zeyno ve fatonun diyet günlüğü :)

Başlatan **fatoş**, 21 Ekim , 2013, 09:49:46

« önceki - sonraki »

zen_s

öğle
3 kaşık bulgur pilavı
3 haşlanmış baget
2 kaşık yoğurt
2 kaşık yulaf kepeği
rabbim hakkımda hayırlı olana gönlümü razı eyle gönlümdekini hakkımda hayırlı eyle

zen_s

akşam
1 porsiyon mantar sote
sarımsaklı yoğurt
1 dilim kepekli ekmek

sabah
1 dilim kepekli ekmek
peynir zeytin domates yeşil biber az helva
spor yapamıyorum bir türlü yaa sabah kalkamıyorum akşamları zamanım yok dellenecem iyiyce  :cildir:
rabbim hakkımda hayırlı olana gönlümü razı eyle gönlümdekini hakkımda hayırlı eyle

zen_s

Öğle yemeği
1 porsiyon mantar sote
yarım dilim kepek ekemği
3 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık yoğurt
arada elma yedim :)
Maşallah bana iyi gidiyorum  :occasion14: :occasion14: :occasion14:
Birde spor işini halledersem süper olucam
Adet olup bitene dek tartılmıycam çünkü patlamak üzereyim  :-ooo
rabbim hakkımda hayırlı olana gönlümü razı eyle gönlümdekini hakkımda hayırlı eyle

zen_s

Akşam yemeği
yqrım porsiyon mantar sote
2 tavuk baget haşlanmış
yarım dilim kepek ekmeği
yoğurt

kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepek ekmeği
3 zeytin
az peynir
maydanoz dereotu
:nazar: :nazar: :nazar:  :occasion14: :occasion14:
rabbim hakkımda hayırlı olana gönlümü razı eyle gönlümdekini hakkımda hayırlı eyle

zen_s

öğle yemeği
1 kepçe mercimek çorbası
3 kaşık patates yemeği
2 kaşık yoğurt
1 kaşık yulaf kepeği
arada nescafe içicem  :coffee:
rabbim hakkımda hayırlı olana gönlümü razı eyle gönlümdekini hakkımda hayırlı eyle

xxcansuxx

kaç kilo gitti canlar
ben hala 57-58 gösteriyorum 1 kilo bile gitmedi çok acıkıyorum 1 hafta yemesem diğer hafta yiyorum  :honk: :honk: :honk: