Evlenmek Kilo Aldırıyor

[Balböceği]

Genellikle düğün telaşı nedeniyle çiftler iyice zayıflar. Düğün bitip hayat normale dönünce bol abur cubur TV karşısında atıştırmak yeni evlilere hızla kilo aldırır.

Milliyet Cafe yazarı Uzman Diyetisyen Dilara Koçak yazdı. Haziran ayı başında yayınlanan bir makalede "evlenmek kilo aldırıyor" denildi. Araştırmacılar evlenen kişilerin bekârlara oranla 2.5 ile 4 kg arasında ağırlık artışı yaşandığını bildiriyor. Tam olarak nedeni bilinmemekle birlikte bireylerin evlendiklerinde artık kendilerine özen göstermelerine gerek kalmadığını düşünmeleri ve kilo vermeyi önemsemedikleri tahmin ediliyor. Ben bu durumun ülke kültürü ve bireylerin yaşam şekline göre değiştiğini düşünüyorum. Üstelik erkek ve kadınların farklı davranış biçimi farklı fizyolojik yağı ve farklı duygu durumlarına sahip olduğunu da unutmamak gerek.



Önce eğlenceli gelir ama.
Bizim ülkemiz için genelde genç gelin adayları evlenmeden önce yeni ev telaşı gelinlik provası düğün hazırlığı davetiyeler ailelerin stresi daha güzel görünmek için spor bakım ve diyetler ile hayatlarının en zayıf hali ile gelinlik giyerler. Hatta daha sonra kilo alan birçok kişi hep gelinliğini örnek verir "ben evlendiğimde 48 kiloydum belim de sadece 59 - 60 santimetreydi" diye veya buna benzer cümleler ile övünülerek anlatılır bu anılar. Peki sonra ne olur? Genelde şöyle olur:
Gelin hanıma düğün sonrası uzak yakın birçok akraba ziyarete gelir ve o da tüm marifetlerini sergilemek üzere pasta börek en güzel tatlılar en lezzetli yemeklerle misafirlerini ağırlar. Eşini hem bu arta kalan yemekler hem de her gün yeni yeni tariflerle besler böylece hem kendisi hem de eşin bir anda kilo alırlar. Çünkü yeni evlilerin en sevdiği hallerden birisi de evde film izlemek televizyon karşısında bir şeyler atıştırmak hafta sonu yeni evlerinde güzel kahvaltılar yapmak olur.
Önceleri bu durum eğlenceli gelir hatta "bak eşime ne güzel bakıyorum yüzü gözü kanlandı canlandı" bile denilir. Eğer hemen çocuk yapma isteği de varsa gelin hanım bu kiloların üzerine hamilelik kilolarını da ekleyerek gelinlik içindeki vücudunu hayal dünyasına doğru gönderir ve fotoğraflarla avunur.
Bu senaryo biraz ev hanımı bir gelin için oldu eşlerin çalışması halinde ise kilo almanın en büyük sebebi akşam eve yorgun gelip yemek yapmaya üşenerek dışarıdan fast-food siparişi oluyor ve yine televizyon karşısı atıştırmalar ve hafta sonu arkadaş toplantıları.Tabii bunlar en kötü ama genele en uygun senaryolar oysa bu durumda olmayan birçok yeni evli çift de var.



Evlendikten sonra kilo almamak için ne yapmalı?
Burada önemli olan çiftlerin evlendikten sonra beraber kilo almaları yerine beraber sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmeleridir. Bunun için ilk önce alışveriş listesi gözden geçirilmeli kalorisi ve yağ oranı yüksek olan ürünler eve alınmamalıdır. Onların yerine raflarda lif vitamin mineral içeriği yüksek aynı zamanda kalorisi düşük olan sebze ve meyvelere yer açılmalıdır.
- Süt ve süt ürünleri alırken az yağlı olanlar tercih edilmelidir.
- Ekmek tercihi yapılırken beyaz ekmek yerine tam tahıllı ürünler seçilmelidir.
- Şarküteri ürünlerinden mümkün olduğunca uzak durulmalıdır.
- Yoğun geçen iş hayatı eğer her iki taraf da çalışıyorsa akşam eve gelip yemek yapmayı zorlaştırır hatta bir süre sonra yemek yapmak büyük bir yük haline gelir. Bireyler dışarıda yemek yemeyi daha pratik bir çözüm olarak görüldüğü için fast- food restaurantları tercih eder. Ancak evde beraber yapılan yemeklerin hem daha sağlıklı hem de daha eğlenceli olacağı unutulmamalıdır.
- Hafta sonu kahvaltıları keyiflidir ama hafta sonu yürüyüşleri de beraber zaman geçirmek için iyi olur.
- Bol yağ ve kalori içeren yemekler yerine daha hafif ve az yağlı yemekler pişirilmeye çalışılmalıdır.
- Yöntem olarak ızgara buğulama haşlama veya düşük kalorili soslarla fırında pişirme tercih edilmelidir. Et tavuk veya balığı kızartmak ve derisi ile tüketme alışkanlığına son verilmelidir.
- Sebze yemeği yapmak zor geliyorsa sebzeleri haşlamak ya da ızgara yapmak yöntemleri denenmelidir.
- Salatalara daha lezzetli olması için eklenen yağın her 1 tatlı kaşığının 45 kalori olduğu unutulmamalıdır.
- Hazır satılan salata sosları yerine evde küçük bir kâsede iki kişilik salata için 1 yemek kaşığı zeytinyağı yağ 1 limon 1 yemek kaşığı sirke 1 yemek kaşığı nar ekşisi az tuz kuru nane ve kekiği çırpıp daha düşük kalorili soslar yaratılabilir.
- Her iki taraf da patates tüketmeyi çok seviyorsa kızartma yerine fırında pişirme yöntemi tercih edilmelidir. Bu yöntem daha az kalori almanızı sağlayacaktır. 1 küçük boy patatesin 1 dilim ekmek enerjisine eşit olduğu unutulmamalıdır.
- Gece boyunca TV izlerken ya da dinlenirken avuç avuç tüketilen kuruyemiş ve patlamış mısır miktarları azaltılmalı kararında olacak şekilde ayarlama yapılmalıdır. 1 su bardağı yağsız tuzsuz patlamış mısır 1 dilim ekmeğe eşittir. 10 badem ya da 10 fındık ya da 3 tam cevizin 1 tatlı kaşığı yağın enerjisine eşit olduğu göz ardı edilmemelidir. Çiğ sebzelerden oluşan (salatalık çeri domates 1 küçük boy havuç) bir tabak düşük kalorili ideal atıştırmalıklar olacaktır.

[Balböceği]

sukurler olsunn beni ifade eden bisey buldumm bu nasil dunyadirrr
hayatta 80 kiloyu gormemis bi insan olmak uzere 8 bucuk ayda 81 kiloya ulasttim 65 70 kilodan boyum 1.70
esimle gunduz-gece tikinirdikkk  maalesef kotu vurdu beni esimin isahina geldim ben 38 40 benden 42 oldumm cok sukur 1 aydri bogazimi tutuyorum yemiyorum eksi fizigime kavusabilmek icinnn 
kalca karin gidiyor bendee 

[ƓĤ♡SƬ]

canım bende düğün telaşi ile 37 kiloya düşmüştüm.en son geliboluda 46 olmuştum ama o sabit kilomdu.bugun 50 kilyum.banada midyat kilo aldırdı

[βαlκιz]

hamile kalana kadar 1 kilo bile almıyodumm 
ahhh ahhh incecik bell fıstık gibiydimm

[Balböceği]

evt benimki mazi oldu duzgun fizxigim getti yerine kalca geldiii 

[medine]

  :k06:ama bende tam tersi oldu . nisanliyken insan normal olarak stresten falan kilo veriyor.dugunden sonra baya bi rahatlayor insan .habire tikiniyoruz ama ben kendimi bildim bileli 57 58 lerde gezdim durdumm ama suan 53 kiloyum boyumda 1 68.aslinda hamile kalmadan once verebildigim kadar kilo vermek istiyrum bakmayin pek caba gostermiyorum ama kendiliginden bi 3 kilo gitmis zaten 50 falan olmak istiyorum

[Balböceği]

kilon iyi aslinda ben kiloyu gostermiyorum benim 80 olduguma inanmiyorlar 50 60 diyorlarr buda guzel bisi

bende sadece kalca mevcutt ama bende senin dedigin gibi hamilelik icin vercemm 

[medine]

kilom baya iyi ama yinede verebildigim kadar vermek istiyorumm.kilo takintisi cok var bende eger hamileyken cok kilo alirsam kafayi yerimm .4gerci hele bi ogun gelsinde kilo falanda gozum gormez .ama dogumdan sonra eliimden gelen herseyi yaparim heralde.bencede sende vermeye caliss illa cocuk icin deil saglik icinde baya onemliii

[Balböceği]

medine kiz bekarken bende oyleydimm 1 gram alsammm diyete girerdim
evlendikten sonra hic bakmadim eger baksam almazdim ama su 1 aydir ne yersem dikkat ediyorummm
eskisi gibi takintili olmaya basladi bendede

[medine]

olsun olsun iyidirrr anam yoksa insan yedikce yiyooor.gerci benim yiyesim olduktan sonraa kimse durduramazz illa yiycemmm 

[Balböceği]

aynen ama yiyesimde yok benimmm 

gunde 1 ogun oda saat 4 veya 5 gerisi yok yeme aliskanligimi yitridimm resmenn
ne kahvaltiyi goresim var nede dolabi 

[medine]

hmmm merak etme zaman sonra tekrar yerine gelirr.

[Balböceği]

aman dur eksik kalsinnn 

[Balböceği]

medine bekar hayatim cnm bu eskisi gibi oldum artikk

ben cok direncliyimdir evlendikten sonra yitirdim hergun yatasim ne yemek yapasim vardi 11 12 deyince tunerdim uykuyaaaa cok sukur bekar hayatima dondum 3 4 kadar oturuyom erken aklkiyom turp gibiyim yeme yok 

[medine]

  :k06:kiss oda iyi deill sen yinede duzenli besleen.bende cok oturuyorumm ilk evlendigimlee esimle gider yatardim hemenn.simdii ohooo sen gibi  3 4  u buluyo yatmam.kocisimden ayrilamiyordum ilk zamanlarr ondan heraldee