Yaz gebelerini serinletecek tavsiyeler

[...ŞehzadEfe...]

Heyecanla bebeğini kucağına almayı hayal eden anne adaylarının yaz aylarına denk gelen hamilelik sürecinde bazı sıkıntılar yaşayabileceğini söyleyen Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Sedat Kadanalı, bu konuda bazı önerilerde bulundu:

"Hormonal değişimler ve taşınmakta olan bebeğin verdiği ilave yük, hamilenin sıcağa karşı toleransını azaltıyor. Hamileliğin ikinci yarısı sıcak günlere denk gelen hamileleri daha zor bir süreç bekliyor."

• Ancak gerekli önlemleri alıp, bazı noktalara dikkat ederlerse; yaz aylarının hamilelikleri üzerinde yapacağı olumsuz etkilerden kendilerini koruyabilirler:
• Hamileler doğrudan güneş ışığından sakınmalı. 11.00-16.00 saatleri arasında serin bir yerde dinlenmek tercih edilmeli. Günlük yapılması gereken işler sabah ya da akşam saatlerine bırakılmalı.
• Sıcak havada dışarıda kalınan süre içerisinde bol sıvı alınmalı. Bu yüzden hamilelerin yanlarında su taşımaları  gerekiyor. Ancak çok aşırı su tüketimi de 'su zehirlenmesi' adını verdiğimiz duruma yol açacağından, bu konuda da dikkatli olunmalı.  Su zehirlenmesinde; vücuttaki elektrolitlerin konsantrasyonu düşüyor bu da ciddi sağlık sorunlarına yol açıyor.

Sebzelerin temizliğine dikkat
Yaz aylarında hafif ve yağsız gıdalar alınmalı. Mevsimindeki sebze ve meyveler tüketilmeli. Ancak yaz aylarında ortaya çıkan ishallerden korunmak için bunların temizliğine daha fazla özen göstermeli. Mikrop bulaşmış gıdaların alınmasıyla ortaya çıkacak bağırsak enfeksiyonları su kaybı ve erken doğum risklerini beraberinde getiriyor.

Güneşten korunun
Dehidratasyonun (vücudun susuz kalması) ilk belirtileri; susuzluk hissi, dudakların ve ağzın kuruması, halsizlik, kabızlık, yorgunluk. Ayrıca bebek hareketleri de azalıyor.

Böyle bir durumda serin bir yere geçilmeli, bol sıvı alınmalı ve dinlenmeli. Yüksek koruma faktörlü güneş kremleri kullanılmalı, açık tenli kadınlar 30-40 SPF koruma faktörlü kremleri tercih etmeli. Hamilelikte cilde rengini veren melanin pigmenti yüksek oranda artıyor, bu da 'hamilelik maskesi' oluşumunu tetikliyor. Güneş ışığına korunmasız maruz kalanlarda bu maske, çok daha fazla belirgin oluyor, lekelenmeler artıyor. Cilt kuruması da bu dönemde sık görülüyor, nemlendirici kullanımının ihmal edilmemesinde fayda var. "
Ödem sorunu için

Mutlaka dinlenin: Hamilelikte ödem adı verilen şişmeler, önemli bir sorun. Ayak şişmelerini azaltmak için akşamları ve mümkünse öğleden sonraları 30-60 dakika uzanılmalı. Uyurken ayaklar yüksekte tutulmalı.

Geçmiyorsa doktora: Ayak şişmeleri hemen düzelmez, sabah kalktığında kaybolur. Ancak dinlenmekle kaybolmayan ve gittikçe artan ödem durumunda doktora başvurulmalı.

Rahat ayakkabı giyin: Rahat, sıkmayan ayakkabı giyilmeli, mümkünse normal ayakkabı ölçüsünden bir numara büyüğü tercih edilmeli.

Yürüyüş iyi gelir: Haftada 2-3 kez sıcak olmayan saatlerde yürünmesi de ödemin azaltılması açısından önemli.

Yüzükleri çıkarın: Parmaklardaki sıkı yüzükler çıkarılmalı. Bazen ellerde şişme olduğunda yüzüklerin kesilerek çıkarılması gerekebiliyor.

Dar elbiseye veda: Sıkı, bele oturan elbiseler giyilmemeli. Açık renkli, hafif ve ısı geçirgenliği olanlar tercih edilmeli.

Ayakta fazla durmayın: Aynı pozisyonda, aynı yerde uzun süre ayakta kalınmamalı.

Tuzu azaltın: Tuzun diyetten azaltılması şişmeler için faydalı olabilir ancak tamamen kaldırılmamalı.

HAMiLELER DE TATiL YAPABiLiR
Hamileler rahatlıkla tatil programı yapabilir ancak sıcaklarda aşırı aktivitelerden sakınılmalı, mümkün olduğunca dinlenmeye gayret edilmeli. Güneş yanıkları ve güneşe bağlı pigmentasyon (kararma) sık görüleceğinden güneşten korunmak için  yüksek koruma faktörlü kremler kullanılmalı.

AYAKLARINIZI UZATMAYI DENEYiN
Hamilelerin seyahat etmelerinde engel yok ancak son aylarda seyahatten kaçınılmalı. Karayoluyla yapılan seyahatlerde en az iki saatte bir mola verilerek dolaşılmalı, bacaklarda ödemin artması engellenmeli. Mümkünse ayakların uzatılmasında fayda var. Uçak yolculuğu için hava yolu şirketlerinin hamilelerden 'uçmaya sakıncası yoktur' raporu istediği bilinmeli. Aksi takdirde havaalanında kötü bir sürprizle karşılaşabilirsiniz.

YÜZMEKTEN  KORKMAYIN
Yüzmek, hamilelikte önerilen bir spor. Hamilelerin havuza ve denize girmelerine engel bir durum yok. Havuz ve deniz suyu, vajinaya  girmez. Dolayısıyla mikrop kapma gibi bir olasılık sizi korkutmasın. Ancak suya dalmaları uygun değil.

[Aytii]

gerektiği dozda suyumu içiyorum

güneşe çıkmıyorum

iş te yapmıyorum

ama haniiii serinlemiyorum bi türlüüü 

[...ŞehzadEfe...]

gerektiği dozda suyumu içiyorum

güneşe çıkmıyorum

iş te yapmıyorum

ama haniiii serinlemiyorum bi türlüüü 

ozaman bunu yazan bişey bilmiyo  canım şçyle bir deniz olsa iyi olurdu ama serinlerdik belki

[Aytii]

yaa bu gece okadar terlemişimki  yatağın iskeleti kaldı ne varsa yıkamaya attım  hergün aynı şeyleri yıkayıp akşam tekrar koyuyorum sıcaktan 2 saatte kuruyo çamaşırlar

su içiyorum sürekli terlediğim için

korkuyorum havale geçircem diye 

[Aytii]

bencede bildiği bişey yok bu arada

kaç defa hamile kalmış gerizekalı 

[...ŞehzadEfe...]

bencede bildiği bişey yok bu arada

kaç defa hamile kalmış gerizekalı 

pedagog muş sözde 

aytiii bide bunun ağustosu var netcez bizler ozaman yandık ki ne yandık biz evde camda acamıyoruz şimdi bile geceleri uyuyamıyorum daha sıcaklarda naparım bilmiyorum 

[Aytii]

canım ders olsun bize

birdahaki gebeliğimizin yaz sonunda başlayıp baharda doğması için bu gece dua edelim 

[...ŞehzadEfe...]

bencede bi dahaki planlı olmalı günü günü ne bakıcam bende 

[¤°´¯`°¤ PAMUĞUM ¤°´¯`°¤]

  ben de yanıyorummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm içim dışım her yerim yanıyoooo hararetim tavan yaptııııııııııı

[oslemturgay]

ben de yanıyorummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm içim dışım her yerim yanıyoooo hararetim tavan yaptııııııııııı

nur sen hala buradamısın.. bende öyle doğum bölümüne bakıyorum haberini almak için 

[¤°´¯`°¤ PAMUĞUM ¤°´¯`°¤]

  doğuramıyorummmmmmmmmmmm 

[tulayysl]

nur en sonunda gelicem böğğğğğğğğğğğğğ yapıcam sana korkudan doğuruvercen baska caresi yok. oğuzhan beyin keyfi yerinde masallah gelmey,i dusunmuyo hiç

[¤°´¯`°¤ PAMUĞUM ¤°´¯`°¤]

nur en sonunda gelicem böğğğğğğğğğğğğğ yapıcam sana korkudan doğuruvercen baska caresi yok. oğuzhan beyin keyfi yerinde masallah gelmey,i dusunmuyo hiç

gelmicek teyzesi oğlumun keyfi yerinde

[ponçik]

Allah yardımcınız olsun 
bende hamileliğinin son aylarını yazın geçiren bir anne olarak sizleri çoook iyi anlıyorum
bütün gün klimalı ortamda oldugum için rahattım ama  masa başında çalıştığım için ayaklarım davul gibi şişiyordu, bilgisayar kasasının üzerine uzatıyordum , ayakkabılarım ayağıma olmadığı için parmak arası plaj terliğiyle işe geliyordum  Allahım ne günlerdi 37no giyerken 40 no ayakkabı giyer olmuştum
o yüzden sizi çoooook iyi anlıyorum , yapabiliyorsanız bol bol duş alamaya çalışın  en iyi gelen çözüm o

[keyameya]

arkadaşlar.hamileyken bol bol su içilmesi gerektiği konusunda ben bişe sorucam.geçenlerde tv de bi sağlık programında amerikada yaşayan ve dünyaca ünlü bi doktor su tüketimi konusunda bi açıklama yaptı.her insanın su ihtiyacının farklı olduğunu ve bu konuda bünyenin zorlanmaması gerektiğini söyledi.vücudun suya ihtiyacı olup olmadığının idrar renginden anlaşılacağını belirtti.idrarın rengi açıksa vücudun suya ihtiyacı olmadığını ve rengi koyuysa da suya ihtiyaç olduğunu anlattı.bana gayet mantıklı geldi bu.neden derseniz misal ben hiç terlemeyen bi insanım.yani terliyorum ama terimi dışarı atamıyorum.ama eşim terini olduğu gibi dışarı atan bi insan.dolayısıyla terini dışa atan bi insanla atamayan bi insanın su ihtiyacı bir olamaz heralde değilmi? eşim günde belki 30 bardaktan fazla çay ve 1 litreden fazla su içiyo.belki de bu yüzden terini dışarı atabiliyo.fakat benim günde tükettiğim sıvı miktarı toplamda 1 lt yi geçmez.meyve suları ve çaylar da dahil buna.herkes hamilesin bol bol su iç diyo ama çok su içince ben rahatsız oluyorum oturduğum yerden kalkamıyorum.napmam lazım sizce? sıcaktan da nefret ederim şuan bende yanıyorum ama hiç su içesim de gelmiyo