1 haftada 3 bucuk kilo verdim.....Yontem LCHF diyeti..

[Lă_Tăhzen!]

esim beni bi beden buyk gosterıyor ya cok zayıf    oyuzden benım derdım.... yoksa kilo problemım yokta  belki kızımla birlikte alısırm et yemeye cola içmem zaten uzun bı zamandır aslında beynımı sartlandırsam  ekmek yok makarna yok v.s diye basarırım bı ara cayımı sekersiz iciyodum ekmegi kemsitim yaglilardan tatlilardan uzak duruyodum guzel kilo vermistim  ama şimdi kendimi depresyonda hıssedıyorum devamlı yemek istiyorum    yada herseyden yıyıp az yemek  diger turlude mesela dolapta tatlı duruyor kılo alcam dıye yemıyosun onu beyin komut veriyor ve hepsine saldırıyosun az da olsa tadına bakmak lazım neysee yaa hayırlısı bakalım nasıl olcakk

[SiRiNe]

benim esimde cokkk zayif
o kilo almak istiyor ama alamiyorrr
bende vermek
aynen aynenn
benim en buyuk sorunum ise
pisikolojik olarak kötu isem
buzdolbindan cikmiyorumm
tadina bak birak yok bende
abartiiiiiii
ye ye ye ye
hayirlisi olsun canim
dedigim gibi yumurta yogurt sut basla sonra yavas yavas ete gecersin

[SiRiNe]

Neden düşük karbonhidrat diyeti başarılı


Su ağırlığı kaybı

İnsanlar düşük karbonhidrat diyetine başladıklarında ilk başlarda görünüşlerinde belirgin bir fark görürler. Bu heyecan yaratır ve sonunda kilolarından kurtaracak sihirli kürü bulduklarına inanırlar. Bu tabi motivasyon ve programın uygulanması için iyi bir yöntem ama başlangıçtaki kilo kaybının asıl nedeni sistemdeki suyun atılmasıdır. Kastaki glikojen tükenince (daha az karbonhidrat tükettiğiniz için), su da tükenecektir. Yani bir sonraki hafta kilo verme hızınız  azalmaya başladığında üzülmeyin. Aslında yavaş olan kilo kaybı gerçek olan kilo kaybıdır. (yani bir daha geri almayacağınız)

Aynı şekilde diyette amacınıza ulaştınız ve düşük karbonhidrat diyetini bıraktınız, son zamanlarda verdiğiniz suyun bir kısmını geri alabilirsiniz. Bir kez daha birkaç gün verin ve her şey normale dönecektir.  

Açlık kontrolü

Düşük karbonhidrat diyetinin başarılı olmasının bir nedeni ise insanlarda açlık hissinin oluşmaması... Karbonhidrat insüline en çok tepkiyi teşvik edendir. Bu yüzden düştüğü zaman  acıkırsınız. Diyetinizden karbonhidratı çıkardığınızda insülin seviyenizi kontrol edebilecek ve açlığı kovacaksınız. Ama eğer karbonhidrat alımını gerçekten çok düşürürseniz (%5 alınan kalori), ketoz durumu yaşarsınız ( vücudunuzun enerji için karbonhidrat yerine yağ kullanma durumu). Ketoz açlık hissiyatını ortadan kaldıran bir durumdur.  Ama bazı insanlar ketoz durumundayken kendilerini iyi hissetmediklerini söylemektedir. Karbonhidrat kullanımı bu kadar azaltılmamalıdır.
[/i]

[βαlκιz]

duygucum her gün ne yediniz yazsan bize örnek olur liste gibi yazsana canım 1 haftalık yediklerini

[SiRiNe]

duygucum her gün ne yediniz yazsan bize örnek olur liste gibi yazsana canım 1 haftalık yediklerini

canim yazarim tabiki
ama eger diyeti uygulamak isteyen olursa kesin doktoruna danissin önce


Benim yediklerim genellikle ayni seyler

örnek verebilirim

Kahvalti.  08.00 1 yumurtayi kremayla cirpiyorum kati yagda dogal yag olacak katki maddesi degil has yag olacak veya tereyagi:) kizartiyorum yanina 1 dilim salam bir kac domates dilimi ve kahve

Ögle Yemegi 12.00 tavuk kuzu eti balik vs herhangi et turu olur yagda kizartiyorum( sivi yagi degil) kati yag  yanina sosda yapilabilir ben her yedigim besindeki karbonhidratlari saydigim icin tum yemeklerimi tartiyorum mutfak tartimda, 70 gram et yiyorum genellikle salata gerisi

Ara ögun 15,00 kasar peyniri majonez dogal yag iceren herhangi bir besin

Aksam Yemegi 19.00  salcali soslu köfte  olabilir,krema soslu tavuk gögusu,balik, vs yanina yogurtlu ispanak olabilir salata, cacik mevsim salata-

Gece ögunu: 23:00 cacik, veya yagli beyaz peynir cay vs-

Meyve yemiyorum icinde bulunan yuksek dozdaki glukoz sekeri ve karbonhidrat oldugu icin, her sebzeyide yemiyorum cunki gunde max 20 gram karbonhidrat alma hakkim var...

bol su iciyorum

ilk giden kilolar su zaten sonra yag erimeye basliyor

Doktorum bana eger bu diyete uyarsan haftada 1 ile 1 bucuk 2 kg verebilirsin demisti

[βαlκιz]

diyetisyene mi gitin sen
bende gitcem ama internetten randevü alamıyorum hep dolular 
gidim bakalım yardım etsin anca doktor bana liste verirse zayıflarım yoksa yapamıyorum

[°♥°k@rd€L€ñ¬@zr@°♥°]

YA DUYGUCUM NE GUZEL UYUYOSUN PROGRAMA BEN KATIYEN DIYET YAPAMAM ASLA DUZENLI BI INSAN DEGILIM YA OF SADECE 5 KILO FAZLAM VAR ONU BI VERSEM AMA NASIL 

[SiRiNe]

canim su an uyamiyorum malesef cunki bende kalp carpintisi yaptiki baska bir diyete gectim belkide yöntem uygun degildi dedim oda aynisini yapti sanirim bana SIKI rejimler uymuyor en iyisi

herseyden azar azar yemek ve spor

verrirsin canim endiselenme insaAllah

bebekler ufak olunca dahada zor oluyor kosturmanin icinde spora vakitte olmuyor malesef ancak bebek arabasiyla yuruyus

[°♥°k@rd€L€ñ¬@zr@°♥°]

canim su an uyamiyorum malesef cunki bende kalp carpintisi yaptiki baska bir diyete gectim belkide yöntem uygun degildi dedim oda aynisini yapti sanirim bana SIKI rejimler uymuyor en iyisi

herseyden azar azar yemek ve spor

verrirsin canim endiselenme insaAllah

bebekler ufak olunca dahada zor oluyor kosturmanin icinde spora vakitte olmuyor malesef ancak bebek arabasiyla yuruyus

HIM DEMEK SANA GELMEDI BU REJIM 
CANIM BILIYOSUN BENIMDE BELIM INCINMIS AGIR ALDIRAMIYORUM 4 KATTA OTURUYORUM ASANSOR BENIM KATA CIKMIYOR  KIZLA YURUYUSE CIKMAK ICIN ARABASINI INDIRIP KALDIRMAM GEREKIYO ODA BELIMI AGRITIYO HELE SIMDI DAHA AGIR IOLMUS  O YUZDEN DUZENLI YURUYUS YAPAMIYORUM SEY DIYORUM SU YURUME BANDI VEYA BISIKLET OLUYO YA SPOR ALETLERI SENCE EVE ALSAM FAYDASI OLURMU 

[SiRiNe]

ben aldim eve 2 sene önce bizim salondaki sohbetlerimize konu mankenligi yapiyo   en fazla 2 kere binmisimdir azim olmali eger azim yoksa her turlu spor aleti olsun yaramiyor bana yaniii

ama alirsan iyi olur gunde yarim saat en azindan binsen cok harika veya kizin uyudugunda

evet yaramadi bana hic birisi yaramiyo hemen kalp carpintisi ve ayaklarim sisiyorrr

[°♥°k@rd€L€ñ¬@zr@°♥°]

   ALEMSIN DUYGU 
YO BEN ALSAM BINERIM AMA SIMDI GIDIYOM DONUSTE INSALAH ALIRIM HEM OZAMAN COKTA KILO ALMIS OLURUM MALUM KEBAP YEMEGE GIDIYOM   

[ertl]

kızlar bende 10 kilo verdim 

[мiŁenα.]

nasıl

[SiRiNe]

masaaAllah tugbaaaa tebrikler canimm 

ben 11 kg verdim ama malesef midemde yara olustu

rejimm yasakkkk

kizlar mart ayinda krese basladiklarinda annemle spora gidecegiz

[Balböceği]

kızlar bende 10 kilo verdim 

Nasil becerdin kiz