğurt
Not:
Haşlamış olduğunuz patateslere kesinlikle tuz eklemeyin ve sade olarak tüketin.
Patates yoğurt diyeti yalnızca üç gün ve 2-3 ayda 1 defa uygulanmalıdır, uzun süreli devam edilmesi vücudunuza zarar verebilir.
Diyette, şekersiz olarak çay, kahve ve yeşil çayda içebilirsiniz.
Diyet süresince günde 2-3 litre su içmeyi unutmayınız.