3 haftada incelten 10 hareket

Başlatan Lă_Tăhzen!, 07 Şubat , 2012, 09:17:32

« önceki - sonraki »

ღ♥ღคşкเ๓ςเ๓ღ♥ღ


:amin:"Lα iℓαнє iℓℓα єηтє ѕüвнαηєкє iηηi кüηтü мiηєz zαℓiмiуη"  
мαşαℓℓαн A.E.OLUN.               [/url

gökçe58

bende beğendim zor da değiller..

Lă_Tăhzen!

Evet sabah yaptım akşamda yapıcam 3 hafta tekrarlıcam bakalım faydası olcakmı bel çevrem almış başını gidiyor  :sad1:

gökçe58

Alıntı yapılan: Lă_Tăhzen! - 07 Şubat , 2012, 14:26:24
Evet sabah yaptım akşamda yapıcam 3 hafta tekrarlıcam bakalım faydası olcakmı bel çevrem almış başını gidiyor  :sad1:

bende en çok kollarım ve bacaklarım incelsin isterim aksine onlar yerinde durur:(

Lă_Tăhzen!

Bol bol egzersiz yapmak lazım ama insan üşeniyor :D 


fıstık

unuttum hareketleri ya  :k06:

buraya vyazıyım

5 dakika koşucaz

vileda sapıla omuz hareketi

dizleri kırıp popo geride inip kalkıcaz

su şişesiyle hareket

yarım mekik

arka mekik

ön mekik

yan mekik

havada bisiklet çevirme

sandalyede ayak arkaya hareketi

bu kadardı sanırım burdan bakıyımda aklıma gelsin  :k06: :k06:



Lă_Tăhzen!

bencede iyi olmuş  böyle okuyunca ezberledimm herbirini 50 tane yapsak yeter  ;D

fıstık

doğumdan sonra vücut genişliyo sıkılaşalım bari biraz  :k06:



xxcansuxx



mutluluk

BENDE GÖREMİYOM VE BU YÜZDEN HEP KİLOLU KKALCAM :ehi: :toothy10:

semsen24

başlayan arkadaşlar sonuçlar nasıl bizimlede paylaşabilirmisiniz.
Sema&Sena

lagrima

Alıntı yapılan: Lă_Tăhzen! - 07 Şubat , 2012, 14:26:24
Evet sabah yaptım akşamda yapıcam 3 hafta tekrarlıcam bakalım faydası olcakmı bel çevrem almış başını gidiyor  :sad1:
cnm yaptın mı işe yaradımı?

ponçik

Çok güzel hareketler bunlar  :toothy10:



Lă_Tăhzen!

ise yarasa ne caree ikinciyi dogurdukk yine bel cevresinin masallahi var bi orasida incelse sorunum yokda bi alti ay gecsin  baslicam tekrar spora mekige platese simdi sut olsun diye paso yiyorum tatli manyagi oldum