normal doğumu kolaylaştırmakk ......

[doruk38]

kızlar faydası olacağını düşündüğüm bir yazı buldum paylaşmak istedim. sizinde normal doğumu kolaylaştıran önerilerini varsa paylaşırsanız sevinirim 



DOĞUMU KOLAYLAŞTIRAN 30 UYGULAMA


1.Hamile kalmadan önce kendinizle ilgili çalışın. Geçmişten getirdiğimiz birçok negatif olay anneliği, babalığı ve aile olma kavramlarını etkiler. Bu negatif yüklerden profesyonel terapi çalışmaları ile kurtulup, özgürleşebilirsiniz.
2.Hamilelik başlangıcından itibaren beslenmenize çok önem verin. Ne yerseniz bebeğiniz de onu yiyor. Doğaldan uzaklaşmadan dengeli beslenin. İki kişilik yemeyin. Kaliteli beslenin.
3.Doğum konusunu asla son ana bırakmayın. İlk aylardan itibaren hamileliği ve doğumu öğrenin. Hazırlıklarınızı erken yapın. Tercihlerinizi belirleyin. Son aylara güvenle girin.
4.Bulabileceğiniz erken gebelik kurslarına katılın. Hamilelik takibinde sizi bekleyenleri öğrenerek daha bilinçli bir aile olabilirsiniz.
5.Her ziyarette doktorunuza güven verin. Aileler genellikle güvenecekleri doktor ararlar ama güven vermeyi akıllarına getirmezler bile. Oysa artık doktorlar da ailelere güvenmek istiyorlar. Unutmayın ki doktor-gebe ilişkisi iki insan arasında güvene dayalı bir ilişkidir.
6.Annenizle doğumunuzu konuşun. Sizin doğumunuz aynı zamanda nasıl doğum yapacağınızı da etkilemektedir. Zor bir doğum hikayeniz varsa bu konuda profesyonel bir çalışma sizi bu negatif etkilenimlerden kurtaracaktır. Özelikle bu konularda uzmanlaşmış pre-natal psikolog (hamile psikologu) ile çalışın.
7.Beklenen doğum tarihinizi aileniz dahil herkese 2 hafta daha geç söyleyin. Bu tarih geldiğinde yoğun bir telefon trafiği ile rahatsız edilir ve gereksiz stres yaşarsınız. Herkes sizi farkında olmadan korkutur ve doğuma çok az kala gerilmenize sebep olurlar. Bu gerginlikler doğumun başlamasına engel olabilecek faktörlerdir.
8.3. aydan itibaren bedeninizi egzersizlerle doğuma hazırlayın. İmkanınız varsa mutlaka yoga veya pilates derslerine katılın. Bu dersler beden-zihin-nefes dengesine dayalı derslerdir ve doğumun kendisi zaten budur. Eğitmenlerin doğumu bilmeleri çok önemlidir. Bu kursları almış ve doğumu bilen deneyimli eğitmenlerle çalışın.
9.Doğuma hazırlık kurslarına erken katılın. Bilgi içinizdeki birçok korkudan kurtulmanızı sağlayacaktır. Korkular doğumun önündeki en büyük engellerdir. Eğitmenlerin profesyonel eğitim alıp almadıklarını, bu konudaki tecrübelerini ve eğitim felsefelerini iyi inceleyerek karar verin. Her hamile eğitiminin doğuma yeterince hazırlamadığını unutmayın.
10.Rahat bir doğum için gevşemeyi öğrenin. Doğumda rahim kasımız aktif olarak çalışırken, diğer kasların gereksiz enerji tüketmemesi gerekir. Bu yüzden doğumda gevşeme en önemli faktörlerden biridir.
11.Bebeğinizin ve sizin sağlıklı bir doğum tecrübesi yaşamanız için nefes almayı öğrenin. Doğumda en önemli faktör uzun ve derin nefeslerdir. Bu nefesler bir yandan bebeğinize yeterli oksijenin ulaşmasını sağlarken diğer yandan da rahatlamanızı ve kasılmaları daha rahat karşılamanızı sağlar. Nefesle doğum çok daha kolaydır.
12.Normal doğuma götüren kanıta dayalı uygulamaları öğrenin ve bu konulardaki tercihlerinizi erken belirleyin. (Files bölümünde bulabilirsiniz.)
Bunlar:
1Doğum kendi başlamalıdır
2 Annelere doğumda hareket özgürlüğü verilmelidir
3 Doğum yapan kadınlara kesintisiz duygusal ve fiziksel destek verilmelidir
4 Doğum eylemi boyunca rutin müdahalelerden kaçınılmalıdır
5 Doğumda doğal ve aktif ıkınma teknikleri tercih edilmelidir
6 Doğum sonrasında anne ve bebeği bir arada tutulmalıdır

13.Doğumunuzun tıbbi bir engel yoksa kendiliğinden başlamasını bekleyin. Kendiliğinden başlayan doğumlar anne ve bebeğin en sağlıklı hazır olmasının garantisidir. Kendiliğinden başlayan doğumlar daha kolay ve sorunsuz ilerler.
14.Doğum boyunca yatağa bağlı kalmayın. Aktif ve ayakta pozisyonlar kasılmaları daha rahat geçirmenizi sağladığı gibi, yerçekiminin de etkisiyle rahim ağzının daha kolay açılmasını ve bebeğin aşağı inişini kolaylaştırır. Yürüyün, sallanın, dans edin yani kısaca bedeninizi izleyin, o size ne yapmanız gerektiğini söyleyecektir.
15.Yanınızda size yardımcı olacak kişinin sakin bir kişi olmasına özen gösterin. Doğumda panik ve gerginlik bulaşıcıdır. Başkalarının gerginliği sizi ve doğumunuzu da etkiler.
16.Doğuma kalabalık gitmeyin. Çevrenizdekilerin sabırsızlığı doğumu ve sağlık personelini negatif etkiler.
17.Ebe hizmetlerinin aktif olarak kullanıldığı hastaneleri tercih edin. Doktorunuz doğumun açılma süresinde sürekli sizinle olamaz. Bu dönemdeki en büyük yardımcınız sizinle birebir ilgilenecek olan ebenizdir. Ebelere güvenin.
18. Doğumda bebek kalp atışlarının izlenmesi için kullanılan makineye tıbbi bir gereklilik yoksa sürekli bağlı kalmayın. Bu sizi kısıtlar ve bir sorun olduğu hissine kapılırsınız. Ara ara bebek kalp atışlarının izlenmesi yeterli olacaktır.
19.Doğumda zamana saygı duyun. Her doğum farklıdır. Kısa sürede ve rahat bir doğum yapmak için pozitif odaklanabilirsiniz ancak bu konuda şartlanmayın. Uzun ve yorucu bir doğum sonrasında da aynı coşku ve mutluluğu yaşayabilirsiniz.
20.Mümkün olduğunca rutin müdahalelerden kaçınmaya çalışın. Doğum o kadar mükemmel bir beden-zihin-bebek uyumu vardır ki, yapacağımız müdahaleler sadece bu işleyişi bozar. Ancak bazı zamanlarda tıbbi gereklilikler nedeni ile size önerilen müdahaleler konusunda sağlıklı kararlar verebilmek için bu konularda sağlıklı bilgi sahibi olun ve doktorunuzla bu konuları önceden konuşun.
21.İlaç dışı rahatlatıcı teknikleri öğrenin. Bunlar arasında gevşeme, nefes, küçük dokunuşlardan oluşan efloraj, imgeleme teknikleri, psikoprofilaksi, kendi kendine hipnoz sayılabilir. Bu sayede bebeğiniz ve sizin için her zaman bazı yan etkileri olabilecek ilaçla ağrı kesici yöntemlere gerek kalmadan doğum şansınız artacaktır.
22.Ikınmalar sırasında ayakta ve dik pozisyonları tercih edin. Bu sayede hem bebeğiniz daha iyi oksijen alacak hem de yerçekiminin kolaylaştırıcı etkisinden faydalanırsınız.
23.Epizyotomi dediğimiz vajinal kesi her doğumda yapılması gereken zorunlu bir uygulama değildir ve birçok yan etkisi de bulunmaktadır. Bunu engellemek ve rahat bir doğum yapmak amacı ile son aya girdikten sonra perine masajını uygulayarak kesisiz bir doğum şansınızı arttırabilirsiniz.
24.Doğum için seçtiğiniz hastane ve doktorun yukarıdaki doğuma götüren uygulamalara nasıl baktığını, sezaryen oranlarını ve rutin müdahalelerini öğrenin. Tercihleriniz varsa bunları önceden doktorunuzla paylaşma sorumluluğu sizindir.
25.Doğum tercihlerinizi yaparken sorumluluk almayı da öğrenmeniz gerekir. Doktor-anne-baba üçlüsü olarak alınacak her kararda sorumluluğunuz olduğunu unutmayın. Bu sorumluluğu alabilmenin tek yolu kararlara ortak katılabilecek kadar bilgi sahibi olmanızdır. Tüm sorumluluğu doktora bıraktığınız zaman sizin değil, onun isteklerine göre bir doğum yapmanız kaçınılmazdır.
26. Doğum normal, doğal ve sağlıklıdır. Ancak bazen doğanın da yardıma ihtiyacı vardır. Belli bir oranda sezaryen olabileceğinizi unutmayın. Sezaryen olma durumunuzdaki seçeneklerinizi ve tercihlerinizi belirleyin. Anne ve bebeğine saygılı bir sezaryenler, sezaryenin birçok olumsuz etkisinden kurtulma şansınız olacaktır.
27.Doğum sonrası kritik saatler anne-bebek bağlanması açısından çok önemlidir. Doğumdan sonra tıbbi bir engel yoksa bebeğinizin derhal kucağınıza bırakılmasını talep edin. İzin verirseniz bebeğiniz kendi içgüdüleri ile memeyi bulacak ve emmeye başlayacaktır. Bu konuları önceden doktorunuz ve hastane yönetimi ile konuşun.
28.Doğum sonrası bebeğinizle mutlaka aynı odada kalın. Doğum sonrasındaki anne-bebek bağlanmasının bozulmaması için fazla ziyaretçinin odaya dolmasına izin vermeyin. Anne ve bebeğin bu kutsal saatlerine saygı gösterin.
29.Doğumda ağrı olmak zorunda değildir. Ağrısız doğum yaptığını söyleyen birçok gebem var. Bebeğin yaptığı baskıları zihninizde dönüştürebilir, dalgalar gibi karşılayabilir ve çok daha rahat karşılayabilirsiniz.
30.Doğum sonrasındaki ilk 2 hafta doğum kadar önemlidir. Büyük değişim yaşadığınız bu zamanlara da şimdiden hazırlanın. Aşırı ziyaretçi dinlenmeniz gereken zamanları kısıtlayarak yorgunluğunuzu arttıracak depresyon ihtimalini arttıracaktır. Bebeğe ve kendinize odaklanmak birincil tercihiniz olmalıdır.

[muhribe]

canım bu iş kafada bitiyor. şunu bil (tıbbı gereklilik yoksa) sezeryan bir doğum şekli değildir. ameliyattır. ben hamile kaldığım andan itibaren ısrarla normal doğum istedim. yakın çevrem ve doktorum bile sezeryan konusunda hep ısrarcı oldular. ama ben hayır normal yapıcam dedim. bir engel de yoktu çok şükür. ve o yönde hazırladım hep kendimi. dirençli oldum. acı çekicem belki ama normal doğurucam dedim. ve öyle de oldu şükürrrr 

[Balböceği]

  akıllı ve güçlü kadınları severim

Sende bendensin Betül  .

Doguma gelirsek aynen katılıyorum ne kadar çok korkarsan o kadar çok

Strese girersin dogum o kadar zorlaşir.. Bebeğinin pozisyonu  normal doguma

Uygunsa herhangi bir saglık problemi olmadığı sürece. Normal doğumdan kimse korkmasın.

Önce beyninde karar verecen ve sonra tabi Allah izin verdigi zaman normal dogum yapacan..

[muhribe]

eda 

ben hamileliğim boyunca yürüyüş yaptım. günde 1 saat kadar.. özellikle son aylarda. hatta doğum sancılarım başladığı gece bile yürüyüşe gitmiştik. eve geldik eşimle, birkaç saat sonra sancılar başladı.

yürüyüş vücudu esnetiyor ve bu da açılmanın hızlı olmasını sağlıyor 

[Balböceği]

  

[doruk38]

bende normal doğum istiyorum. hiç korkmuyorum artık normal doğumdan ama aklıma geldikçe bebeğimi kucağıma alacağımı düşündükçe çook heycanlanıyorum. doktorum sezeryancı. malum sezeryani 5 dakkada yapıp çıkıyo ama normal doğum biraz uğraştırıyor. bu nedenle doğumu nerde yapacağıma karar veremiyorum. kimide diyor ki doğum evinde yap. çünkü doğum evinde sonuna kadar normal doğuma zorluyorlarmış. kendimi normal doğuma o kadar çok hazırladım ki... sizeryandan korkar oldum 

[mavişim80]

EGER BİRGUN RABBİM BİZEDE GÖSTERİRSE O GUNLER KESİNLİKLE NORMAL DOĞUMDAN YANAYIM...ASIL SEZERYANDAN KORKUYORUM SON ANA KADAR OLURSA EGER NORMAL İSTERİM.CUNKU BİR BAYANIN VUCUDU YENİ DOĞMUS BEBEK GİİBİ HÜCRELERİ YENİLENİYORMUSS

[muhribe]

bende normal doğum istiyorum. hiç korkmuyorum artık normal doğumdan ama aklıma geldikçe bebeğimi kucağıma alacağımı düşündükçe çook heycanlanıyorum. doktorum sezeryancı. malum sezeryani 5 dakkada yapıp çıkıyo ama normal doğum biraz uğraştırıyor. bu nedenle doğumu nerde yapacağıma karar veremiyorum. kimide diyor ki doğum evinde yap. çünkü doğum evinde sonuna kadar normal doğuma zorluyorlarmış. kendimi normal doğuma o kadar çok hazırladım ki... sizeryandan korkar oldum 

canım benim doktorum da sezeryan yanlısıydı. ben normal diye ısrar ederken o sezeryanın faydalarını (!) anlata nalata bitiremiyordu. doktorlara göre kolay tabi, 10-15 dakikada kesip biçecekler, normal doğum için saatlerce neden beklesinler di mi? neyse, ben ısrarla normal doğum dedim ve doktorum artık karşı koyamadı. bilgisine ve tecrübesine o kadar güvenmeseydim doktorumu değiştirmeyi düşünebilirdim. bence doğum yapacak kişinin ısrarla normal istiyorum demesi lazım doktora. yoksa doktorlar fikir değiştirtmeyi çok iyi biliyorlar 

[doruk38]

canım bende ısrarla normal doğum istiyorum. illa sezeyan diye diretirse zor olacak biliyorum ama doğum evine gideceğim. orda sonuna kadar norma doğuma zorluyorlar. özeldeki doktorların işine geliyo sezeryan. 5 dakka da kes at. ama normal doğum olsa geceyemi denk gelecek sabaha mı denk gelecek ne zaman olacak bilemiyorlar. tabii o saatlerdede kalkıp hastaneye gelmek çok zor. ama sezeyan öylemi. yarın 1 de sezeryana gireceksin diyorlar hazırlanıp gidiyorsun.

[HASRET!M S@N@]

zehram senn doktorda braz sezeryancı uyarıyımda bnm yengemde ona gittide cok sürmdn sezeryana aldı

[°•.ℓανιηуα.•°]

zehra cesaretine hayran kaldım 

betül ve eda... bendensiniz 

böyle konulara yorum yapmaya çekiniyorum aslında. malum aramızda normal doğum bile demeye dili varmayıp vajinal doğum diyenler var  hatta sezaryana özendirenler...

[Balböceği]

öznur gördüm ya 

Ben kaçırdım orayı  vajinal dogum ha çok enteressan 

Gecen bir arkadaşı gördüm son haftalarda

Dedim, korkuyon mu.. Korkuyorum dedi ilk cocuğu..

Ne kadar çok korkarsan o kadar çok zor olur.. Sen stres yapma

Normal diye sordum, daha donmedi dedi eğer doguma kadar donmezse

Masajla donderecekler miş  Dedi. Ben ilk defa duydum masajla pozisyon değiştirmeyi.

Burda sıkı normal dogum yaptırıyorlar 

[fıstık]

VALLA SEZERYAN HEPSİNDEN ZOR BENCE ENGÜZELİ NORMAL DOĞUM

SANCIDAN KORKUP GÜNLERCE AMELİYAT AĞRISI ÇEKMEK DAHA ZOR 

[zeynep0655]

bende ısrarla normal doğum istedim ve ölede oldu çok şükür. ben herkesin tersine sezeryandan korkuyordum. ilkinde bişey bilmeden gidiyorsun ne çekeceğini bilmeyince çokta korkmuyorsun bence. şimdi öğrendim ama yine normal diyorum

[Balböceği]

nagi aklıma annemin arkadaşı geldi 

Kadının akraba olarak kimsesi yoktu en daha cocuğum
Annemle beraber hastanede kaldık, sezeryanla dogum yaptı
Neler çekti kadıncağız oturamiyor kalkamiyor, gazını çıkartamıyor.
Öylece yatıyor. Kendinden sonra kaç kisi normal dogum yaptı.
Doğum yapanlar kalktı gitti. O zaman çocuktum anlamıyordum.
Ama şimdi bir kadın olarak iyi anlıyorum.