merhaba sevgili günlük... artık kilo vermenin zamanı geldiii. bu günden itibaren azimli bir şekilde diyete başlıyorum. diyet dediysem öle yemeden içmeden falan kesilmiycem. düzenli güzel besleneceğim. 3 beyaza (şeker,un ve uz) küstüm. artık onlardan mümkün olduğunca az tüketeceğim. günlüğüm bu günden itibaren diyet faaliyerlerimi seninle paylaşacağım.İKİMİZEDE HAYIRLI OLSUNN :ehi: :ehi: :ehi: :ehi: :ehi: :ehi: :ehi:
hayırlı ugurlu olsun..bu zor ve meşakkatli yolda sana basarılar,midenede sabırlar diliyorum.. :ehi: :ehi: :ehi: :ehi:
darısı bana inş :k06: :k06:
diyet günlüğün hayırlı olsun :k06: :love9: zehracım inşallah istediğin kiloya sağlıklı bir şekilde ulaşırsın :amin: :nazar:
sağlun kızlarrrrr. inş. başarırım :hello2: :hello2:
5 kasım
evetttt .... bu gün ilk günümüz.. :hello2: :hello2: :hello2: tartı sabah aç karnına 83 sün diyo. ilk hedef doğum öncesi kiloya dönmek... yani 70 olmalıyızzz.
günlükçüğüm ben bu günn sabah erken kaktım. 7:30 gibi.... sonra 20 dakika 4,5 hızla koşu bandında yürüyüş yaptım.baya terledimmmm. bu gün ilk gün olduğu için kendimi zorlamadım 20 dakika ile yürüşe başladım. yaklaşık 45 kalori yatım biliyorum çok az ama ilk 10 gün böyle olmalı. gün içerisinde azz ve öz beslendim . hiç aç kalmadım. ekmek falanda yemedim. takiii misafir gelene kadar ...... bu akşam misafir vardı. yediklerine dikkat ettim ama yinede hesapta olmayan şeyleri yedim. neyse artık bunu yarın telafi ederiz. bol su içtim yaklaşık 3,5 litre içmişidir. 10 gün boyunca tartılmayacağım. bakalım yaptıklarımız işe yarayacak mı yaramazsa başka çareler ararız... sana bunları yazmak beni dahada multive ediyoo. inanıyorum biz bunu başaracağızz.. geç oldu ben artık çıkmalıyım. haa unutmadan söyleyim yatmadan önce yine 4,5 hızla 20 dakkika koşubandında yürüyüş yapacağım. yaklaşık 45 kalori yakacağım yine... iyi geceler tatlı rüylar günlükk :opucuk:
Kolay gelsin, günlüğün hayırlı olsun Zehra :hello2:
Alıntı yapılan: ßăʟßöƈεğἶ - 07 Kasım , 2012, 15:25:48
Kolay gelsin, günlüğün hayırlı olsun Zehra :hello2:
:opucuk: :opucuk: :opucuk: teşekkür ederim
8 kasım
sevgili günlükçüğüm... sana yazmadığıma bakma düzenli yürüyüşümü yapıp, yediklerime dikkat ediyorum. sabah aç karnına yürüşleri 30 dakikaya çıkardım. koşu bandını önce 15 dakikaya ayarlıyorum sonra bir 15 dakika daha yürüyorum. hızımı değişmedi halen 4,5 hızla yürüyorum. sabah yürüyüşünden sonra 1 haşlanmış yumurta biraz peynir biraz zeytin, şekersiz çok açık çayla kahvaltı yapıyorum. kızımla ilgileniyorum evi toparlıyorum derken birde bakmışım ki öğlen olmuş. öğlenleri yemek yemiyorum 1 elma yahut 1 armutla öğleni geçiştiriyorum. sonra yine kızçemle zaman geçiriyorum tv izliyorum vee akşam yemeği hazırlığı yapıyorum. eşim 16:30 da geliyo ... o gelir gelmez sofrayı seriyorum. ne yaptıysam çok az tabağıma alıp yiyorum. haber saatinde yani 17:00 da akşam sporuma başlıyorum. artık akşamları da yarım saat yürüyorum. ve bu yürüşten sonra artık su haricinde hiç bir şey yiyp içmiyorum. sanırım şişim iniyor. kendimi daha hafif hissetmeye başladım. bu arada bol bol su içiyorum. sabah aç karnına tammmm yarım lt su içiyorum. her yemekten öncede bol su içiyorumm. inş. bunlar işe yarar da bir an önce kilo veririm..... iyi geceler günlükkk :opucuk:
11 kasım
tekrardan merhaba günlükçük.. hafta sonu olduğu için biraz yoğunum kusura bakma. sana bir iyi birde kötü haberim var. önce kötü haberi söyleyim. hafta sonu misafirim vardı akşam yürüyüşlerini kaçırdım. :crybaby2: :crybaby2: :crybaby2: buna çok üzüldüm... ama iyi haberimde var... bu gün spora başlayalı tam 7 gün oldu dayanamadım tartıya çıktımm. tamm 80.4 e düşmüşüm. ilk başladığım gün 83.00 dım. bir haftada bu kadar kilo kaybı bana biraz hızlı gibi geldi. kilo verdiğimi giysilerimden hissetmeye başladım. özellikle göbeğim küçülüyo sanırım.. çook mutlu oldumm. bana süper moral oldu. darısı gelecek haftalara inş. :amin: :hello2: :hello2: :hello2: :hello2: :hello2: :hello2: :hello2: :hello2: :hello2: :hello2: :hello2: :hello2: :hello2:
Canim gunlugun hayirli olsun... Bende suan hamilelikten dolayi asiri hizli kilo aldim. Onceden sadece 1-2 elmayla sabah kahvaltisini gecistiriyordum.. Oglen bir bardak corba , aksamda az birsey atistirirdim. Ama suan cenimin cektigi seylerden yiyorum. Burda gunluk acip yazmak insana motive ediyor sanirim. Bende aynisini yapcam.. :)
Alıntı yapılan: Selma27 - 12 Kasım , 2012, 20:25:18
Canim gunlugun hayirli olsun... Bende suan hamilelikten dolayi asiri hizli kilo aldim. Onceden sadece 1-2 elmayla sabah kahvaltisini gecistiriyordum.. Oglen bir bardak corba , aksamda az birsey atistirirdim. Ama suan cenimin cektigi seylerden yiyorum. Burda gunluk acip yazmak insana motive ediyor sanirim. Bende aynisini yapcam.. :)
canım hamileyken kilonu dert etme. doğumda yaklaşık 10 kg gidiyo zaten. bebek doğsun 3 aylık olsun kolayca diyete başlarsın :hello2: :hello2: :hello2:
tekrardan selam canımcı. sanada pek uğruyamıyorum kusuruma bakma artık. kızım hasta onunla ilgileniyorum. ama dietime çok sıkı olmasamda devam ediyorum. biliyormusun 78 kiloya düştümm. :hello2: :hello2: :hello2: :hello2: :hello2: :hello2: :hello2: sabah tartıda 78 görünce çooook mutlu oldum darısı 68 lere olsun inşş.. :nazar: :nazar:
sen nasıl kilo veriyosun canım bende vermek istiyorum :sad1: :crybaby2: :crybaby2:
Alıntı yapılan: doruk38 - 29 Kasım , 2012, 09:30:45
tekrardan selam canımcı. sanada pek uğruyamıyorum kusuruma bakma artık. kızım hasta onunla ilgileniyorum. ama dietime çok sıkı olmasamda devam ediyorum. biliyormusun 78 kiloya düştümm. :hello2: :hello2: :hello2: :hello2: :hello2: :hello2: :hello2: sabah tartıda 78 görünce çooook mutlu oldum darısı 68 lere olsun inşş.. :nazar: :nazar:
maşallah cnm baya iyi gidiyosun sen bu hızla inşallah düşersin 68'lere :love9: :love9:
kızınada geçmiş olsun :opucuk: üşüttü sanırım :icon_scratch:
Darısı doğurduktan bizlere olur inşallah hızlıca veriririz kilolaları sen ne kadar kilo aldın hamilelikte ??
Alıntı yapılan: yyeeliz - 29 Kasım , 2012, 09:35:52
Alıntı yapılan: doruk38 - 29 Kasım , 2012, 09:30:45
tekrardan selam canımcı. sanada pek uğruyamıyorum kusuruma bakma artık. kızım hasta onunla ilgileniyorum. ama dietime çok sıkı olmasamda devam ediyorum. biliyormusun 78 kiloya düştümm. :hello2: :hello2: :hello2: :hello2: :hello2: :hello2: :hello2: sabah tartıda 78 görünce çooook mutlu oldum darısı 68 lere olsun inşş.. :nazar: :nazar:
maşallah cnm baya iyi gidiyosun sen bu hızla inşallah düşersin 68'lere :love9: :love9:
kızınada geçmiş olsun :opucuk: üşüttü sanırım :icon_scratch:
Darısı doğurduktan bizlere olur inşallah hızlıca veriririz kilolaları sen ne kadar kilo aldın hamilelikte ??
ben 70 le hamile kaldım 98 le doğuma gittim. şimdi 78 im. çok şükür. hamilelikte çok şiştim sumo güreşçilerine dönmüştüm. doğumdan sonra 48 beden giyinmeye başlamıştım. çok şükür şimdi 44 giyyorum. yakında 42 ye düşücem sanırım
Alıntı yapılan: doruk38 - 29 Kasım , 2012, 09:57:27
Alıntı yapılan: yyeeliz - 29 Kasım , 2012, 09:35:52
Alıntı yapılan: doruk38 - 29 Kasım , 2012, 09:30:45
tekrardan selam canımcı. sanada pek uğruyamıyorum kusuruma bakma artık. kızım hasta onunla ilgileniyorum. ama dietime çok sıkı olmasamda devam ediyorum. biliyormusun 78 kiloya düştümm. :hello2: :hello2: :hello2: :hello2: :hello2: :hello2: :hello2: sabah tartıda 78 görünce çooook mutlu oldum darısı 68 lere olsun inşş.. :nazar: :nazar:
maşallah cnm baya iyi gidiyosun sen bu hızla inşallah düşersin 68'lere :love9: :love9:
kızınada geçmiş olsun :opucuk: üşüttü sanırım :icon_scratch:
Darısı doğurduktan bizlere olur inşallah hızlıca veriririz kilolaları sen ne kadar kilo aldın hamilelikte ??
ben 70 le hamile kaldım 98 le doğuma gittim. şimdi 78 im. çok şükür. hamilelikte çok şiştim sumo güreşçilerine dönmüştüm. doğumdan sonra 48 beden giyinmeye başlamıştım. çok şükür şimdi 44 giyyorum. yakında 42 ye düşücem sanırım
28 kilo almışsın toplamda ama maşallah şimdi hızlı kilo veriyosun bende 15.haftaya kadar kilo almadım şimdi vitaminler ve boğazımda durmuyo kilo almam baya hızlı ilerliyoo :cildir:
veremeyeceğim diye korkuyorum kilolarımı inşallah bebişime sağ slaim kavuştuktan sonra hızlıca eski kiloya dönebilirim bende canım :amin:
Alıntı yapılan: ahmetfatma - 29 Kasım , 2012, 09:34:15
sen nasıl kilo veriyosun canım bende vermek istiyorum :sad1: :crybaby2: :crybaby2:
canım evde koşu bandım var sabah akşam 30 dak. tempolu yürüyorum. 4 lt yakın su içiyorum. saat 6 dan sonra hiç bişi yemiyorum. gün içinde her şey yiyorum. yaş pasta benim evde eksik olmaz. yaşpasta, baklava, mantı hepsini yiyorum. amam dediğim gibi 6 dan sonra hiç bişi yemiyorum. koşubandında tempolu yürüyünce çok terliyorum ve bağırsaklarım düzene giriyo. sanırım kilo verdiren bu oluyo. birde benim yatak odam çok sıcak sabaha kadar ter içinde kalıyorum sanırım buda kilo vermeme yardımcı oluyo. kilo verdikçe kendime güvenim artıyo. kilolu olmaz çok kötü bişi. mağzalara giriyorsun beğendiğin kıyafeti alamıyorsun. doğumdan sonra 88 kaldım. kendime giyecek hiç bir şey bulamadım. mağza mağza dolaşatım ama yok.... sonra hamile pantolonu falan aldım kendime. doğum yaptım ama halen hamile pantolonu giyyordum. çok çirkin gözüküyordum. o günlerde kilo vermeye karar verdim. doktorumla görüştüm. yürüyüş sütümü etkiler mi dedim. çok şükür yürüyüş sütü olumlu etkiliyormuş. gerçektende yürüyüş yaptıkça sütüm arttı. darısı tüm şişmanlara inş. :amin: :amin:
Alıntı yapılan: yyeeliz - 29 Kasım , 2012, 10:03:25
Alıntı yapılan: doruk38 - 29 Kasım , 2012, 09:57:27
Alıntı yapılan: yyeeliz - 29 Kasım , 2012, 09:35:52
Alıntı yapılan: doruk38 - 29 Kasım , 2012, 09:30:45
tekrardan selam canımcı. sanada pek uğruyamıyorum kusuruma bakma artık. kızım hasta onunla ilgileniyorum. ama dietime çok sıkı olmasamda devam ediyorum. biliyormusun 78 kiloya düştümm. :hello2: :hello2: :hello2: :hello2: :hello2: :hello2: :hello2: sabah tartıda 78 görünce çooook mutlu oldum darısı 68 lere olsun inşş.. :nazar: :nazar:
maşallah cnm baya iyi gidiyosun sen bu hızla inşallah düşersin 68'lere :love9: :love9:
kızınada geçmiş olsun :opucuk: üşüttü sanırım :icon_scratch:
Darısı doğurduktan bizlere olur inşallah hızlıca veriririz kilolaları sen ne kadar kilo aldın hamilelikte ??
ben 70 le hamile kaldım 98 le doğuma gittim. şimdi 78 im. çok şükür. hamilelikte çok şiştim sumo güreşçilerine dönmüştüm. doğumdan sonra 48 beden giyinmeye başlamıştım. çok şükür şimdi 44 giyyorum. yakında 42 ye düşücem sanırım
28 kilo almışsın toplamda ama maşallah şimdi hızlı kilo veriyosun bende 15.haftaya kadar kilo almadım şimdi vitaminler ve boğazımda durmuyo kilo almam baya hızlı ilerliyoo :cildir:
veremeyeceğim diye korkuyorum kilolarımı inşallah bebişime sağ slaim kavuştuktan sonra hızlıca eski kiloya dönebilirim bende canım :amin:
canım ben resmen sumo güreşçilerine dönmüştüm. hamileken dikkat etme. canın isteği her şeyi ye iç. doğumdan sonra rahat kilo veriliyo. ben kan ilacı kullandım hamileyken. kan ilacı acayip iştah açıyo ve kilo yapıyo. bende düzenli kullandım nerdeyse 100 kilo olacaktım. bak sana hamileik resmimi göstereyim
evimin yakınında çok güzel aletler var yürüyüş bandı alamam onlara başlıyayım yürüyüş yapayım bari canım evde hareketsiz kalıyorum ben doğuma 65 ile gittim şimdi o kiloyu geçtim ve arkam büyüdü eşimde bana sen farkında değilsin ama çok kilo aldın dedi çok üzüldümm :y25: :y25: böyle olunca tabii morel sıfır bunu tabi kendim için istiyorum benm anne kilolu bende olmak istemiyorumm
(http://a1211.hizliresim.com/13/x/gd3uw.jpg) (http://bit.ly/c25MCx)
bu kadar kiloluydummm
Alıntı yapılan: ahmetfatma - 29 Kasım , 2012, 10:07:13
evimin yakınında çok güzel aletler var yürüyüş bandı alamam onlara başlıyayım yürüyüş yapayım bari canım evde hareketsiz kalıyorum ben doğuma 65 ile gittim şimdi o kiloyu geçtim ve arkam büyüdü eşimde bana sen farkında değilsin ama çok kilo aldın dedi çok üzüldümm :y25: :y25: böyle olunca tabii morel sıfır bunu tabi kendim için istiyorum benm anne kilolu bende olmak istemiyorumm
evet canım ya malesef erkekler şişman kadınlardan hoşlanmıyo. bu durum evliliği çok etkiliyo. dikkat etmek lazım. bencede spora başla. sporu aç karnına yapmaya çalış. daha çabuk kilo verirsin. birde çok su iç yemekten önce ve özellikle yataktan kalkarkalkmaz iç. ben bir dikişte yarım litre su içiyorum
canım çok tatlı bir hamişmisin ama kilo tabi ki iyi değill su çok önemli evet yanıma alıcam her defasında içicem birde bisküv falan çok yiyorum onların yerinede elma meyve yiyeyim canım istedikçee
Alıntı yapılan: ahmetfatma - 29 Kasım , 2012, 10:22:00
canım çok tatlı bir hamişmisin ama kilo tabi ki iyi değill su çok önemli evet yanıma alıcam her defasında içicem birde bisküv falan çok yiyorum onların yerinede elma meyve yiyeyim canım istedikçee
ooo büskivi falan çok kilo yapar. 6 dan sonra kesinlikle bişi yeme... bol su iç. normalde ben çok zor kilo veren biriyim. ben veriyorsam herkes verir.
evet epey kilo almışsın canım :'( ama maşallah şimdi hızlıca kilo vermeye başlamışsın inşallah istediğin ideal kiloya zorlanmadan ulaşırsın :opucuk:
bende kan hapı kullanıyorum ve vitamin bunlarda epey iştahmı açtı tutamıyorum kendimi :'( :'( :cildir:
doğumdan sonra depresyona gireceğim diye korkuyorum kilolar yüzünden :y25:
bende en son 11 kilo almıştım 27 haftada haftaya kaç kilo almış olurum bilemiyorum ama herkez sen senin sadece göbeğin büyüdü diyo genel olarak görünmüyomuş kilom :icon_scratch:
sütümede bir faydası yok zaten aldırmıcam da eşime o vakit evde olunca dumuyorumm inşallah sende istedigin kiloya inersin bende 55 olsam yeter boyum kısa çünkü 1.60
Alıntı yapılan: yyeeliz - 29 Kasım , 2012, 10:25:45
evet epey kilo almışsın canım :'( ama maşallah şimdi hızlıca kilo vermeye başlamışsın inşallah istediğin ideal kiloya zorlanmadan ulaşırsın :opucuk:
bende kan hapı kullanıyorum ve vitamin bunlarda epey iştahmı açtı tutamıyorum kendimi :'( :'( :cildir:
doğumdan sonra depresyona gireceğim diye korkuyorum kilolar yüzünden :y25:
bende en son 11 kilo almıştım 27 haftada haftaya kaç kilo almış olurum bilemiyorum ama herkez sen senin sadece göbeğin büyüdü diyo genel olarak görünmüyomuş kilom :icon_scratch:
canım sen öyle gazlara gelme. banada aynısını diyorlardı. sadece göbüş yüyyo diyorlardı ama o göbekten öle gözüküyo. popda alıyooo. üsttarafta alıyo. doğumdan sonra farkediyorsun onuu.. birde 30. haftadan sonra daha çabuk kilo alıyorun
Alıntı yapılan: ahmetfatma - 29 Kasım , 2012, 10:26:47
sütümede bir faydası yok zaten aldırmıcam da eşime o vakit evde olunca dumuyorumm inşallah sende istedigin kiloya inersin bende 55 olsam yeter boyum kısa çünkü 1.60
inşallah ineriz canım. evde olunca bende dayanamıyorum. o nedenle bende eve aldırtmıyorummm..
Alıntı yapılan: doruk38 - 29 Kasım , 2012, 10:28:18
Alıntı yapılan: yyeeliz - 29 Kasım , 2012, 10:25:45
evet epey kilo almışsın canım :'( ama maşallah şimdi hızlıca kilo vermeye başlamışsın inşallah istediğin ideal kiloya zorlanmadan ulaşırsın :opucuk:
bende kan hapı kullanıyorum ve vitamin bunlarda epey iştahmı açtı tutamıyorum kendimi :'( :'( :cildir:
doğumdan sonra depresyona gireceğim diye korkuyorum kilolar yüzünden :y25:
bende en son 11 kilo almıştım 27 haftada haftaya kaç kilo almış olurum bilemiyorum ama herkez sen senin sadece göbeğin büyüdü diyo genel olarak görünmüyomuş kilom :icon_scratch:
canım sen öyle gazlara gelme. banada aynısını diyorlardı. sadece göbüş yüyyo diyorlardı ama o göbekten öle gözüküyo. popda alıyooo. üsttarafta alıyo. doğumdan sonra farkediyorsun onuu.. birde 30. haftadan sonra daha çabuk kilo alıyorun
bende gelmemeye çalışıyorum canım ama bu yememe engel olmuyo ki :(
30'dan sonra kilo daha çok alınıyosa kendimi hayal bile etmek istemiyorum :y25:
su içmeye başladım bileee :hieyt:
çoktandır sana uğrayamadım tatlım bana kırılma. hazal balımda uğraşmaktan zaman bulamıyorum. kilo vermeye devam ediyorum şuan 75,800 oldum. 83 le başladım. biraz savsakladım kabul ediyorum. ama verdiğim kilo yakında 10 kg olacak. başarılarımın devamını diliyorummm. kilo verdikçe mutlu oluyorum. :hello2: :hello2: :hello2:
Zehra tebrik ederim kız :opucuk:
Su çok faydalı her tuvalete çıkış 35 kalori ona göre
Saat başı iki bardak iç derim hem sık sık wc gitmemiş olursun :opucuk:
Bu arada kiloluyum diye foto koymuşsun ya çok tatlısın kız maşallah :hungry: :nazar:
Ha gayret kolay gelsin :nazar:
Alıntı yapılan: B❥LBöceğ♬ - 04 Ocak , 2013, 15:30:22
Zehra tebrik ederim kız :opucuk:
Su çok faydalı her tuvalete çıkış 35 kalori ona göre
Saat başı iki bardak iç derim hem sık sık wc gitmemiş olursun :opucuk:
Bu arada kiloluyum diye foto koymuşsun ya çok tatlısın kız maşallah :hungry: :nazar:
Ha gayret kolay gelsin :nazar:
sağol canım. o foto doğumdan 1 saat öncesine ait... evet çok su içiyorum. her saat başı değil. aklıma geldikçe yarım lt suyu güppp diye içiyorum .. sabah uyanıt uyanmaz kahvaltıya kadar 3 tane yarım lt içmiş oluyorum. her yemekten öncede bir yarım lt lik deviriyorum. iştahımı kesiyo. ve süper zayıflıyorum. tabi bu arada birde koşubandına çıkıyorum. sabah yarım saaat akşam yarım saat tempolu yürüyorum. mütiş işe yarıyor. zayıfladıkça mutlu oluyorum. :hello2: :hello2: :hello2: :hello2: :hello2: :hello2:
Oh maşallah :nazar:
Şöyle yap ben öyle yapıyorum, yemek yemeden yarım saat sonra ve yemeklerden yarım saat sonra içiyorum suyu
Doktorlar böyle diyor en az yarım saat geçsin diyor :k06:
Alıntı yapılan: ❁ Balböceği ❁ - 05 Ocak , 2013, 15:52:05
Oh maşallah :nazar:
Şöyle yap ben öyle yapıyorum, yemek yemeden yarım saat sonra ve yemeklerden yarım saat sonra içiyorum suyu
Doktorlar böyle diyor en az yarım saat geçsin diyor :k06:
yemekten hemen sonra yada yemek arası su içtiğin zaman kilo yaptığını biliyorum. mama bu yarım saat olayını bilmiyordum. çok sağol canım :opucuk:
maşallah, devam...
maşallah zehra süpersin
ben bu ara çok su içemiyorum seni görünce hemen 1 koca bardak su içtim
başarının arkası gelir inşallah canım
slm tatlı günlüğüm... bu gün çok mutluyum. tartının üzerine çıktığımda bu gün 72,300 ü gördüm. şükürler olsun yaklaşık 11 kilo verdim... koşu bandı çok işe yaradı amam trambolin daha çok işe yaradı her gün sabah 20 dakika tranbolin 20 dakika koşubandında yürüyüş bana süper geldi. seninle başladığımız günkü kıyafetlerim şimdi olmuyooo. ne kadar mutluyum anlatamam hedefe az kaldıı. HEDEF 70 di. ama sanırım biz 70 tende aşağı düşeceğiz sanırım. çok mutluyum çokkkk
canım şuan napyosun durumlar nasıl şak diye kesmişsin günlüğü merak ettim şuan durumlar ne? bende çoook zor kilo veriyorum bana moral oldun işe su içerek başliycam.sağlıkla kal
ENDEMİK canım sen başlamadınmı daha diyet ve spora