Pilates

[Emine]

Kızlar doğumdan sonra kilo vermek bayağı zorlaşıyor ama umarım bunu başarırım özellikle göbeğimden çok rahatsızım pilatese başlayacağım inşallah.Sizi de bu konuda bilgilendireyim dedim 

Pilates Nedir? Ne ise yarar?

Yer egzersizlerini yoga ile birleştiren bu teknigin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Spora adını veren, Alman Joseph Pilates 1930´larda bu egzersiz metodunu dünyaya tanıttı.
Pilates,bu hareketleri 1. Dünya Savaşı sırasında sakatlanan ve hareketsiz kalan askerleri güçlendirmek ve rehabilite etmek için geliştirmiştir. Pilates´e göre vücut merkezi, derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu da dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açar. Pilates´te kas yapısı bir bütün haline getirilir. Kilo vermeseniz de ince görünürsünüz. Sakatlanmalar zorlaşır, dayanıklılık artar ve metabolizma hızlanır. Bugün bir çok salonda degisik formatlarda Pilates programlari uygulanmaktadır.


Pilates Workout For Dummies   




part 1: http://rapidshare.com/files/4325727/Pilates_For_Dummies_Workout.part1.rar.html

part 2: http://rapidshare.com/files/4328568/Pilates_For_Dummies_Workout.part2.rar.html

part 3: http://rapidshare.com/files/4432652/Pilates_For_Dummies_Workout.part3.rar.html

part 4: http://rapidshare.com/files/4436587/Pilates_For_Dummies_Workout.part4.rar.html




Winsor Pilates - 20 Minute Workout

part 1: http://rapidshare.com/files/4589867/Winsor_Pilates_-_20_Minute_Workout.part1.rar.html

part 2: http://rapidshare.com/files/4590555/Winsor_Pilates_-_20_Minute_Workout.part2.rar.html



Winsor Pilates - Abdominal Sculpting

part 1: http://rapidshare.com/files/4841456/Winsor_Pilates_-_Abdominal_Sculpting.part1.rar.html

part 2: http://rapidshare.com/files/4842422/Winsor_Pilates_-_Abdominal_Sculpting.part2.rar.html



Windsor Pilates - Advanced Body Slimming


Part 1:http://rapidshare.com/files/5085178/Winsor_Pilates_-_Advanced_Body_Slimming.part1.rar.html

Part 2:http://rapidshare.com/files/5087460/Winsor_Pilates_-_Advanced_Body_Slimming.part2.rar.html




Windsor Pilates - Basics Step by Step

Part 1: http://rapidshare.com/files/5092550/Winsor_Pilates_-_Basics_Step_By_Step.part1.rar.html

Part 2: http://rapidshare.com/files/5103884/Winsor_Pilates_-_Basics_Step_By_Step.part2.rar.html






Windsor Pilates - Buns & Thigh Sculpting

Part 1 : http://rapidshare.com/files/7106699/Winsor_Pilates_-_Buns_And_Thigh_Sculpting.part1.rar.html

Part 2 : http://rapidshare.com/files/7109787/Winsor_Pilates_-_Buns_And_Thigh_Sculpting.part2.rar.html

[jbdun]

emine ben de göbeğimden rahatsızım ve de yan taraflarımda hala doluluk var Ben de pilatese başlamak istiyorum evde ama ne zaman başlıycam bilmiyorum yaaa:(( sen başladın mı?

bu pilates linkleri bebek.com'dakiler mi?ben onları indirmiştim de, tekrar indirmiyim diye soruyorum.

[Emine]

evet jbuduncum onlar ben de digiturkte piltes tv var oradan yükledim cd ye.Daha başlamadım ama başlıcam bugün yarın inşallah  :P

[jbdun]

sen başla da ben de heveslenip başlıyım emine
bu gidişle başlayamıycam çünkü:)

[pınar]

eminecim sen bu plates gelişmelerinden haberdar et  bizi senden cesaret alıp başlayalım. Gerçi ben bu gün biraz denedim Naz'ın hafif sönmüş bir topu vardı. Bugün izlediğim bir programda normal biraz sönmüş bir topla yapılabileceğini söyledi plates hocası birkaç hareket gösterdi denemek için yaptım. Ama hergün düzenli bir şekilde yapmak gerekiyor. Ne zaman düzene sokarım bilemiyorum.

[hurihus]

Eminecim verdigin likleri acmak istedim ama acilmiyo bebek comdaki linkleri nerden bulabilirim lutfen bilgi verin bu konuda.Sevgiler.........     

[Emine]

Canım ben de açılıyor.Senin bilgisayarınla ve yüklü programlarla alakalı birşey olabilir.Ayrıca tv8 de ve digiturk varsa show plusta da pilates dersleri veriliyor.hepsiburada.com da da 5 ytl de cd si satılıyor ayrıca almak istersen ..sevgiler...

[jbdun]

emine sen başladın mı canım platese?

[Emine]

yok canım ya başlayamdım henüz .Bu hafta içi başlarım inşallah 

[jbdun]

bu haftalar bi türlü gelmiyo dimi eminecim

[jbdun]

emineeeeee başladın mııııııııııı?

[Emine]

bugün başlayacağım inşallah       

[jbdun]

 
yaw ben de seni bekliyorum

sen bi başlasan,diycem hah emine başlamış ben de başlıyım,
ama bak beni de engelliyosun olmuyo ki böööleee 

[Emine]

Valla canımcım bugünde başlayamadım yarına Allah kerim   

[jbdun]

 
valla benim bu sene için senden umudum yok ve dolayısıyla kendimden de